DODAJESZ mleko i cukier do swojej herbaty i kawy? Możesz chcieć pomyśleć jeszcze raz.
Jest to akceptowana część twojej codziennej rutyny – ale twoja poranna filiżanka może mieć o wiele więcej kalorii niż myślisz.
Analiza nawyków picia herbaty i kawy oparta na National Health and Nutrition Survey obejmującej ponad 19,000 dorosłych w Stanach Zjednoczonych stwierdzono, że dwie trzecie osób pijących kawę i jedna trzecia pijących herbatę dodaje cukier, śmietankę i dodatki smakowe do swoich napojów – co powoduje dodatkowe kalorie.
Ci, którzy piją czarną kawę zużywają około 69 mniej kalorii dziennie niż ci, którzy dodają słodziki, mleko lub śmietankę do swojego napoju.
Niestety, cukier stanowi 60 procent tych kalorii, z tłuszczem stanowiącym resztę.
A wiadomości są równie złe dla pijących herbatę.
Pijący herbatę mają tendencję do dodawania mniej kalorycznych substancji do swojej herbaty, jeśli w ogóle coś dodają, analiza wykazała.
Ale w porównaniu z piciem czystej herbaty, dodatki takie jak mleko i cukier mogą dodać 43 kalorie do dziennego spożycia każdego dnia.
85 procent z nich to cukier, mówi profesor Ruopeng An z University of Illinois.
Powiedział: „Wiele osób woli pić kawę i herbatę z cukrem, śmietaną, pół na pół lub miodem.
„Te dodatki są często gęste w energii i tłuszczu, ale o niskiej wartości odżywczej.
„Produkty mleczne dodają trochę wapnia do diety, ale ilość – średnio 22 miligramy dziennie – jest znikoma.
„Dzienne zalecane spożycie wapnia wynosi od 1000 do 1300 miligramów, w zależności od wieku i stanu ciąży.
„Dzienne spożycie może wydawać się małe, ale dodatkowe kalorie każdego dnia mogą dodać się do dodatkowych funtów.
„Nasze ustalenia wskazują, że wiele osób pijących kawę i herbatę regularnie używa kalorycznych dodatków, aby poprawić smak swoich napojów, ale być może bez pełnego uświadomienia sobie lub biorąc pod uwagę jego kaloryczne i odżywcze implikacje.”
RELATED STORIES
LATTE NIGHTS
Brytyjczycy pozbawieni snu jęczą o byciu zmęczonym – ale nadal jedzą curry, frytki i kawę przed snem, badanie wykazało
hiper-stupid
Two students almost DIED after drinking enough caffeine for 300 coffees in botched uni experiment
GET A LATTE OF THIS
Coffee drinkers DO live longer – 'caffeine protects against cancer, Alzheimerem i chorobami serca”
CHILLING STUFF!
Czy pomidory, chleb i kawa powinny być przechowywane w lodówce? Prawdopodobnie źle je przechowujesz
NEED DRY JANUARY INSPIRATION?
Mężczyzna zrezygnował z kawy i alkoholu na dwa lata…and saved £800 A MONTH
Something to think about next time you go into your local coffee chain.
Niektóre specjalne kawy, takie jak świąteczne przysmaki wydane w grudniu, zawierają więcej kalorii niż kanapka z kurczakiem i boczkiem Tesco z majonezem i mają wyższą zawartość cukru niż batonik Mars.
Tuż przed Bożym Narodzeniem The Sun Online ujawnił, jak tuczące są twoje ulubione napoje.
Na szczycie listy zimowych napojów wyniszczających jelita znajdowała się miętowa gorąca czekolada Costy, zrobiona z pełnego mleka, która zawierała oszałamiające 452 kalorie.
Prawie jedna czwarta zalecanego dziennego spożycia dla kobiet.
Najzdrowszą – lub przynajmniej mniej kaloryczną – opcją była nowa Gorąca Czekolada Krówkowa Starbucksa, ale nadal zawierała 302 kalorie.
Badania profesora An’a to kolejne przypomnienie o konieczności zastanowienia się nad dodatkami w gorących napojach.
Jego dane sugerują, że ponad 51 procent dorosłych Amerykanów pije kawę i prawie 26 procent pije herbatę w danym dniu – to więcej niż 160 milionów.
Ale jeśli po prostu nie możesz zrezygnować z waniliowego latte z dodatkową śmietaną, będziesz musiał pracować dość ciężko, aby go spalić.
Ekspert fitness Olly Jones, starszy trener osobisty w Marlow Health Club, powiedział, że potrzeba 40 minut szybkiego chodzenia, aby zrzucić kalorie zwykłej filiżanki kawy.
Powiedział: „Widząc dokładnie to, co musieliby zrobić, aby wydatkować energię w ramach tego jedzenia, może spowodować, że podejmą zdrowsze decyzje.”
Płacimy za twoje historie! Czy masz historię dla zespołu wiadomości The Sun Online? Wyślij nam e-mail na [email protected] lub zadzwoń pod numer 0207 782 4368
.