I was troubled by a conversation I had with my son this morning. Mój 10-letni syn wrócił dziś do domu z treningu pływackiego i powiedział mi, że nie chce już więcej pływać i nie chce iść na kolejny trening w tym sezonie. Kiedy zapytałem dlaczego, odpowiedział: „Trener powiedział nam, że za każdy błąd popełniony przez każdego 9 – 10 letniego pływaka w spotkaniu pływackim jutro, wszyscy będziemy musieli pływać 100 jardów motylkiem w przyszłym tygodniu na treningu.” Był pewien, że będzie co najmniej 10 popełnionych błędów (np. branie oddechu przy schodzeniu ze ściany, itp.). Jeśli to się sprawdzi, to 9 – 10 latkowie będą musieli przepłynąć 1000 jardów (lub 40 okrążeń) motylkiem podczas następnego treningu.

Wykonałem wiele prezentacji z zakresu psychologii sportu. Część mojej prezentacji skupia się na motywacji pozytywnej w porównaniu z negatywną. Moim zdaniem, motywacja omawiana powyżej jest całkowicie negatywna i ma charakter karzący. Jeśli kiedykolwiek pływałeś, myślę, że zgodzisz się, że 40 okrążeń motylka to kara dla 9- lub 10-letniego dziecka. A najgorsze jest to, że indywidualny pływak ma niewielką lub żadną kontrolę nad wszystkimi zachowaniami, które prowadzą do wyniku. Innymi słowy, jednostka może pływać świetne wyścigi i nie popełnić błędu, a mimo to zostać ukarana za błędy innych.

Ten rodzaj negatywnej motywacji nie robi nic, aby zaszczepić miłość do pływania. Z drugiej strony, prowadzi do wypalenia. To spowoduje, że młody sportowiec całkowicie odwróci się od pływania. Jest to prawie zawsze przypadek, gdy wartości się ścierają.

Prawdę mówiąc, dzieci wchodzą do sportu, aby budować kompetencje, być ze swoimi przyjaciółmi, odkryć pasję do sportu i dobrze się bawić. Kiedy te wartości kolidują z tymi z bardziej konkurencyjnego środowiska, gdzie nacisk kładziony jest na pokonanie przeciwnika, wypalenie i rotacja są naturalnymi konsekwencjami. Co ciekawe, to samo odnosi się do świata biznesu. Istoty ludzkie dobrze reagują na pozytywną motywację. Odwracamy się i wycofujemy pod kciukiem negatywnej motywacji.

Ogólnie rzecz biorąc, motywacja odnosi się do początku, kierunku, intensywności i trwałości zachowania. Motywacja oznacza posiadanie pasji i chęci do podjęcia jakiegoś działania. Motywacja może być wewnętrzna (tj. motywacja wewnętrzna) lub zewnętrzna (tj. motywacja zewnętrzna).

Motywacja zewnętrzna jest widoczna, gdy ktoś zachowuje się w określony sposób z powodów zewnętrznych lub poza tą osobą, takich jak pieniądze lub przymus. Motywacja zewnętrzna może pochodzić od rodziców, szefa, współpracowników, przyjaciół i rodzeństwa. Najczęściej myśli się o niej w kategoriach wynagrodzenia (tj. pieniędzy), awansów, ocen, pochwał i kar.

Drugi wymiar motywacji ma związek z intencją leżącą u podstaw motywacji, jak widać na Rysunku 1 poniżej. Motywacja występuje na spektrum od negatywnej do pozytywnej.

Motywacja negatywna jest widoczna, kiedy jednostki działają w sposób, który jest nieetyczny lub ma destrukcyjny koniec, taki jak osądzanie innych, fizyczne starcia lub wandalizm. Negatywna motywacja występuje również wtedy, gdy jednostki używają destrukcyjnych emocji, takich jak poczucie winy i wstyd, aby zmusić innych do działania.

Myśl o motywacji jako o występującej na skali od 1 do 10, gdzie 1 jest negatywne, a 10 pozytywne.

Jeśli szukasz najlepszych wyników u swoich pracowników, skupisz więcej swojego czasu i energii na pozytywnej, wewnętrznej motywacji dla siebie i innych.

