Mike Henry
By Hallie Levine Sklar
Z magazynu Health
To jak scena z niskobudżetowego horroru: drzewa kwitną, trawa rośnie, a zombie z katarem najeżdżają planetę! Sezonowe alergie są tutaj, ale jeśli jesteś jednym z wąchających tłumów, mogłeś zauważyć, że „sezon alergii” może rozciągać się na większość roku (i że objawy mogą pojawić się tuż przed okresem).
Oto twoja najlepsza obrona – od najmniej do najbardziej inwazyjnej, medycznie rzecz biorąc. Spróbuj pierwszych kilku i możesz nie potrzebować uderzyć apteki w ogóle.
Wyzwalacze: Seasonal Tree Pollens, Grasses, and Weeds
Your symptoms surfaced as early as February, when trees started blooming. Teraz, jego trawy, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy (będą przez późne lato). Weeds will keep you wheezing through fall.
Related links:
- How to Stop Allergies at Home
- Your Secret Allergy Triggers Revealed
- 15 Hypoallergenic Dogs and Cats
Police pollen. Kliknij na stronę internetową Narodowego Biura Alergii (Aaaai.org/nab), aby uzyskać codzienny ranking alergenów, w tym sezonowych pyłków drzew, traw, chwastów i pleśni na zewnątrz. Pozostań w domu, gdy poziomy są wysokie lub bardzo wysokie dla tych, które youre wrażliwe na.
Noś maskę. Jeśli musisz skończyć to ogrodnictwo przed teściami, don nie tak elegancki, ale très użyteczne N95 filtr maski ($ 24.95 za 20), który utrzymuje pyłki z nosa i ust.
Wash your hair at night. Spłucz pyłki, zwłaszcza jeśli jesteś fanką żelu lub pianki. Produkty te mogą zatrzymywać pyłki.
Zachowaj spokój. W jednym z badań, osoby cierpiące na alergię sezonową (katar sienny) miały bardziej ekstremalne reakcje dzień po wykonaniu stresującego zadania, takiego jak wygłaszanie przemówienia. Stres podnosi poziom hormonu kortyzolu, mówi Clifford Bassett, MD, alergolog z New York University Medical Center, a to często prowadzi do nasilenia reakcji alergicznej. Kilka minut medytacji lub moczenie się w wannie powinno pomóc.
Utrzymuj swój nos w czystości. Twój nos jest jak przednia szyba samochodu – pyłki przyklejają się do niej, mówi Neil Kao, MD, alergolog z Allergic Disease and Asthma Center w Greenville, Karolina Południowa. Spróbuj solankowego płukania zatok, znalezionego w każdej drogerii. Jeśli to nie wystarczy, kup bez recepty ziołowy spray do nosa NasalCrom (kromolyn sodu), który pomaga zapobiegać reakcjom alergicznym w nosie.
Przyjmij lek przeciwhistaminowy. Nigdy nie było więcej opcji leków przeciwhistaminowych bez recepty. Możesz być w stanie znaleźć ulgę z 10 miligramami cetyryzyny (Zyrtec) raz dziennie. Jeśli te dont pracy, poprosić lekarza o receptę na leki przeciwhistaminowe, takie jak fexofanadine (Allegra, ale również dostępne jako generic) lub levocetirizine dihydrochloride (Xyzal).
Spróbuj sprayów. Jeśli płyny do nosa i leki przeciwhistaminowe nie działają, zwiększ stawkę za pomocą sterydów w sprayu na receptę, takich jak Flonase, ale możesz pominąć leki przeciwgrzybicze; dr Kao mówi, że nie działają one na alergie i mogą pogorszyć przekrwienie po kilku dniach stosowania.
Następna strona: Wyzwalacz: Roztocza kurzu
Wyzwalacz: Dust Mites
Cool (and dry) it. Roztocza kurzu rozwijają się w domach, które są cieplejsze niż 70 stopni i mają wilgotność powyżej 50 procent. Utrzymywanie temperatury w domu w połowie do niskich 60-tych stopni i wilgotności pomiędzy 40 a 45 procent powinno wysłać je do pakowania. Kup domowy higrometr do pomiaru poziomu wilgotności za około $30 na Amazon.com.
Use bariery. Możesz znaleźć pokrycia na materace i poduszki w sklepach takich jak Target, a także w sklepach internetowych takich jak AllergyBuyersClub.com; koszty wahają się od $50 do $150 za pościel wykonaną z bawełny organicznej.
Wypierz swoją pościel. Nie dosłownie, ale należy umyć swoje arkusze i poszewki tygodniowo w wodzie, żes co najmniej 140 stopni; badania w Annals of Allergy, Asthma i Immunology znaleźć, że ta temperatura wiped out wszystkie roztocza kurzu.
