14-letnia Martha zauważyła zmiany cielesne u wszystkich swoich przyjaciół. Z dzieciaków wyrośli na nastolatków. Podsłuchuje, jak rozmawiają o swoich rosnących ciałach i comiesięcznych cyklach menstruacyjnych, ale nie może brać w tym udziału. Jej matka jest równie zmartwiona, ponieważ Marta powinna już osiągnąć dojrzałość płciową, ale jeszcze tego nie zrobiła. Ona została gorączkowo badania na jak trafić dojrzewania szybciej.

Zwykle, dziewczęta wejść w okres dojrzewania w wieku dziewięciu lub dziesięciu lat, podczas gdy chłopcy hit go na 11 lub 12. Zmiany cielesne zachodzą również u chłopców. Niektóre dzieci przechodzą przez okres dojrzewania szybciej, ale dla niektórych może się to opóźnić. Jeśli Twoje dziecko nie osiągnie dojrzałości płciowej w tym wieku, może czuć się niezręcznie i nieobecne. Jednak opóźnienie w dojrzewaniu jest normalne.

MomJunction mówi jak możesz umożliwić swojemu dziecku osiągnięcie dojrzałości płciowej szybko w naturalny i zdrowy sposób.

How To Hit Puberty Faster?

Późne lub konstytucjonalne opóźnienie w dojrzewaniu jest normalne i nie wymaga żadnego leczenia, chyba że opóźnienie jest spowodowane stanem medycznym. Opóźnione dojrzewanie płciowe może być dziedziczne (początek dojrzewania u matki jest ważny) lub spowodowane brakiem odżywiania. Jest to proces, który przebiega naturalnie i nie powinien być przyspieszany przez leki. Tak więc, oto kilka naturalnych sposobów na przyspieszenie dojrzewania.

Utrzymaj zdrową wagę ciała

Zdrowe BMI wymaga, aby wzrost i waga twojego dziecka były proporcjonalne. Jeśli Twoje dziecko ma niedowagę, może to być przyczyną opóźnionego dojrzewania. Niedożywienie może również powodować opóźnione dojrzewanie płciowe. W rzeczywistości badania wykazują, że osoby zdrowe lub nawet otyłe mogą szybciej dojrzewać (1). Jednak otyłość lub nadwaga ma swoje skutki uboczne. Tak więc, aby szybciej osiągnąć dojrzałość płciową, Twoje dziecko musi utrzymać zdrową wagę ciała i zachować swoje ciało w odpowiedniej formie.

Intake Of Essential Nutrients

Jednym z najważniejszych czynników, które mogą wpływać na rozwój dojrzewania u dzieci jest odżywianie (2). Brak odżywiania lub niedożywienie zapobiega ciała od rosnących jak należy, gdy dziecko osiąga wiek dojrzewania. Dzieci z niedowagą zazwyczaj mają opóźnione dojrzewanie płciowe Ponadto, dojrzewanie powoduje wzrost ciała i zwiększa wymagania żywieniowe swoich rosnących dzieci. Jeśli twoje dzieci jedzą zdrowe i pożywne jedzenie każdego dnia, aby spełnić ich dzienne zalecane spożycie witamin i minerałów, mogą trafić w okres dojrzewania w odpowiednim czasie.

Jedzenie pożywnych pokarmów pomaga dziecku radzić sobie ze zmianami hormonalnymi, ponieważ okres dojrzewania jest etapem, w którym ciało nastolatka przygotowuje się do transformacji seksualnej.

Oto kilka istotnych składników odżywczych, których potrzebuje Twój nastolatek, aby szybciej dojrzewać:

Wapń

Wapń jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który umożliwia wzrost i buduje mocniejsze kości u dzieci. Równie ważna jest witamina D. Młodym dziewczętom brakuje wapnia i witaminy D w okresie dojrzewania. Ponadto, aby przezwyciężyć problemy związane z niedoborem wapnia, takie jak osteoporoza w przyszłości, powinny one spożywać pokarmy bogate w wapń. Lista żywności musi zawierać produkty mleczne, w tym niskotłuszczowy twaróg lub mleko, jogurt, ser, masło i zielone warzywa liściaste.

