By: Dylan Buckley

Updated March 08, 2021

Medically Reviewed By: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Czy kiedykolwiek miałeś ten rodzaj dnia, w którym powiedziałeś komuś bliskiemu: „Nie mogę przestać płakać”? Może miałeś taki dzień wcześniej, ale nikomu o tym nie powiedziałeś. Pewna ilość płaczu jest normalna, a niektórzy z nas są bardziej emocjonalni niż inni. Wszyscy się smucimy. Czasami płaczemy, gdy oglądamy filmy, a czasami nawet płaczemy łzami radości.

Kiedy więc płacz staje się oznaką głębszego problemu? Czy istnieje coś takiego jak płacz za dużo?

Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

Źródło: pexels.com

I Can’t Stop Crying: What Should I Do about It?

Według Healthline, „Jeśli jesteś zaniepokojony, że płaczesz za dużo, jeśli nie możesz przestać płakać, lub zacząłeś płakać więcej niż zwykle, porozmawiaj z lekarzem. Może to być oznaką depresji lub innego zaburzenia nastroju.”

Podczas gdy niektóre płacze są normalne, gwałtowny wzrost płaczu lub uczucie, że nie możesz przestać, może wskazywać na głębszy problem, który nie zniknie sam z siebie. Istnieją skuteczne metody leczenia depresji i zaburzeń nastroju. Możliwe jest prowadzenie normalnego życia i korzystanie z tych metod leczenia, aby zmniejszyć objawy i nauczyć się lepiej radzić sobie z przytłaczającymi uczuciami, jeśli wystąpią one ponownie w przyszłości.

Źródło: pexels.com

Depresję można opisać jako uczucie smutku trwające dłużej niż kilka tygodni. Nie interesujesz się już rzeczami, które kiedyś sprawiały ci przyjemność, zaczynasz izolować się od kontaktów z przyjaciółmi i rodziną, czujesz, że życie jest beznadziejne i czujesz, że jesteś bezwartościowy, nie masz już energii, którą kiedyś się cieszyłeś, chcesz raczej spać niż angażować się w czynności, które kiedyś wykonywałeś, płaczesz lub masz ochotę płakać przez cały czas i nie możesz się skoncentrować.

Inne zaburzenie psychiczne, afekt pseudobulwarowy (PBA), to niekontrolowany płacz, śmiech lub napady złości. Może być wynikiem urazu części mózgu, która kontroluje emocje. U osoby, u której zdiagnozowano PBA, mógł wystąpić udar mózgu, choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, demencja, stwardnienie zanikowe boczne (choroba Lou Gehriga lub ALS) lub stwardnienie rozsiane (SM). Osoby cierpiące na PBA są często błędnie diagnozowane jako cierpiące na depresję. PBA jest wynikiem postępujących chorób neurologicznych i opóźniania leczenia z powodu błędnych diagnoz lub przepisywania leczenia, które jest nieskuteczne lub szkodliwe dla osoby cierpiącej.

Kobiety często cierpią na depresję, gdy doświadczają problemów związanych z menopauzą lub okresem poporodowym. Badania wykazały, że więcej kobiet cierpi z powodu napadów płaczu niż mężczyzn. Ci, którzy czują współczucie lub głęboką empatię dla innych, ci, którzy są niepewni siebie lub obsesyjni będą płakać częściej niż inni.

Płacz jest naturalnym sposobem łagodzenia stresu. Jednak, płacz i nie jest w stanie zatrzymać może prowadzić do drętwienia emocjonalnych reakcji blokujących inne emocje. Możesz dojść do punktu, w którym będziesz płakał mniej, ale nie będziesz mógł doświadczyć szczęścia i radości. Stwierdzisz, że zamykasz się w sobie, nie możesz skoncentrować się na pracy, bierzesz więcej dni chorobowych, odmawiasz odbierania telefonu, odmawiasz odwiedzin i izolujesz się od innych. A to już jest bardzo niebezpieczna sytuacja. Wymaga to interwencji medycznej.

Jeśli nie możesz zrozumieć, dlaczego płaczesz, uważasz, że płaczesz za dużo lub nie możesz przestać płakać, dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza. Uporczywy płacz może prowadzić do depresji lub sprawić, że będziesz bardziej podatny na dolegliwości fizyczne lub myśli samobójcze. Wykazano, że nowoczesne leki znacznie zmniejszają objawy depresji. Jeśli depresja utrzymuje się, lekarz może skierować Cię do terapeuty, który może zapewnić leczenie zaburzeń nastroju. Może on zalecić leki, terapię rozmową, jogę lub medytację.

