Kettlebell swings stały się synonimem świetnego kondycjonowania bez biegania. Ale co zrobić, gdy Twoja siłownia nie ma dużego wyboru kettlebells? Zamachnij się hantlem. Kettlebells są rzeczywiście najlepszym narzędziem do tej pracy, ale możesz wykonać niesamowitą pracę huśtając hantle, jeśli zrobisz to we właściwy sposób.
Swinging a dumbbell może zapewnić takie same korzyści jak swinging a kettlebell, takie jak:

• poprawa ruchu w biodrze
• wspaniałe przygotowanie kondycyjne na małej przestrzeni
• zwiększona siła pośladków i ścięgien udowych
• poprawa koordynacji usztywnienia i rozluźnienia
• powoduje, że wyglądasz lepiej nago

Hantle stanowią inne wyzwanie dla huśtawek, ponieważ uchwyt znajduje się w środku ciężaru, w przeciwieństwie do szczytu ciężaru. Więc lepiej jest huśtać hantle za płytę końcową niż za rzeczywisty uchwyt. Zebrałem razem szybki filmik, który pokaże Ci jak huśtać hantle z płyty końcowej. Obejrzyj film i spróbuj wymachów hantlami. Poczujesz się o wiele mniej jakbyś tracił, ponieważ w twojej siłowni brakuje kettlebells i będziesz czerpał z tego same korzyści.

Jeśli szukasz świetnego prostego dodatku do treningu dla lepszej wydajności pracy i kondycji spróbuj dodać 100 huśtawek dziennie. Zajmuje to mniej niż 5 minut, gdy już się w tym połapiesz i jest bardzo skuteczne.

Szczęśliwego huśtania!