Pełna zdrowia miseczka gorącej owsianki jagodowej z siemieniem lnianym, zwieńczona opiekanymi orzechami pekan, świeżymi jagodami i mżawką syropu klonowego. Ta owsianka sprawi, że będziesz pełny i zadowolony przez cały poranek.
Ten post może zawierać linki afiliacyjne. Zapoznaj się z naszą polityką ujawniania informacji.
Płatki owsiane z siemieniem lnianym
Płatki owsiane z siemieniem lnianym to obfite i pożywne śniadanie przygotowane ze staromodnych płatków owsianych i siemienia lnianego. Jest zwieńczona świeżymi borówkami, orzechami pekan i mżawką syropu klonowego.
Ta owsianka jest kremowa, sycąca i dobra dla ciebie. Możesz uczynić ją bezglutenową i/lub bez nabiału za pomocą kilku łatwych zamian.
Zabawa z siemieniem lnianym Korzyści
Zabawa z siemieniem lnianym jest nie tylko smacznym śniadaniem, ale ma również wiele korzyści zdrowotnych. Oto kilka z nich, o których warto wspomnieć:
- Dobre źródło białka
- 100% pełne ziarno
- Bogate w błonnik pokarmowy
- Zawiera składniki odżywcze
- Wysokie w kwasy tłuszczowe omega-3
Plus, jest naturalnie słodzone, a polewy można w 100% dostosować.
How to Make Flaxseed Oatmeal
W małym rondelku, doprowadź mleko i wodę do wrzenia. Wmieszaj płatki owsiane, siemię lniane i sól. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, bez przykrycia, przez około 6-7 minut lub do momentu, aż owies będzie miękki.
Zdjąć rondel z ognia, przykryć i odstawić na około 5 minut. Przed podaniem zamieszaj owsiankę kilka razy i jeśli chcesz, dodaj odrobinę mleka, aby ją rozrzedzić.
Rozdziel pomiędzy dwie indywidualne miseczki i posyp borówkami, pekanami i syropem klonowym.
Więcej przepisów na śniadania z płatkami owsianymi:
- Baked Oatmeal with Cherries
- Peanut Butter Banana Overnight Oats
- Vanilla Coconut Oatmeal Bowl
- 3 Types of Overnight Oats
Opis
Wholesome bowl of hot blueberry oatmeal with flax is the BEST healthy breakfast you’ll ever eat! Na wierzchu tosty z pekanami, świeże borówki i mżawka miodu.
Składniki
Skala1x2x3x
- 1 szklanka mleka pełnego, plus więcej do smaku
- 3/4 szklanki wody
- 1 szklanka staromodnych płatków owsianych
- 2 łyżki. mielonego siemienia lnianego (mączki lnianej)
- 1/4 łyżki. sól koszerna
- 1/2 szklanki świeżych borówek
- 2 łyżki grubo posiekanych orzechów pekan, tostowane
- 1 łyżka. syropu klonowego lub miodu, plus więcej do smaku
Instrukcje
- W małym rondlu (co najmniej 2 kwarty), doprowadzić mleko i wodę do wrzenia na średnim ogniu. Upewnij się, że mleko nie zagotuje się. Zmniejsz ogień do średnio-niskiego i wymieszaj z owsem, siemieniem lnianym i solą. Gotuj przez 6-7 minut, bez przykrycia, lub do momentu, aż owies będzie miękki i wchłonie prawie cały płyn. Często mieszaj. Owies powinien być miły i kremowy. Możesz potrzebować zmniejszyć ogień, jak również.
- Usuń z ognia, przykryj i pozwól owsiance odpocząć przez 5 minut przed podaniem. W razie potrzeby dodaj odrobinę mleka, aby rozrzedzić ciasto lub do uzyskania pożądanej konsystencji.
- Rozdziel pomiędzy dwie miseczki. Na wierzchu ułóż borówki, orzechy pekan i syrop klonowy. Podawaj natychmiast.
Przypisy
- Wykonaj bez nabiału: Użyj mleka migdałowego lub innego mleka bez nabiału do wyboru.
- Zrób to bez glutenu: Kup certyfikowany bezglutenowy staroświecki owies, jeśli unikasz glutenu.
- Dodatki: Tę owsiankę można bardzo łatwo dostosować. Zamiast borówek spróbuj pokrojonych truskawek, malin lub jeżyn. Nie lubisz orzechów pekan? Migdały lub posiekane orzechy włoskie będzie działać zamiast. Możesz również dodać trochę masła do owsianki dla smaku i kremowości.
Słowa kluczowe: zdrowy, świeży, czysty
.