Mental Health Conditions Can Cause Uncontrollable Crying

Część zaburzeń zdrowia psychicznego powoduje silną reakcję emocjonalną, taką jak uczucie przytłoczenia i niemożność powstrzymania się od płaczu. Zaburzenia dwubiegunowe, zaburzenia lękowe, zaburzenia osobowości typu borderline (BPD) i zaburzenia osobowości to niektóre z zaburzeń zdrowia psychicznego, które mogą powodować niekontrolowany płacz jako jeden z ich objawów. Niekontrolowany płacz może być również jednym z objawów depresji. Pomimo wszystkich badań naukowych dotyczących zaburzeń zdrowia psychicznego, które mają objawy niekontrolowanego płaczu, nadal jest tak wiele, że naukowcy nie wiedzą o płaczu.

Zaburzenie dwubiegunowe było dawniej określane jako choroba maniakalno-depresyjna lub depresja maniakalna. Jest to stan zdrowia psychicznego, który powoduje niezwykłe i czasami, gwałtowne zmiany w nastroju, energii i zdolności do koncentracji. Objawy choroby dwubiegunowej mogą kolidować z codziennymi czynnościami.

Zaburzenie dwubiegunowe powoduje szereg dysregulacji emocjonalnych, które cyklicznie pomiędzy skrajnymi wyżami i skrajnymi niżami. W czasach depresji, osoby z zaburzeniem dwubiegunowym mogą mieć wybuchy niekontrolowanego płaczu.

Labilność emocjonalna jest terminem, który lekarze i terapeuci używają do opisania szybkich zmian nastroju, które mogą być silne i przesadzone. Na przykład, ktoś, kto doświadcza niekontrolowanego śmiechu lub płaczu lub kto ma ekstremalny stopień gniewu lub drażliwości można powiedzieć, że ma labilność emocjonalną.

Zaburzenie osobowości borderline jest zaburzeniem zdrowia psychicznego, które powoduje poważne zmiany w nastroju, obrazu siebie i zachowania. Ludzie z pogranicznym zaburzeniem osobowości mają również tendencję do płaczu łatwiej niż inni lub mają wybuchy niekontrolowanego płaczu i wydają się być mniej świadomi tego, jak ich emocjonalne łzy wpływają na innych wokół nich. Przechodzą również okresy silnego gniewu, objawy depresji i silnego niepokoju, które mogą trwać kilka godzin lub kilka dni.

Mężczyźni i kobiety z depresją również mają tendencję do płaczu łatwiej niż inni. Często nie chcą płakać i nie potrafią wyjaśnić powodów, dla których płaczą. Dzieje się tak dlatego, że ich mózgi wysyłają do ciała sygnały, które powodują, że są chronicznie smutni. Życie z depresją jest jak życie z ciemną chmurą nad głową stale.

Innym zaburzeniem zdrowia psychicznego, które powoduje nagły, niekontrolowany śmiech lub płacz jest afekt pseudobulwarowy lub PBA. Ludzie, którzy mają pewne warunki neurologiczne lub ci, którzy zostali ranni, czasami nabywają afekt pseudobulbarny lub labilność emocjonalną, jeśli ich stan ma wpływ na część ich mózgów, które kontrolują emocje. Ponieważ mogą mieć wybuchy niekontrolowanego płaczu, pseudobulbar afekt jest często albo niezdiagnozowane lub błędnie zdiagnozowane jako niektóre inne zaburzenia nastroju.

Ludzie, którzy mają pseudobulbar afekt doświadczenie normalne emocje, takie jak śmiech lub płacz. ale doświadczają ich w bardziej intensywny sposób. Taka labilność emocjonalna jest wstydliwa i zakłóca ich codzienne życie. Po zdiagnozowaniu afektu rzekomobębenkowego, objawy choroby, takie jak niekontrolowany płacz, mogą być kontrolowane za pomocą leków.

„Bez względu na to, czego doświadczasz, z odpowiednimi narzędziami dostarczonymi przez terapeutę, możesz dowiedzieć się, dlaczego nie możesz przestać płakać.”

Płacz sprawia, że ludzie czują się niekomfortowo. W tym samym czasie, dobry ciężki płacz może pomóc złagodzić stres. Wiele osób, które mają problemy ze snem z powodu zaburzeń zdrowia psychicznego, odkrywa, że kiedy bout of crying peaks, to złagodzi stres na tyle, że mogą zasnąć.

