Eksperci zalecają jedną lub dwie porcje ryb tygodniowo. Ale zdrowe posiłki wegetariańskie są dobrą alternatywą.
Image: © amriphoto/Getty Images
Jedzenie tłustych ryb takich jak łosoś, tuńczyk czy makrela przynajmniej raz w tygodniu może pomóc w zapobieganiu zawałom serca i innym poważnym problemom sercowo-naczyniowym. Jest to zgodne z najnowszymi zaleceniami naukowymi Amerykańskiego Stowarzyszenia Serca, które potwierdzają długoletnie obserwacje na temat korzyści zdrowotnych płynących z owoców morza.
Potencjalnie uzyskasz największe korzyści, jeśli zastąpisz mniej zdrowe pokarmy – takie jak czerwone mięso lub przetworzone mięsa – daniami z owoców morza. Na przykład wybierz łososia zamiast steku, a szynkę na kanapce zamień na tuńczyka.
Zaprenumeruj Harvard Health Online, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do wiadomości i informacji zdrowotnych z Harvard Medical School.
- Badaj warunki zdrowotne
- Sprawdź swoje objawy
- Przygotuj się do wizyty u lekarza lub badania
- Znajdź najlepsze metody leczenia i procedur dla Ciebie
- Zapoznaj się z opcjami lepszego odżywiania i ćwiczeń
Nowe subskrypcje Harvard Health Online są tymczasowo niedostępne. Kliknij poniższy przycisk, aby poznać nasze inne oferty subskrypcji.
Learn More”
.