Ten artykuł powstał na podstawie wykładu dr Khurrama Sadiqa na RCPsychIC 2019. Dr Khurram Sadiq jest psychiatrą konsultantem w zespole Complex Community Mental Health Team (CMHT) pracującym w Central Manchester, w Wielkiej Brytanii.

1. Media społecznościowe zostały stworzone w celu zwiększenia łączności i wymiany informacji między ludźmi poprzez interakcję. Obecnie około 16% 3-4-letnich dzieci posiada tablet, a prawdopodobieństwo posiadania profilu w mediach społecznościowych przez 5-7-latków wynosi 3%. Łącznie 23% 8-11-latków i 72% 12-15-latków ma profil na Facebooku.

2. Od 2015 roku nastąpił wzrost posiadania smartfonów z 24% do 32%, przy czym szacowana liczba urządzeń w 2019 roku wyniesie około 5 miliardów. Średnio sprawdzamy nasze telefony około 200 razy dziennie i dotykamy telefonu około 2617 razy dziennie.

3. Ciągłe przechodzenie między różnymi aplikacjami i pocztą elektroniczną zostało nazwane wielozadaniowością, ale aktywne wykonywanie 4 lub 5 rzeczy jednocześnie przez dłuższy czas wiąże się z uruchomieniem neurochemicznego przełącznika, uwalniającego neuroprzekaźniki do synaps, których nie używamy, przed przeskoczeniem na inne zadanie. Złoża neuroprzekaźników są następnie wyczerpywane, co powoduje senność. Czujemy się zdemotywowani po krótkim czasie i wykazujemy słabą pamięć oraz brak uwagi i koncentracji.

4. Istnieją dwie główne sieci mózgowe, wędrujący umysł obwód trybu domyślnego i centralny układ wykonawczy uwagi, które działają odwrotnie.

5. Równowaga między tymi dwiema sieciami koreluje ze stopniem, w jakim dana osoba jest w stanie utrzymać koncentrację i odfiltrować nieuzasadnione rozproszenia. Nadmierna wielozadaniowość wydaje się kompromitować przełącznik neuronów tych dwóch systemów, zmniejszając w ten sposób nasze skupienie i koncentrację.

6. Mózg tworzy 700-1000 nowych połączeń neuronowych w każdej sekundzie między 0-3 rokiem życia, a Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleciła, że od 0-2 roku życia, dzieci nie powinny mieć żadnego czasu ekranowego. Wielu wybitnych naukowców w tej dziedzinie zgadza się z tym zaleceniem.

Czas korzystania z ekranu powyżej progu dwóch godzin w wieku 5 lat był związany ze zwiększonym ryzykiem klinicznie istotnej zewnętrznej zachorowalności, a w szczególności z problemami z nieuwagą. Związek między czasem spędzanym na ekranie a zachorowalnością był większy niż jakikolwiek inny czynnik ryzyka, w tym sen, stres rodzicielski i czynniki społeczno-ekonomiczne. Wyniki badań wskazują, że przedszkole może być krytycznym okresem dla wspierania rodziców i rodzin w edukacji na temat ograniczania czasu ekranowego i wspierania aktywności fizycznej.

7. U nastolatków, lęk i depresja wzrosły o 70% w ciągu ostatnich 25 lat, a cyberprzemoc jest na coraz wyższym poziomie.

8. Wzrosła liczba problemów z tożsamością, zachowań uzależniających, cyberprzemocy i samobójstw wśród nastolatków.

9. Organizacja Youth Health Movement (YHM) przeprowadziła w całej Wielkiej Brytanii ankietę wśród 1 479 osób w wieku 14-24 lat, pytając je o pięć najpopularniejszych platform mediów społecznościowych: Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter i Youtube. Celem badania było sprawdzenie, jak ich zdaniem każda z tych platform wpływa na ich zdrowie i samopoczucie (zarówno pozytywnie, jak i negatywnie) oraz dokonanie porównań między tymi platformami, a także poznanie ich opinii na temat kilku zaleceń politycznych.

• Instagram został sklasyfikowany jako najbardziej negatywna platforma mediów społecznościowych z największym negatywnym wpływem na zdrowie psychiczne.

10. Jeśli chodzi o neuroplastyczność, wiemy, że mózg jest dynamiczny i plastyczny w młodym wieku, i krytyczne jest to, że jesteśmy świadomi tego, na co narażamy dzieci i młodzież w tym czasie. Być może zmierzamy w kierunku pokolenia, któremu brakuje umiejętności społecznych i strategii radzenia sobie z problemami. Może być więcej izolacji społecznej, trudności osobowościowych i zachowań antyspołecznych.

11. Warsztaty w szkołach i kolegiach, na uniwersytetach i w miejscach pracy, są potrzebne, aby podnieść świadomość i poprawić naszą edukację na temat tego, jak odłączyć się, aby ponownie połączyć się ze społeczeństwem.

11.