- Aby zatrzymać łupież, możesz albo spróbować użyć szamponu z aktywnym składnikiem pirytionianem cynku, albo wypróbować naturalne środki zaradcze.
- Niektóre naturalne środki zaradcze obejmują moczenie w oliwie z oliwek, łagodzenie stresu i przyjmowanie probiotyków zawierających szczep bakterii Lactobacillus paracasei.
- Ważne jest, aby nie wybierać łupieżu lub usuwać łuski ręcznie, ponieważ może to pogorszyć stan.
- Ten artykuł został zweryfikowany pod względem medycznym przez Jasona R. McKnighta, MD, MS, lekarza medycyny rodzinnej i adiunkta klinicznego w Texas A&M College of Medicine.
- Visit Insider’s Health Reference library for more advice.
Jeśli znajdujesz obfitość białych płatków we włosach lub na ramionach, plus swędząca skóra głowy, możesz doświadczać irytującego i wstydliwego stanu znanego jako łupież.
Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć łupież. Powszechne przyczyny to sucha skóra głowy, łuszczyca i stan skóry znany jako łojotokowe zapalenie skóry. Twój wiek i płeć również mogą mieć z tym coś wspólnego.
Łupież jest powszechny na trzech etapach życia: pierwsze trzy miesiące życia, okres dojrzewania i dorosłość w wieku 40-60 lat. Na przykład, aż 42% niemowląt ma łupież – zwany czapką kołyski. Dla porównania, około 3% dorosłych zmaga się z łuszczącą się, swędzącą skórą głowy – i jest to częstsza przypadłość u mężczyzn niż u kobiet.
Niezależnie od stanu zdrowia, nie ma lekarstwa na łupież, ale „leczenie może stłumić objawy, ale ich nie wyleczy”, mówi dr Jeffrey Weinberg, dermatolog i profesor kliniczny w Mount Sinai Health System w Nowym Jorku.
Dowiedz się więcej o tym, co robić – i czego nie robić – aby złagodzić objawy łupieżu.
Szampony lecznicze bez recepty
Szampon leczniczy przeciwłupieżowy może pomóc kontrolować płatki i swędzenie, mówi Sandra Marchese Johnson, MD, dermatolog w Fort Smith, Arkansas.
„Zazwyczaj doradzam większości pacjentów, aby używali Head and Shoulders kilka razy w tygodniu, aby zmniejszyć drożdże i stan zapalny – zwłaszcza jeśli mają skłonność do trądziku lub jeśli dużo ćwiczą,” mówi.
Pirytionian cynku – aktywny składnik popularnego szamponu przeciwłupieżowego Head and Shoulders – zmniejsza stan zapalny i redukuje ilość drożdży na skórze, mówi Marchese Johnson.
Jednakże to, jak często używasz szamponu przeciwłupieżowego, powinno zależeć od twoich konkretnych potrzeb. Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca następujące wskazówki dotyczące stosowania szamponu przeciwłupieżowego dostępnego bez recepty:
- Przeczytaj i stosuj się do wskazówek dotyczących szamponu – niektóre wymagają, aby szampon pozostawał na skórze przez 5 minut.
- Osoby rasy azjatyckiej i kaukaskiej powinny myć włosy codziennie, a szampon przeciwłupieżowy powinny stosować dwa razy w tygodniu.
- Czarnoskórzy powinni stosować szampon przeciwłupieżowy raz w tygodniu.
Jeśli jeden szampon przeciwłupieżowy przestaje działać, stosuj na zmianę szampon z innym składnikiem aktywnym. Marchese Johnson zaleca te dwa inne składniki aktywne:
- Kwas salicylowy: składnik aktywny w niektórych szamponach, w tym Neutrogena T/Sal Therapeutic Shampoo – jest dobry dla osób, które mają nadmiar łusek i oleju, i może pomóc w długotrwałym gojeniu się skóry, mówi Marchese Johnson.
- Siarczek selenu: składnik aktywny w Selsun Blue – zmniejsza drożdże i stany zapalne, mówi.
Jeśli nie zauważysz różnicy w objawach w ciągu kilku tygodni, powinieneś porozmawiać z dermatologiem, który może zalecić opcję na receptę.
„Generalnie zalecam terapie na receptę, w tym miejscowe sterydy i miejscowe szampony przeciwgrzybicze” – mówi Weinberg.