Choć płacz jest wynikiem smutku i rozpaczy, może być również całkiem uzdrawiający. Niekontrolowany płacz aktywuje przywspółczulny układ nerwowy i stymuluje reakcje relaksacyjne. Odpowiedź ta pozwala wziąć głęboki oddech, rozluźnić mięśnie twarzy i odzyskać opanowanie.

Gdy ty lub ktoś, o kogo się troszczysz, doświadcza niezwykłej intensywności jakichkolwiek emocji, ważne jest, aby zwrócić uwagę na objawy i zasięgnąć profesjonalnej porady lekarskiej. W większości przypadków, gdy szukasz leczenia nadmiernego płaczu, leczenie może być bardzo skuteczne.

Skuteczne leczenie depresji i innych zaburzeń nastroju

Jak 1 na 10 dorosłych będzie cierpieć z powodu zaburzeń nastroju w ich życiu. Na szczęście, kilka opcji leczenia może pomóc złagodzić objawy i nauczyć Cię mechanizmów radzenia sobie z nimi.

Poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego

Poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego jest zwykle oferowane w różnych warunkach klinicznych i społecznych. Inne alternatywy są przystępne usługi doradcze online.

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest krótkoterminową, skoncentrowaną na celu terapią, która ma na celu pomóc ludziom zmienić sposób myślenia. Według badań przeprowadzonych przez mgr Ellen Driessen i dr Stevena D. Hollona, CBT jest skuteczną metodą leczenia ostrej depresji i może być stosowana jako alternatywa dla leków przeciwdepresyjnych w niektórych przypadkach. Niektóre dowody sugerują, że CBT może wpłynąć na poznanie i pomóc w zapobieganiu przyszłym nawrotom.

Leki

W niektórych przypadkach lekarze lub psychiatrzy mogą przepisać leki, aby pomóc kontrolować depresję lub inne zaburzenia nastroju.

Zgodnie z National Institute of Mental Health, niektóre leki stosowane w leczeniu zaburzeń nastroju obejmują:

• Leki przeciwdepresyjne (SSRI, takie jak Fluoksetyna i Paroksetyna, na przykład SNRI i MAOI)
• Leki przeciwlękowe (Benzodiazepiny, takie jak Clonazepam)

Oprócz poradnictwa i leków, lekarz medycyny może zalecić zmiany w diecie i ćwiczeniach, aby pomóc Ci zyskać energię i zarządzać zaburzeniami nastroju, dzięki czemu możesz zacząć znowu czuć się jak Ty. Ponieważ zmiany stylu życia mogą obejmować tak szeroki wachlarz zaleceń i możliwości, oto kilka najlepszych sposobów na uzyskanie ulgi i zwalczanie problemów z nastrojem w domu.

1. Reduce Your Stress Where Possible

If you’re crying, you most likely have a lot on your plate that needs to be acknowledged and dealt with before you are able to return to your normal emotional state. W celu zapewnienia, że nie jesteś narażony na częste płacze w ciągu dnia, możesz rozważyć zmniejszenie stresu w swoim życiu, jeśli to możliwe. Stres może często pogorszyć zaburzenia nastroju i sprawić, że będziesz bardziej podatny na napady płaczu.

Źródło: rawpixel.com

2. Change What You Can and Can’t Accept

Smutek jest zdrową emocją i nawet dla osób doświadczających depresji, przytłaczające emocje, które odczuwasz, mogą być uzasadnione. Podczas kolejnego epizodu płaczu warto poświęcić trochę czasu na pogodzenie się z tym smutkiem i zadać sobie pytanie: dlaczego tak się czuję? Kiedy skonfrontujesz się z tymi uczuciami, być może odkryjesz, że smutek ma jakąś treść i że istnieją problemy, którymi będziesz musiał się zająć, kiedy będziesz szedł naprzód. Możesz również odkryć, że twój smutek nie ma podstaw w rzeczywistości, co również może być bardzo terapeutyczne.

3. Częściej ćwicz samoopiekę

Kiedy nasze potrzeby nie są zaspokajane i doświadczamy więcej stresu w naszym życiu niż jesteśmy w stanie odpowiednio sobie z nim poradzić, narażamy się na ryzyko zużycia się i potencjalnego rozwoju zaburzeń nastroju. Część procesu zdrowienia obejmuje naukę naszych osobistych ograniczeń i praktykowanie samoopieki, aby upewnić się, że mamy przerwę od zgiełku codziennego życia.

