waga (lb) / 2 x 703
Ostatnio pracownicy służby zdrowia kładli mniejszy nacisk na BMI, ponieważ nie uwzględnia on faktu, że waga składa się zarówno z tłuszczu, jak i mięśni. Ktoś, kto jest bardzo sprawny, ale waży więcej z powodu dużej ilości masy mięśniowej, może być oznaczony jako osoba z nadwagą na wykresie BMI, podczas gdy w rzeczywistości jest całkowicie zdrowy. Ważne jest również, aby pamiętać, że tkanka tłuszczowa nie jest jedynym wskaźnikiem zdrowej wagi. Obwód talii i inne czynniki ryzyka, takie jak wysokie ciśnienie krwi, powinny być brane pod uwagę przy ocenie ryzyka wystąpienia chorób związanych z otyłością. Jednakże, ze względu na silną korelację z miarami tkanki tłuszczowej i łatwość użycia, BMI pozostaje najbardziej powszechną miarą dla określenia zdrowej wagi.
Centrum Kontroli Chorób stworzyło tabelę kategoryzującą wskaźniki BMI jako niedowagę, zdrową wagę, nadwagę lub otyłość.

Tego wykresu można użyć, aby sprawdzić, czy na podstawie własnego wzrostu i wagi, jesteś uważany za osobę o zdrowej ilości tkanki tłuszczowej. Przyjmuje się, że posiadanie BMI pomiędzy 18,5 a 24,9 jest uważane za zdrowe.
Brzmi to dość prosto, ale kiedy zaczynasz angażować pragnienie kobiety, aby być szczupłą, wpływ mediów na obraz ciała i powszechność zaburzeń odżywiania w tym kraju, sprawy zaczynają się komplikować.
Wydaje się logiczne, że jeśli 18,5 to minimalne BMI, które jest uważane za zdrowe, wszystkie kobiety będą dążyć do najniższej wagi, która umieszcza je przy tym BMI. Dla kogoś takiego jak ja, kto jest 5’7″, oznaczałoby to, że mogłabym zejść do wagi tak niskiej jak 118 funtów i nadal być uważana za całkowicie zdrową.
Problem polega na tym, że tylko dlatego, że wykres BMI mówi, że 118 funtów byłoby zdrową wagą dla mnie, nie oznacza, że jest to najzdrowsza waga dla mnie. Liczba nie maluje całego obrazu naszego zdrowia, a ciała wielu kobiet nie funkcjonowałyby prawidłowo przy BMI wynoszącym 18,5. Podobnie, niektóre osoby z BMI niższym niż 18,5 są całkowicie zdrowe.
Aby być zdrową, kobieta powinna mieć normalne cykle menstruacyjne, prawidłowy puls i ciśnienie krwi oraz być wolna od wielu innych problemów medycznych. Ten stan dobrego samopoczucia występuje przy różnych wagach dla różnych kobiet, a nasze unikalne ciała nie zawsze mogą być ograniczone do wykresu.
Aby określić idealne BMI, kobiety muszą odłożyć na bok swoje pragnienie bycia szczupłą i zamiast tego skupić się na swoim zdrowiu. Najlepsza waga dla Ciebie może nie być tak szczupła, jak byś chciała. Zamiast tego, prawdopodobnie będzie to taka, która mieści się w „zdrowym” zakresie na wykresie BMI, jest stosunkowo łatwa do utrzymania i pozwala twojemu ciału funkcjonować prawidłowo. Jeśli nie jesteś pewien, że pasujesz do tych kwalifikacji, najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u lekarza.