Czy stwierdzasz, że Twoje kończyny są bardziej opuchnięte niż zwykle? Czy trudno Ci rozpoznać swoje stopy lub kostki? W takim razie możesz cierpieć z powodu jakiejś formy miejscowego obrzęku. Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć, co powoduje obrzęk w organizmie, jak również co można zrobić, aby zmniejszyć obrzęk i utrzymać zdrowe ciało.

Co powoduje obrzęk?

Normalna funkcja układu limfatycznego będzie usuwać nadmiar płynu, białek i innych substancji z tkanek ciała i zwracać je do krwiobiegu. Kiedy ta funkcja nie dzieje się tak, jak powinna, tkanki zaczynają puchnąć od nadmiaru płynu. Termin medyczny używany do obrzęku nazywa się obrzęk i może się zdarzyć w konkretnym obszarze, takim jak stopy lub może być bardziej uogólnione i wystąpić w całym organizmie.

Obrzęk może powodować wiele problemów dla ciała, które mogą znacznie wpłynąć na jakość Twojego życia. Może być źródłem bólu, sztywności, utraty zakresu ruchu, tkanki bliznowatej i zwłóknień, nawracających infekcji skóry, osłabienia, zmęczenia, ograniczenia funkcji i trudności z ponownym włączeniem się do życia zawodowego, domowego i rekreacyjnego.

Jakie zabiegi fizjoterapeutyczne mogą pomóc?

Modalności

Modalność jest rodzajem energii, która jest używana do wywołania zmiany fizjologicznej. Fizjoterapeuci mogą używać energii elektrycznej, termicznej lub mechanicznej w leczeniu danego obszaru. Na przykład, energia elektryczna może być użyta do stymulacji rytmicznych skurczów mięśni. Wzmacnia to pompę mięśniowo-szkieletową, która pomaga zmniejszyć ilość płynu tkankowego w obszarze dotkniętym chorobą.

Ćwiczenia terapeutyczne

Fizjoterapeuta może pomóc Ci z ćwiczeniami, które mają na celu rozciąganie i wzmacnianie mięśni w obszarze dotkniętym chorobą. Ćwiczenia te pomogą zwiększyć przepływ żylny i limfatyczny przesuwając nadmiar płynu z dala od tkanek ciała.

Edukacja pacjenta

Fizjoterapeuci mogą pomóc Ci w reedukacji postawy ciała. Jest to jeden ze sposobów, aby pomóc w utrzymaniu redukcji obrzęku ciała. Ponadto, zrozumienie mechaniki ciała może pomóc utrzymać obrzęk w dół. Osoby z obrzękiem limfatycznym są bardziej podatne na infekcje skóry. Fizjoterapeuci mogą doradzić Ci w kwestii pielęgnacji skóry i paznokci, aby pomóc Ci ich uniknąć.

Ręczny drenaż limfatyczny (MLD)

Skutecznym sposobem na zmniejszenie obrzęku jest stosowanie MLD. Ma to dodatkową korzyść w postaci usprawnienia procesu gojenia, jak również zwiększenia przepływu limfy, wspomagając usuwanie szkodliwych toksyn z tkanek, zmniejszając obrzęk i przekierowując płyn z zatłoczonych obszarów.

Eksperci fizjoterapeuci w naszym biurze w centrum miasta w Duffy and Bracken są wyposażeni, aby pomóc Ci, jeśli cierpisz z powodu obrzęku. Zadzwoń do nas lub zarezerwuj wizytę online.

FAQ

Jak mogę zmniejszyć obrzęk?

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, jeśli doświadczasz łagodnego obrzęku.

1 . Używaj skarpet kompresyjnych

Możesz je kupić w lokalnym sklepie z lekami lub obuwiem albo w Internecie. Ich działanie polega na uciskaniu stóp i nóg, co zapobiega gromadzeniu się płynu w tych obszarach. Dostępne są w gramaturach lekkich, średnich i ciężkich. Zaleca się wybranie rozmiaru, który nie będzie zbyt ciasny. Załóż je po przebudzeniu i staraj się je utrzymać jak najdłużej przez cały dzień.