Dbanie o siebie w domu jest konieczne, ale nie każdy, kto doświadcza zaburzeń emocjonalnych jest odpowiednio wyposażony w odpowiednie narzędzia lub zdolność do radzenia sobie z ich zaburzeniami nastroju na własną rękę. To dlatego terapia (niezwykle skuteczna i niezbędna metoda leczenia) jest bardzo zalecana dla każdego, kto ma do czynienia z chorobą psychiczną. Dobrą wiadomością jest to, że terapia ewoluowała, aby ułatwić ludziom dostęp do poradnictwa szybko i łatwo.

BetterHelp jest platforma online poradnictwo, które łączy użytkowników w potrzebie usług zdrowia psychicznego z certyfikowanych terapeutów. Gone są dni, w których trzeba przeszukiwać obszar dla najbliższego doradcy i zaplanować wiele spotkań, aż znajdziesz odpowiedni dopasowanie. Poradnictwo z BetterHelp jest tańsze i efektywne czasowo. Wystarczy przejść do trybu online, połączyć się z doradcą i rozpocząć terapię według własnego harmonogramu i w zaciszu własnego domu. Przeczytaj poniżej kilka opinii o doradcach BetterHelp, od osób doświadczających podobnych problemów.

Recenzje doradców

„Dr Okuda jest wspaniałym doradcą, który wspiera mnie w moich myślach, jednocześnie kierując mnie do pozytywnego i zdrowego sposobu myślenia w tych myślach. Ona chce się upewnić, że jestem w porządku do końca sesji, a nawet jeśli nie jestem, ona uznaje, że to jest w porządku. Pomaga mi spojrzeć na wzorce myślowe w sposób, który jest pomocny w mojej zdolności do zarządzania nimi i bycia z nimi w spokoju, nawet w moim smutku, a najlepiej również w moim szczęściu.”

„Do tej pory spotkałam się z Tonyą tylko raz, ale to, co naprawdę wyróżniło się dla mnie, to fakt, że dała mi bezpieczną przestrzeń, w której mogłam się po prostu wypłakać. I to znaczyło dla mnie wszystko!!! Dała mi inną perspektywę na kilka spraw, z którymi się zmagałam, co pozwoliło mi zobaczyć siebie i sytuacje w innym świetle. Planuję kontynuować spotkania z nią tak długo, jak będę mogła. Dzięki Tonya!!!”

Wnioski

Nadmierny płacz może świadczyć o zaburzeniach nastroju, takich jak depresja. Jednak te rodzaje zaburzeń są bardziej niż uleczalne, jeśli sięgniesz po pomoc. Bez względu na to, czego doświadczasz, z odpowiednimi narzędziami dostarczonymi przez terapeutę, możesz dowiedzieć się, dlaczego nie możesz przestać płakać. Co najważniejsze, będziesz w stanie przestać. Zrób pierwszy krok już dziś.

Często zadawane pytania (FAQs)

Co to znaczy, kiedy nie możesz przestać płakać?

Jeśli płaczesz w odpowiedzi na niespodziewaną traumę, przelotne uczucie smutku, a nawet łzy radości. Jeśli jednak płaczesz i nie potrafisz zrozumieć, dlaczego – może to być oznaką większego problemu. Zmiany fizyczne i hormonalne również mogą być przyczyną płaczu. Na przykład, kobiety doświadczające menopauzy lub kobiety w ciąży mogą znaleźć się płaczące więcej niż normalnie.

Czy płacz jest objawem lęku?

W niektórych przypadkach, lęk może być objawem niepokoju. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli płaczesz w odpowiedzi na traumatyczne lub wywołujące stres wydarzenie. Nie ma nic złego w płakaniu raz na jakiś czas, ale jeśli zauważysz, że płaczesz dużo więcej niż zwykle, skontaktuj się z lekarzem. Płacz dużo więcej niż zwykle może być oznaką problemów medycznych lub zdrowia psychicznego. Rozmowa z lekarzem pomoże Ci dotrzeć do sedna tego, dlaczego ostatnio płaczesz o wiele częściej.

Jak przestać płakać?

