Wyobraź sobie jaskiniowca wracającego z polowania. Ciągnie on za sobą ciężką tuszę dzika. Zbliżając się do świecącej jaskini, w której czekają na niego jego bracia, nieustannie rozgląda się dookoła, by upewnić się, że nie ma już żadnych zagrożeń.

Gdyby teraz coś go zaatakowało, trudno byłoby się obronić. Od godziny nie widział nic groźnego, a mimo to jego oczy wciąż błądzą po okolicy. Co kilka sekund sprawdza swoje plecy.

Wtedy słyszy szelest w krzaku obok siebie. Odruchowo rzuca włócznię w kierunku hałasu.

W swoim najczystszym, pierwotnym stanie, niepokój jest emocją, która utrzymuje nas przy życiu i bez szwanku. Nasi przodkowie potrzebowali go, aby uniknąć zjedzenia przez dzikie zwierzęta. Martwiąc się o zagrożenia z wyprzedzeniem, byli przygotowani do walki lub ucieczki, gdy było to konieczne. To pomogło im przetrwać i ostatecznie rozkwitnąć.

Możemy nie mieć tego rodzaju zagrożeń w naszym codziennym życiu, ale ten sam niepokój wciąż ma praktyczne zastosowania. Martwiąc się trochę o potencjalnych błędów lub negatywnych wyników pomaga nam być odpowiedzialnym. Na przykład, kiedy ludzie mają lekki niepokój związany z dotrzymaniem terminu, zyskują pewną motywację, która pomaga im skończyć pracę przed czasem. Po zakończeniu pracy, niepokój ustępuje.

Łagodny, sporadyczny niepokój nie jest czymś, co należy leczyć lub martwić się o. Jest to tylko część normalnego funkcjonowania neurologicznego.

Gdy lęk osiąga pewien poziom intensywności i częstotliwości, jednak przestaje być użyteczny. Zamiast napędzać dalekowzroczność, staje się źródłem cierpienia i rozproszenia. Ten rodzaj nieustępliwego niepokoju robi mię trudny w pełni cieszyć się życie. Jest to często objaw zaburzeń lękowych.

Na przykład, rozważ pracownika, który doświadcza wysokiego poziomu niepokoju nawet po dotrzymaniu terminów lub relaksie w domu w piątkowy wieczór. Albo, co gorsza, wyobraź sobie kogoś, kto stale ma wrażenie, że umrze, mimo że nie ma żadnych zagrożeń dla jego życia.

Co to jest silny lęk?

Normalny lęk staje się silny, kiedy przestaje służyć jako użyteczne narzędzie, które zachęca cię do przejęcia odpowiedzialności i zaczyna odwracać twoją uwagę od codziennego życia. Jeśli czujesz, że twój niepokój zakłóca twoje normalne nawyki i działania, lub że zakłóca twoje szczęście, to możesz cierpieć na zaburzenia lękowe. Zaburzenia lękowe są poważne warunki wynikające z nadmiernego zamartwiania się i ruminacji.

Osoby z lękiem jako choroby psychicznej mają uczucia niepokoju, które nie odchodzą i mogą zakłócać codzienne czynności, takie jak wydajność pracy i relacje, zgodnie z National Institute of Mental Health. Anya Shumilina, dyrektor w Behavioral Associates praktyki terapeutycznej, powiedział, że ci z zaburzeniami lękowymi mają tendencję do czuć się jak lęk jest kontrolowanie ich. Zaproponowała przykład lęku uniemożliwiającego komuś latanie, powodując, że przegapi ważne wydarzenia.

Podczas pracy jako dyrektor psychiatrii w Mountainside Treatment Facility, dr Shanthi Mogali pracowała z niespokojnymi klientami, którzy budzili się i zastanawiali: „Jak mam zamiar zająć się tym dniem?”. Samo myślenie o wstawaniu i radzeniu sobie z ich niepokojem w ciągu dnia było przerażające.

Oto kilka innych objawów, które często wskazują na zaburzenia lękowe lub inne choroby psychiczne:

• Niepokój lub uczucie zranienia lub na krawędzi
• Łatwe zmęczenie
• Trudności z koncentracją lub pustka w głowie
• Drażliwość
• Napięcie mięśni
• Trudności z kontrolowaniem zmartwień
• Problemy ze snem (trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, lub niespokojny, niesatysfakcjonujący sen)

Czy płacz jest objawem lęku?

W badaniu z 2016 roku stwierdzono, że osoby z lękiem częściej uważają płacz za nieposkromiony, choć pomocny w łagodzeniu ich stresu. Płacz nie jest jednak zazwyczaj objawem lęku. Płacz może być wskaźnikiem zmęczenia i wyczerpania, które są objawami lęku. Inne częste objawy lęku to ból w klatce piersiowej, zaczerwieniona skóra, przyspieszone bicie serca, nudności, zawroty głowy i trudności w oddychaniu.

Aby dowiedzieć się więcej, sprawdź nasz kawałek, „Różne rodzaje zaburzeń lękowych.”

Jeśli uważasz, że żyjesz z zaburzeniami lękowymi lub innymi chorobami psychicznymi, skontaktuj się z licencjonowanym terapeutą w celu uzyskania diagnozy. Można również rozważyć różne opcje leczenia i taktyki radzenia sobie z lękiem. Ogólnie rzecz biorąc, obejmują one kombinację adresowania przekonań, które powodują lęk i praktykowanie zdrowego stylu życia, który obejmuje ćwiczenia i medytację.

.