Żelazo

Dzieci powinny otrzymywać zalecaną dawkę żelaza (11mg dziennie dla nastolatków) dla zdrowego wzrostu ciała. Żelazo jest również niezbędne dla dziewcząt w okresie dojrzewania. Nastoletnie dziewczęta doświadczają początku cyklu miesiączkowego w okresie dojrzewania. Aby zastąpić krew utraconą podczas miesiączki, ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w żelazo. Jeśli dziecko wygląda blado dostać test hemoglobiny zrobić.

Żywność zawierająca wysoki poziom żelaza jest pełne ziarno, ryby, fasola i czerwone mięso. Żelazo obecne w tych pożywnych produktach spożywczych pomaga w szybkim wzroście Twojego nastolatka. Dziewczęta powinny unikać jedzenia wysokokalorycznej żywności w okresie dojrzewania, ponieważ powoduje to ich otyłość i zwiększa niezdrowy tłuszcz w organizmie.

Białko

Białko jest ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga we wzroście ciała i rozwoju nastolatka. Brak białka w organizmie zapobiega również budowaniu mięśni i hamuje wzrost u dzieci. W okresie dojrzewania, białko pomaga w budowie mięśni ciała, tkanek i inicjuje ogólny wzrost. Sprawia, że organizm jest aktywny i zdolny do codziennych aktywności, takich jak sport i inne dodatkowe zajęcia pozalekcyjne. Najlepszym źródłem białka są ryby, mięso, produkty mleczne i produkty drobiowe.

Tłuszcze

Młode dziewczęta i chłopcy muszą utrzymywać odpowiednią ilość tłuszczów w swojej diecie. Pokarmy zawierające odpowiednią ilość tłuszczów pomagają w procesach wzrostu i dostarczają organizmowi optymalną ilość energii. Nienasycone tłuszcze, które występują naturalnie w różnych źródeł żywności, takich jak łosoś, orzechy i oliwa z oliwek są doskonałe żywności do spożycia w okresie dojrzewania.

Puberty hormony powodują złogi tłuszczu w różnych obszarach ciała nastolatka, takich jak piersi, biodra i uda. Zdrowy przyrost masy ciała jest normalnym zjawiskiem w okresie dojrzewania, a wskazane jest, aby uniknąć wszelkich niezdrowych metod odchudzania. W tym samym czasie nastolatek musi spożywać pożywne pokarmy, aby uniknąć nadmiaru kalorii.

Cynk

Niezbędny składnik odżywczy, cynk odgrywa główną rolę w syntezie hormonu wzrostu i współdziała z innymi hormonami, takimi jak testosteron, insulina, tarczyca i witamina D3, które zwiększają wzrost kości. Pokarmy, które nastolatek powinien spożywać w celu zwiększenia zawartości cynku w organizmie, to szpinak, wołowina, ostrygi, nasiona dyni, nasiona lnu (szczególnie dla dziewcząt), nasiona arbuza, fasola nerkowa i krewetki.

Leczenie hormonalne

Mózg uwalnia kilka hormonów, które umożliwiają nam prawidłowe funkcjonowanie. Kiedy dzieci osiągają wiek dojrzewania, hormon gonadotropiny lub GnRH jest uwalniany. Wywołuje to wiele zmian, fizycznych i emocjonalnych, przez które dziecko przechodzi w okresie dojrzewania. W niektórych przypadkach organizm nie wytwarza tych hormonów dojrzewania, które pobudzają wzrost. W takich sytuacjach może być zalecane leczenie mające na celu przywrócenie równowagi hormonów w organizmie.

Twój endokrynolog lub lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może zalecić zastrzyki męskie (testosteron), aby rozpocząć dojrzewanie u chłopców. Powinno to jednak nastąpić tylko po przeprowadzeniu odpowiednich badań i fizycznego badania chłopca. W przypadku dziewczynek należy dokładnie wykonać badanie ultrasonograficzne miednicy, aby zobaczyć macicę, jajniki itp. oraz badania hormonalne. Nie należy spieszyć się z rozpoczęciem leczenia hormonalnego.