Jeśli zaczynasz regularnie płakać, zdecydowanie nadszedł czas, aby uzyskać profesjonalną poradę. Ludzie płaczą w odpowiedzi na problemy emocjonalne i ból w większości przypadków. Posiadanie niewyjaśnionych wybuchów płaczu jest często znakiem, że coś więcej dzieje się z tobą za kulisami.

Jak sprawić, aby wyglądało to tak, jakbyś nie płakał?

Przypadki płaczu mogą sprawić, że poczujesz się (i czasami) wydasz się wyczerpany. Ważne jest, aby poświęcić czas na samoopiekę podczas i po okresach płaczu, aby zmniejszyć stres związany z płaczem.

Czy to normalne, że łatwo płaczesz?

Niektórzy ludzie naturalnie dużo płaczą. Płacz jest dobry raz na jakiś czas, jeśli chodzi o uwalnianie stresu lub świętowanie ważnego kamienia milowego. Płacz może być korzystny dla Ciebie, gdy masz ciężki tydzień lub niespodziewane okoliczności. Zaklęcia płaczu, które trwają przez dłuższy okres czasu są często wskaźnikiem stanu zdrowia medycznego lub psychicznego.

Dlaczego dziewczęta płaczą tak dużo?

Pomysł, że dziewczęta płaczą więcej niż chłopcy nie jest oparty na badaniach. Ludzie mają okresy płaczu z powodów związanych z emocjonalnymi, fizycznymi lub psychicznymi okolicznościami. Podczas gdy dziewczęta mogą czuć się bardziej komfortowo wyrażając siebie, gdy płaczą z powodów emocjonalnych, płacz więcej niż normalnie — dla każdego jest oznaką większego problemu.

Dlaczego dobrze jest płakać?

Niektóre z korzyści zdrowotnych płaczu obejmują uwolnienie toksyn w organizmie, złagodzenie bólu i poprawę wzroku. Jest to kilka sposobów, w jaki płacz może przynieść ci korzyści. Dlatego niespodziewane wybuchy płaczu od czasu do czasu są w porządku. Jeśli doświadczasz wybuchów płaczu regularnie, odwiedź swojego lekarza specjalistę, aby dowiedzieć się dlaczego.

Z czego zrobione są łzy?

Łzy zrobione są z wody, soli i innych substancji chemicznych naturalnie obecnych w organizmie. Jest to kolejny z wielu sposobów, w jaki płacz może przynieść ci korzyści, ponieważ ciało naturalnie się oczyszcza. Jeśli zadajesz sobie pytanie „Dlaczego nie mogę przestać płakać”, może to być wskaźnik leżącego u podstaw problemu medycznego, który powoduje, że twoje ciało produkuje więcej łez niż normalnie.

Czy płacz jest oznaką słabości?

Nie. Kiedy myślisz o sposobach na powstrzymanie płaczu, ważne jest, aby zrozumieć, że nie jest on oznaką słabości. Płacz może przynieść ci korzyści emocjonalne i fizyczne, łagodząc ból i uwalniając zmagazynowane w organizmie toksyny. Ludzie często błędnie utożsamiają ilość płaczu, jaką ktoś wykonuje z siłą lub słabością. In reality, someone who has crying spells may be experiencing a medical or mental health issue.

Who is more emotional male or female?

Both males and females can be emotional. Czy ktoś jest mężczyzną czy kobietą ma niewiele wspólnego z tym, dlaczego ludzie płaczą. Płacz może przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Niektóre zaklęcia płaczu, niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, są korzystne dla twojego zdrowia.

Czy mężczyźni płaczą?

Tak. Mężczyźni płaczą. Kiedy ludzie myślą o sposobach, aby przestać płakać, często nie zdają sobie sprawy, że płacz ma psychiczne i fizyczne korzyści zdrowotne, które sprawiają, że konieczne jest płakanie od czasu do czasu. Mężczyźni, którzy płaczą otwarcie są często zachęcani do (błędnego) przekonania, że mężczyźni nie powinni płakać.

Czy to normalne płakać wiele razy w tygodniu?

To zależy od twoich okoliczności. Jeśli cierpisz na zaburzenia psychiczne, takie jak lęk, depresja lub zespół stresu pourazowego, płacz może być częścią twojej normalnej rutyny. Jeśli cierpisz na pewne medyczne problemy zdrowotne, płacz może być również wytłumaczalny. Jednakże, jeśli nie jesteś osobą, która normalnie płacze, jest to zdecydowanie znak czegoś większego. Poszukaj pomocy u lekarza lub specjalisty od zdrowia psychicznego.