Pozytywna motywacja wewnętrzna zaczyna się od poczucia celu, wiedzy dlaczego robisz to, co robisz. Posiadanie jasnego wyobrażenia o swoich osobistych podstawowych wartościach pomoże Ci ogromnie w odpowiedzi na pytanie „Dlaczego to robię?”. Niesamowitą zaletą prawdziwego poznania swoich wartości jest to, że doświadczysz ogromnej jasności i skupienia, które możesz wykorzystać do dokonywania konsekwentnie mądrych wyborów i podejmowania zdecydowanych działań. Tak więc głównym powodem, dla którego warto poznać swoje najważniejsze wartości, jest poprawa wyników w obszarach, które są dla Ciebie najbardziej znaczące.

Na przykład, część pracy, którą wykonuję jest motywowana przez moje pragnienie oddania społeczności. Część mojej pracy jest motywowana podstawową wartością, jaką jest uczenie się przez całe życie. Niektóre z możliwych podstawowych wartości obejmują takie pojęcia jak kreatywność, otwartość umysłu, rodzina, mądrość, odwaga, odporność i duchowość. Wartości zmieniają się w ciągu całego życia, dlatego warto co 18 – 24 miesiące przeprowadzać szybką weryfikację wartości. Aby zapoznać się z listą 26 najważniejszych wartości, które istnieją na całym świecie, niezależnie od kultury, sprawdź listę wartości na stronie www.guidetoself.com.

Działanie zgodnie z Twoimi wartościami jest tylko jednym ze sposobów na wykorzystanie mocy pozytywnej motywacji wewnętrznej. Innym sposobem na wykorzystanie tej siły jest określenie pięciu najważniejszych celów krótko- i długoterminowych i praca w ich kierunku. Pamiętaj, że w procesie osiągania celów przyjemność płynie z działania, a nie z ich osiągania. Ważne jest, aby znaleźć zadowolenie w akcie dążenia do celu, podczas gdy mniejszą wagę przykłada się do faktycznego spełnienia samego celu. Teraz wiemy, że po osiągnięciu celu, stajemy się do niego przyzwyczajeni. Kiedy już do niego przywykniemy, zaczynamy się nim nudzić. Wtedy nie dostarcza on żadnej dodatkowej przyjemności ani motywacji. Skup się więc na przyjemności tkwiącej w samym zadaniu.

Na zakończenie, istnieje niezliczona ilość sposobów, na które możesz zainspirować się do działania używając pozytywnej motywacji wewnętrznej. Duża część mocy pozytywnej motywacji wewnętrznej pochodzi z bycia świadomym swoich podstawowych wartości, a następnie działania zgodnie z nimi. Innym ważnym aspektem pozytywnej motywacji wewnętrznej jest dążenie do osiągnięcia znaczących celów. Szukaj okazji, w których możesz wykorzystać pozytywną motywację wewnętrzną. Będziesz osiągał lepsze wyniki, będziesz bardziej produktywny i poczujesz się szczęśliwszy.

Motywacja wewnętrzna kontra zewnętrzna i negatywna kontra pozytywna

O autorze

John Schinnerer, Ph.D. jest prezesem i założycielem Guide To Self, firmy, która koncentruje się na coachingu osób i grup do ich potencjału przy użyciu najnowszych osiągnięć psychologii, psychoneuroimmunologii i fizjologii. Ostatnio dr John Schinnerer był gospodarzem ponad 200 odcinków programu radiowego Guide To Self Radio, nadawanego w najlepszym czasie antenowym w San Francisco Bay Area. Ukończył z wyróżnieniem U.C. Berkeley, uzyskując tytuł doktora psychologii. Dr Schinnerer jest trenerem i psychologiem od ponad 10 lat.

Dr Schinnerer jest również prezesem Infinet Assessment, firmy zajmującej się testami psychologicznymi, pomagającej firmom w wyborze najlepszych kandydatów. Firma Infinet została założona w 1997 roku i współpracowała z takimi firmami jak UPS, CSE Insurance Group i Schreiber Foods.

Obszary specjalizacji dr Schinnerera obejmują psychologię pozytywną, świadomość emocjonalną, rozwój moralny i psychologię sportu. Jest uznanym mówcą i autorem na tematy takie jak inteligencja emocjonalna, psychologia sportu i przywództwo wykonawcze.

Dr Schinnerer napisał książkę „Guide To Self: The Beginner’s Guide To Managing Emotion and Thought”, która została niedawno nagrodzona „Best Self-Help Book of 2007” przez East Bay Express. Jest autorem artykułów na temat etyki korporacyjnej i EQ w miejscu pracy dla magazynu Workspan, HR.com i Business Ethics. Prowadził liczne prezentacje, audycje radiowe i seminaria dla dziesiątek tysięcy ludzi dla organizacji takich jak SHRM, NCHRA, KNEW i KDIA.