Zachowaj cierpliwość, baw się

Nie ma leczenia konstytucyjnego opóźnienia dojrzewania. O ile nie występuje stan patologiczny, najlepiej jest poczekać na naturalny początek dojrzewania. Jedynym sposobem na poradzenie sobie z tym problemem jest zaakceptowanie faktu i skupienie się na utrzymaniu optymalnego stanu zdrowia, aby wkrótce osiągnąć dojrzałość płciową. Miej cierpliwość i pozwól ciału rosnąć w swoim własnym tempie. Większość nastolatków panikuje jak wszyscy ich przyjaciele zaczynają mieć objawy dojrzewania.

Gdy dziecko nie uderza dojrzewania dla więcej niż 18 do 20 miesięcy po tym, jak osiągnie wyznaczony wiek, musi odwiedzić endokrynologa dziecięcego.

Tips To Hit Puberty Faster

Raczej niż martwić się o „jak trafić dojrzewania szybciej”, skupić się na tym, jak zachować zdrowie i dopasowanie i będzie osiągnąć dojrzałość płciową w czasie. Oto kilka wskazówek, aby przejść przez dojrzewanie szybko i naturalnie.

Stay Healthy – Eat Healthy

Dla twojego dziecka, aby trafić w okres dojrzewania w tym samym czasie co jego przyjaciele, musi jeść zdrowe i pożywne jedzenie. Dostarczaj mu białka i zdrowych tłuszczów. Niech nie spożywa niczego w nadmiarze – utrzymuj zrównoważoną dietę. Podawaj mu warzywa, chude mięso, owoce, nabiał i rośliny strączkowe.

Be Active – Participate in Sports

Sport ma bardzo ważną rolę do odegrania w fizycznym i psychicznym rozwoju dziecka. Późny okres dojrzewania może zniechęcać dzieci do aktywnego uprawiania sportu. Ale jeśli Twoje dziecko chce trafić w okres dojrzewania, niech wie, że jednym z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia i kondycji jest aktywne życie fizyczne. Zachęcaj swoje dziecko do uprawiania sportu bez żadnych obaw. Im bardziej są aktywne, tym sprawniejsze stają się ich ciała i tym szybciej mogą wejść w okres dojrzewania.

Stay Positive – Enjoy Your Childhood

Opóźniony okres dojrzewania jest normalny u niektórych dzieci. Niewiele możesz zrobić, a frustrowanie się nie pomoże. W rzeczywistości, praca nad późnym dojrzewaniem płciowym wpłynie tylko na jego zdrowie, prowadząc do utraty apetytu i dalszego opóźnienia w osiągnięciu następnego etapu. Postaraj się więc skupić na jasnej stronie – będzie miał przedłużone dzieciństwo. Będzie miał resztę życia, aby być dorosłym, ale jego dzieciństwo jest stracone na zawsze, gdy osiągnie dojrzałość płciową.

Sleep Well

Jeśli twoje dziecko ma trudności z zasypianiem w nocy, może to być przyczyną opóźnionego dojrzewania. Oprócz odżywiania, organizm Twojego dziecka potrzebuje również wystarczająco dużo odpoczynku, aby się rozwijać. Naturalnym sposobem na zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu i szybkie osiągnięcie dojrzałości płciowej jest sen. Badania dowiodły, że prawidłowy sen zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu w młodych dorosłych (3).

While to może być kuszące, aby przejść do zabiegów hormonalnych lub innych leków, aby osiągnąć dojrzałość płciową wcześnie, to nie jest dobry pomysł i nie zalecane przez ekspertów. Miej cierpliwość i naturalny proces dzieje się tak, jak i kiedy powinien. Do tego czasu, mieć szczęśliwe dzieciństwo!

Co zrobiłeś, aby pomóc nastolatek hit dojrzewania szybciej? Opowiedz nam o tym tutaj.

Zalecane artykuły

• Coping With Emotional Changes During Puberty
• Social Changes During Puberty In Girls And Boys
• Breast Development During Puberty
• Early Puberty in Girls And Boys

.