2 . Podnieś obszar obrzęku

Możesz to zrobić w dowolny sposób, który jest dla ciebie wygodny. Siedząc, możesz utrzymać stopy w górze, umieszczając je na otomanie. Lub jeśli wolisz leżeć, możesz podnieść nogi i oprzeć je o ścianę.

3 . Ćwiczenie

Bycie w pozycji siedzącej przez zbyt długi czas może zwiększyć obrzęk. Nawet niewielkie ruchy podczas siedzenia lub leżenia mogą pomóc w zmniejszeniu bólu. Spróbuj poruszać kolanami lub zginać kostki, aby uzyskać ulgę. Pływanie jest również dobrym ćwiczeniem, ponieważ jest to ćwiczenie bez przenoszenia ciężaru ciała.

4 . Utrata wagi

Utrata dodatkowej wagi jest jednym ze sposobów, aby pomóc zmniejszyć obrzęk, jak również poprawić ogólny stan zdrowia

5 . Sól Epsom

Mocz stopy i kostki przez 15 do 20 minut w chłodnej kąpieli wypełnionej dodatkiem soli Epsom, aby złagodzić ból związany z obrzękiem. Zachowaj ostrożność, jeśli masz cukrzycę i najpierw sprawdź, czy woda nie ma ekstremalnych temperatur.

6. Suplementy magnezu

Możesz zmniejszyć retencję wody i ból poprzez dodanie 200 do 400mg magnezu do swojej diety. Jeśli cierpisz na schorzenia nerek lub serca, porozmawiaj najpierw z lekarzem, ponieważ zazwyczaj nie zaleca się zwiększania dawki magnezu w tych schorzeniach.

Co powoduje obrzęki w organizmie?

Obrzęki występują, gdy małe naczynia krwionośne przeciekają płyn do otaczających tkanek. Nagromadzenie płynu sprawia, że tkanka puchnie. Może to nastąpić z powodu urazu lub zapalenia. Również leki, ciąża, infekcje i inne warunki medyczne mogą powodować obrzęk.

Co to znaczy, jeśli twoje stopy i kostki są spuchnięte?

Obrzęk kostek i stóp jest również znany jako obrzęk obwodowy. Dzieje się tak, gdy nadmierna ilość płynu gromadzi się w tym obszarze. Jeśli towarzyszy mu ból, oznacza to zazwyczaj, że masz uraz. Jeśli nie ma bólu, wówczas mogą występować inne problemy, takie jak:

Nadwaga

Nadmierna masa ciała może wywierać dodatkowy nacisk na ciało i zmniejszać krążenie krwi, powodując gromadzenie się płynu w stopach, nogach i kostkach.

Stanie lub siedzenie przez długie okresy czasu

Mięśnie działają jak pompa, która wypycha płyny z powrotem do krwiobiegu. Kiedy jesteś nieaktywny, skuteczność pompy jest zmniejszona i twoje nogi mogą zatrzymywać nadmiar wody lub krwi.

Skąd mam wiedzieć, czy mój obrzęk jest poważny?

Jeśli masz którykolwiek z poniższych objawów, zadzwoń do nas: 212-402-5430 w Duffy & Bracken Physical Therapy w Maiden Lane Medical, a nasi eksperci fizjoterapeuci będą w stanie pomóc Ci zmniejszyć obrzęk:

Dyskomfort lub ból w dotkniętej kończynie i stawie

Zmniejszona elastyczność w dotkniętym stawie

Puchnięcie w rękach, nogach, ramionach, dłoniach, palcach lub klatce piersiowej

Skóra, która czuje się bardziej napięta, twarda, lub grubsza niż zwykle w dotkniętym obszarze

Śwędzenie lub uczucie ciężkości w ręce lub nodze

Słabość ręki lub nogi

Infekcje w dotkniętej kończynie

Przebarwienie skóry na kończynie

PourazowyObrzęk pourazowy

Obrzęk pooperacyjny

Usunięcie węzłów chłonnych w pachach, pachwinie, lub w okolicy miednicy

„Wżery” w tkankach kończyny

Trudności w wykonywaniu codziennych czynności

Pomastektomii lub prostatektomii

Fibromialgia

Przewlekły zespół zmęczenia

Przewlekły regionalny zespół bólowy

Migrenowy ból głowy

Ból głowy

Ból zatok

Twardzina