Wskaźnik masy ciała (BMI) to wskaźnik stosunku masy ciała do wzrostu, powszechnie stosowany do klasyfikacji niedowagi, zdrowej wagi, nadwagi i otyłości u osób dorosłych.
Aby osiągnąć i utrzymać zdrową wagę, warto wiedzieć, jaki jest wskaźnik BMI i co on oznacza. Istnieją trzy kroki do opracowania swojego wskaźnika BMI.
Pomiar masy ciała
- Użyj wagi, upewniając się, że znajduje się ona na twardej, równej powierzchni.
- Postaraj się używać tej samej wagi za każdym razem, ponieważ różne wagi mogą dokonywać różnych pomiarów.
- Przed zważeniem się zdejmij płaszcz, kurtkę, buty i inne ciężkie ubrania.
- Stań na środku wagi z wagą rozłożoną równomiernie między stopami.
- Zapisz swoją wagę w kilogramach.
Zmierz swój wzrost
- Użyj taśmy mierniczej przyklejonej do twardej, prostej ściany, z podstawą na poziomie podłogi.
- Zdejmij płaszcz, kurtkę, buty i inne obszerne ubrania, a także wszelkie ozdoby do włosów lub kapelusze.
- Stań ze stopami razem i plecami do ściany, tak aby głowa, plecy, pośladki, łydki i pięty dotykały ściany.
- Zleć komuś innemu zarejestrowanie swojego wzrostu poprzez umieszczenie płaskiej linijki równolegle do czubka głowy i zanotowanie wzrostu w centymetrach.
Oblicz swój wskaźnik BMI
Oblicz swój wskaźnik BMI za pomocą kalkulatora BMI z Healthy Weight Guide. Upewnij się, że zapisujesz swoje BMI, abyś mógł śledzić swoje postępy.
Jeśli jesteś zarejestrowany w witrynie Healthy Weight Guide, może ona śledzić Twoje BMI dla Ciebie.