Domowe i lifestylowe sposoby na łupież
Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii, zmiany w stylu życia mogą również pomóc złagodzić objawy łupieżu. Oto kilka zmian stylu życia i środków domowych, które możesz wypróbować:
- Zmniejsz stres: Stres został powiązany ze zwiększonym stanem zapalnym i może przyczyniać się do łojotokowego zapalenia skóry. „Redukcja stresu może zapewnić pewną poprawę”, mówi Weinberg.
- Moczenie w oliwie z oliwek: W przypadku bardzo suchej skóry głowy, Marchese Johnson zaleca wmasowywanie oliwy z oliwek w skórę głowy raz w tygodniu. Pozostaw ją na 30 minut. Następnie umyj głowę szamponem przeciwłupieżowym. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, dodaj kilka kropli olejku z drzewa herbacianego, znanego środka przeciwgrzybiczego, który może pomóc w zwalczaniu drożdży na skórze głowy.
- Probiotyki: Probiotyki to dobre bakterie, które mogą utrzymać twój mikrobiom w zdrowiu – w tym poprzez kontrolowanie nadmiaru drożdży, które mogą przyczynić się do łupieżu. Przyjmowanie doustnych probiotyków zawierających bakterie Lactobacillus paracasei może zmniejszyć objawy łupieżu, według badań z 2011 roku.
- Dieta: Nauka jest mieszana na temat tego, czy dieta może wpływać na łupież, czy nie. Badanie z 2019 roku wykazało, że kobiety – ale nie mężczyźni – którzy jedli typową zachodnią dietę mieli o 47% zwiększone ryzyko wystąpienia łojotokowego zapalenia skóry. Jedzenie diety bogatej w owoce zmniejszyło ryzyko łojotokowego zapalenia skóry o 25% zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, to samo badanie wykazało. Weinberg twierdzi jednak, że istnieją bardziej bezpośrednie sposoby radzenia sobie z łupieżem niż zmiana diety.
Jest ogólnie przyjęte, że niektóre grupy żywieniowe są dobre dla zdrowia skóry i skóry głowy. Kwasy tłuszczowe omega-3 to zdrowe tłuszcze, które przyczyniają się do zdrowia skóry. Można je znaleźć w rybach, awokado, orzechach i nasionach, takich jak nasiona lnu i orzechy włoskie. Cynk może być stosowany w leczeniu łupieżu miejscowo, ale istnieje niewiele dowodów na to, że spożywanie pokarmów bogatych w cynk – takich jak czerwone mięso lub drób – pomoże w zwalczaniu łupieżu.
Dziennikarstwo
Łupież może nie wydawać się najpoważniejszym schorzeniem, ale może być fizycznie niewygodny, nieestetyczny i wstydliwy. Bez względu na to, jak irytujący jest ten stan, oprzyj się chęci czepiania się skóry głowy.
„Najważniejsze to nie dłubać przy niej ani nie usuwać łusek ręcznie, ponieważ może to pogorszyć stan” – mówi Weinberg. Jeśli wyrobiłaś sobie nawyk dłubania w skórze głowy, pomocne może być odwrócenie uwagi, np. za pomocą fidget spinnera.
Ale choć jest to powszechne, lekarze nie rozumieją w pełni, dlaczego łupież występuje, ani jak go wyleczyć. Czasami choroba sama przechodzi w stan remisji, ale nie ma sposobu na rozpoczęcie remisji za pomocą leków lub leczenia, mówi Weinberg. Zamiast tego, leczenie skupia się na kontrolowaniu objawów.
Jeszcze, lekarze są często w stanie pracować z pacjentami, aby znaleźć rozwiązania dla ich problemów z łupieżem, więc jeśli nie uzyskujesz wyników z szamponem bez recepty, sięgnij po lekarza.
„Zobacz swojego pracownika służby zdrowia, takich jak dermatolog,” mówi Weinberg. „Spróbuj uzyskać reżim, który pomaga uzyskać to pod kontrolą.”
Powiązane historie z Health Reference:
- 5 najlepszych składników do wyeliminowania płatków i swędzenia z łupieżu, według dermatologów
- 7 popieranych przez dermatologów składników balsamu do ust, które ukoją suche, podrażnione, spierzchnięte usta
- 4 poparte naukowo korzyści płynące z miodu i który rodzaj jest dla Ciebie najzdrowszy
- Jak pozbyć się wrastających włosków
- 5 korzyści zdrowotnych szpinaku i jak może pomóc Twojemu sercu, oczom i mózgowi
.