Uraz mózgu, który uszkadza hipokamp może powodować problemswith powstawania nowych wspomnień. Może również spowodować, że ludzie zapominają stare wspomnienia.

Dzisiaj dowiesz się więcej o funkcji hipokampa i czego można się spodziewać po jego uszkodzeniu. Pokażemy również, jak możesz pomóc swojemu hipokampowi naprawić się po urazie.

Funkcja hipokampa

Hipokamp jest małą, zakrzywioną strukturą w mózgu, która jest częścią układu limbicznego. Znajduje się on głęboko w płacie skroniowym poniżej kory mózgowej.

Układ limbiczny wspiera wiele funkcji, w tym emocje, zachowanie, motywację i pamięć. Hipokamp jest częścią układu limbicznego zaangażowaną w konsolidację wspomnień.

Hipokamp pomaga nam przetwarzać dwa rodzaje pamięci:

• Wspomnienia deklaratywne. Są one związane z faktami i wydarzeniami. Na przykład zapamiętywanie przemówienia wykorzystuje pamięć deklaratywną. Podobnie jest pamiętając, co zrobiłeś w weekend.
• Pamięci przestrzenne. Dotyczą one zapamiętywania ścieżek i tras. Przykłady obejmują pamiętając swoją drogę do domu z pracy lub jest w stanie wizualizować, gdzie wszystko w pokoju jest z pamięci.

Twój hipokamp przekształca również wspomnienia krótkotrwałe w wspomnienia długotrwałe.

Side Effects of Hippocampus Brain Injury

Hipokamp odgrywa istotną rolę w kodowaniu pamięci. Dlatego większość skutków ubocznych uszkodzenia hipokampa obraca się wokół pamięci.

Następujące są dwa z najczęstszych objawów uszkodzenia mózgu hipokampa.

Anterograde Amnesia

Uszkodzenie hipokampa może spowodować utratę zdolności osoby do tworzenia nowych wspomnień. Fakt ten został odkryty w latach 50-tych XX wieku dzięki słynnemu przypadkowi Henry’ego Molaisona.

Henry, który cierpiał na ciężką epilepsję, przeszedł operację mającą na celu wyeliminowanie jego napadów. Podczas tej operacji, znaczna część hipokampa Henry’ego została usunięta.

Z powodu utraty hipokampa, Henry cierpiał na ciężką amnezję anterograde przez resztę swojego życia. Oznaczało to, że jego zdolność do tworzenia nowych wspomnień była upośledzona. Mógł pamiętać fakty i doświadczenia sprzed operacji, ale nic po niej.

Większość pacjentów po urazie mózgu nie ma blisko tak ekstremalnych objawów, jak Henry. Mogą oni nadal tworzyć pewne nowe wspomnienia, ale będą mieli o wiele trudniejszy czas, aby to zrobić. Na przykład mogą być zmuszeni do wielokrotnego zadawania tego samego pytania, ponieważ nie pamiętają odpowiedzi.

Depresja

Pomimo że hipokamp kontroluje głównie pamięć deklaratywną, jego uszkodzenie może również powodować objawy depresji.

W osobach z depresją i zespołem stresu pourazowego, skany mózgu ujawniają, że ich objętość hipokampa jest rzeczywiście zmniejszona. Nie tylko to, ale ich hipokamp wydaje się mniejszy w okresach depresji niż w okresach remisji.

Aby wyjaśnić ten fakt, niektórzy psychologowie opracowali teorię depresji znaną jako hipoteza neurogenna.

Hipoteza ta sugeruje, że do depresji przyczynia się upośledzona zdolność do wytwarzania nowych komórek mózgowych. Co ciekawe, hipokamp faktycznie odgrywa rolę w produkcji nowych komórek mózgowych. Dlatego też fakt, że aktywność hipokampa zmniejsza się podczas depresji, potwierdza tę koncepcję.

Następnie omówimy dokładnie, w jaki sposób hipokamp odgrywa rolę w produkcji neuronów i jak to pomaga w powrocie do zdrowia osobom z urazami mózgu wywołanymi przez hipokamp.

Hipokamp i neurogeneza

Jedną z najbardziej fascynujących rzeczy o hipokampie jest rola, jaką odgrywa w neurogenezie, która odnosi się do tworzenia nowych komórek mózgowych.

