Kiedy chcesz ugasić pragnienie, prawdopodobnie nie sięgasz po parującą filiżankę kawy lub herbaty. Ale pomimo tego, co słyszałeś, kawa i herbata bezkofeinowa nie odwadniają, jak twierdzą eksperci.
Prawdą jest, że kofeina jest łagodnym diuretykiem, co oznacza, że powoduje, iż nerki wypłukują z organizmu dodatkowe ilości sodu i wody poprzez mocz. Jeśli często sikasz, a więc tracisz dużo płynów, logiczne jest, że możesz się odwodnić – ale to nie działa w ten sposób, wyjaśnia dr Daniel Vigil, profesor kliniczny medycyny rodzinnej w David Geffen School of Medicine na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles.
Otrzymuj nasz biuletyn zdrowotny. Zapisz się, aby otrzymywać najnowsze wiadomości z dziedziny zdrowia i nauki, a także odpowiedzi na pytania dotyczące wellness i porady ekspertów.
Dziękujemy!
Dla Twojego bezpieczeństwa wysłaliśmy wiadomość e-mail z potwierdzeniem na podany przez Ciebie adres. Kliknij link, aby potwierdzić swoją subskrypcję i rozpocząć otrzymywanie naszych biuletynów. Jeśli nie otrzymasz potwierdzenia w ciągu 10 minut, sprawdź swój folder spamu.
„Kiedy pijesz filiżankę kawy lub pijesz szklankę mrożonej herbaty, koniecznie przyjmujesz pewną ilość płynu wraz z tą dawką”, mówi Vigil. Nawet jeśli kofeina jest łagodnym diuretykiem, Vigil mówi, że nie stracisz więcej płynów z moczem niż przyjmujesz pijąc napój z kofeiną. Twoje ciało jest w stanie wchłonąć tyle płynów, ile potrzebuje i wydalić resztę, mówi.
Z tego powodu, Twój poranny pick-me-up faktycznie pomaga Ci się nawodnić, a nie odwrotnie. Vigil mówi, że kawa i herbata „mogą i powinny” liczyć się w codziennym wypijaniu ośmiu lub więcej filiżanek wody dziennie.
A jeśli po porannej kawie odczuwasz bóle głowy lub inne objawy, Vigil mówi, że odwodnienie prawdopodobnie nie jest winowajcą. Możesz być po prostu wrażliwy na kofeinę – lub odwodniony z powodów, które nie mają nic wspólnego z Twoim nawykiem picia kawy lub herbaty.
Pisz do Jamie Ducharme na [email protected].
.