To, jak kończysz swój trening, może być różnicą między dobrymi a świetnymi wynikami. Co jest powodem, dla którego powinieneś porzucić nudne biegi na bieżni i sub w ruchu, takim jak burpee chest-to-bar pullup.
„Zwiększysz siłę nóg, wybuchowość, koordynację i ogólny poziom badassery swojego treningu”, mówi Matt Pudvah, C.S.C.S., główny trener siłowy w Manchester Athletic Club. „Skacząc w dół do pompki, a następnie skacząc do baru, sprawi, że będziesz bardziej atletyczny. Ale to też cię zmęczy, więc zachowaj to na koniec treningu.”
Burpee Chest-to-Bar Pullup Workout
DIRECTIONS: Uruchom timer i wykonaj rep w połączeniu z minutami na zegarze. Więc wykonaj jedno powtórzenie w Minucie 1, dwa powtórzenia w Minucie 2 i tak dalej, aż nie uda Ci się wykonać wyznaczonej liczby powtórzeń w ciągu minuty.
- Stań przed drążkiem do podciągania i wykonaj pełne burpee, z pompką na dole.
- Podskocz i złap drążek szerokim uchwytem i podciągnij się, aż Twoja klatka piersiowa dotknie drążka. Aby uzyskać dodatkowe wyzwanie, rozpocznij podciąganie z martwego punktu, nie używając rozpędu z burpee.
.