Wielu neuronaukowców nazywa hipokamp „centrum regeneracji” mózgu. Dzieje się tak dlatego, że jest to jeden z jedynych obszarów w dorosłym mózgu, który produkuje komórki progenitorowe.

Komórki te mogą przekształcać się w różne typy komórek mózgowych i migrować do regionów mózgu, które wymagają uzupełnienia.

Tak więc hipokamp może leczyć uszkodzenia mózgu poprzez zastępowanie uszkodzonych komórek nerwowych.

Neurogeneza zapewnia ścieżkę powrotu do zdrowia po urazie mózgu.

Traktowanie uszkodzenia mózgu hipokampa (Pomaganie mózgowi w naprawie)

Ponieważ hipokamp jest tak ściśle zaangażowany w neurogenezę, aktywacja tego procesu może pomóc odwrócić niektóre uszkodzenia.

Możesz pomóc swojemu hipokampowi zrobić to poprzez zwiększenie produkcji czynnika neurotroficznego pochodzenia mózgowego (BDNF) w mózgu. BDNF działa jak paliwo aktywujące neurogenezę.

Poniżej przedstawiono kilka skutecznych sposobów na zwiększenie poziomu BDNF i promowanie neurogenezy.

Ćwiczenia

Ćwiczenia, zwłaszcza aerobowe, to jeden z najlepszych sposobów na zwiększenie poziomu BDNF i poprawę funkcji hipokampa.

Na przykład, w słynnym już badaniu porównano mózgi dwóch grup myszy. Jedna grupa miała dostęp do koła do biegania, a druga nie. Naukowcy odkryli, że myszy, które korzystały z koła, miały mnóstwo nowych neuronów w hipokampie w porównaniu z myszami, które nie ćwiczyły.

W dodatku, w badaniu na ludziach stwierdzono, że umiarkowane ćwiczenia zwiększyły rozmiar hipokampa i doprowadziły do poprawy pamięci.

Dlatego, jeśli chcesz pomóc odwrócić niektóre z uszkodzeń twojego hipokampa, upewnij się, że ćwiczysz regularnie.

Stymuluj swój mózg

Podtrzymywanie stymulacji mózgu może również zwiększyć funkcję hipokampa.

Im więcej stymulujesz swój mózg, tym więcej neuronów twój mózg będzie strzelał. To zwiększa produkcję BDNF i pomaga twojemu mózgowi tworzyć nowe ścieżki neuronowe.

Kilka najlepszych sposobów na stymulację mózgu obejmuje:

• Krzyżówki
• Trening poznawczy
• Strategie zapamiętywania
• Gry takie jak szachy i sudoku

Innym dobrym sposobem na stymulację mózgu jest zwracanie uwagi na otoczenie. Następnym razem, gdy wyjdziesz na zewnątrz, zapisz wszystkie dźwięki, widoki i zapachy, które możesz zauważyć. Pomoże to zachować ostrą pamięć.

Zmień swoją dietę

Niektóre pokarmy mogą również stymulować BDNF i poprawiać pamięć. Te pokarmy obejmują:

• Tłuste ryby, takie jak łosoś
• Borówki
• Korzeń kurkumy
• Ciemna czekolada

Dodatkowo, niektóre pokarmy zawierające tłuszcze nasycone i przetworzony cukier mogą obniżyć poziom BDNF i zmniejszyć funkcję hipokampa.Dlatego należy ich unikać w jak największym stopniu.

Pokarmy o szczególnie wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych obejmują:

• produkty mleczne
• tłuste kawałki mięsa
• mięso przetworzone

Jednakże należy zauważyć, że nie jest to absolutny zakaz. Niektóre z tych produktów (takie jak nabiał) mają istotne korzyści zdrowotne. Kluczem jest praktykowanie umiaru, jeśli chcesz poprawić funkcjonowanie hipokampa.

Uszkodzenie mózgu hipokampa: Key Points

Hipokamp jest jedną z najbardziej kluczowych struktur mózgu. Nie tylko odgrywa kluczową rolę w powstawaniu nowych wspomnień, ale także pomaga mózgowi wytwarzać nowe komórki nerwowe.

Uraz hipokampa może powodować poważne problemy z pamięcią. Ale na szczęście, ćwiczenia fizyczne i poznawcze mogą pomóc odwrócić niektóre z najgorszych skutków uszkodzenia hipokampa i poprawić swoje umiejętności pamięciowe.