Outsource housekeeping. To nie będzie wymagało zbytniego wykręcania rąk, prawda? Odkurzanie i zamiatanie miesza się z roztoczami i ich odchodami, które mogą zająć więcej niż dwie godziny, aby się osiedlić. Jeśli nie możesz zatrudnić kogoś innego, zainwestuj w odkurzacz z wysokowydajnym filtrem cząstek stałych (HEPA), taki jak Eureka Boss SmartVac ($169.99)Â i załóż zaufaną maskę filtrującą.
Spróbuj akupunktury. Przynajmniej jedno badanie i wiele niepotwierdzonych dowodów sugeruje, że to może pomóc. Widziałem niesamowite rezultaty u moich alergicznych pacjentów, mówi Roberta Lee, MD, wiceprzewodnicząca Wydziału Medycyny Integracyjnej w Beth Israel Medical Center w Nowym Jorku. Ona uważa, że akupunktura może obniżyć poziom hormonów stresu, co może zmniejszyć stan zapalny. Sesja zwykle kosztuje $100 do $150; zapytaj swoją firmę ubezpieczeniową, czy część lub całość tego jest pokryta.
Następna strona: Wyzwalacz: Indoor Mold
Wyzwalacz: Indoor Mold
Mold prosperuje w cieplejszej, bardziej wilgotnej pogodzie. Nie zakładaj, że nie ma jej tam tylko dlatego, że jej nie widać: pleśń może ukrywać się pod dywanami, w ścianach lub gdziekolwiek. Aby ją pokonać:
Wyczyść ją. 5-procentowy roztwór wybielacza i szmatka lub gąbka mogą załatwić małe problemy z pleśnią. Jeśli youve się bardzo duży obszar spleśniały (więcej niż 10 stóp kwadratowych), rozważyć wynajęcie pleśni-czyszczenie załogi (znaleźć jeden na stronie internetowej Indoor Air Quality Association, Iaqa.org). A jeśli pleśń wywołuje objawy, wyrzuć rośliny wewnętrzne – pleśń kwitnie w glebie doniczkowej.
Wysusz pokoje. Umieść wentylator wyciągowy w łazienkach i pralniach, a osuszacz w niedokończonych piwnicach.
Zadbaj o HEPA. Filtry, to jest. Idealnie, chcesz centralny system klimatyzacji z załączonym filtrem HEPA. Jeśli dont mają centralne powietrze, spróbuj wolnostojących oczyszczaczy powietrza w kluczowych pomieszczeniach, takich jak sypialnia. Zmieniaj filtry co najmniej co trzy miesiące i miej swoje jednostki grzewcze i klimatyzacyjne sprawdzone (i wyczyszczone, jeśli to konieczne) co sześć.
The trigger: Pet Dander
If youre set off by pets, you may be allergic to proteins found in the animals saliva, dander (dead skin flakes), and urine. A wszystkie futrzane zwierzęta domowe są nosicielami tych białek; badania sugerują, że hipoalergiczne koty i psy mogą powodować tyle samo objawów, co zwykłe zwierzęta. Oto lepsze kroki, które możesz podjąć, jeśli nie możesz się rozstać z Roverem lub Frisky:
Zabroń mu wstępu do sypialni. Just keeping pets out (or better yet, away from your upstairs entirely) can help relieve your symptoms.
Cut the rug. Zastanów się nad wymianą wykładziny dywanowej na podłogę z twardego drewna, kafelki lub linoleum, które wont trap dander.
Get him groomed. Poproś swojego niealergicznego partnera lub dziecko, aby czesało go codziennie, najlepiej na zewnątrz, grzebieniem zanurzonym w wodzie destylowanej, która zatrzymuje sierść. A cotygodniowa kąpiel (częstsza wysuszy jego skórę, pogarszając problem sierści) jest koniecznością.
Zrobić zastrzyk. Immunoterapia ma około 85 procent skuteczności w zmniejszaniu objawów alergii, w tym tych wywołanych przez białka zwierzęce. Otrzymujesz jeden do dwóch zastrzyków tygodniowo, aby wystawić się na bardzo małe dawki alergenu, a dawka jest stopniowo zwiększana w ciągu około sześciu miesięcy. Będziesz potrzebować zastrzyków podtrzymujących około raz w miesiącu przez trzy do pięciu lat.
Czy to alergia … czy coś innego?
Czy masz katar, duszność w nosie, która po prostu nie chce ustąpić? Jeśli zabezpieczanie domu przed kurzem i zażywanie leków antyhistaminowych nie sprawi, że poczujesz się lepiej, możesz mieć stan zwany przewlekłym niealergicznym nieżytem nosa, obrzęk wyściółki nosa i jego korytarzy, który pozostawia cię zatkanym i cieknącym.
„W przeciwieństwie do zwykłych alergii, nie masz swędzenia nosa, oczu lub gardła, i nie reagujesz na leki na alergię,” wyjaśnia Clifford Bassett, MD, alergolog z New York University. Spróbuj wyeliminować czynniki drażniące, takie jak silne zapachy (jak perfumy lub środki czystości). Słone spraye i płukanki do nosa często przynoszą ulgę, ale jeśli nie działają, poproś lekarza o sterydowy spray do nosa.