Choć życie w zamknięciu mogło oznaczać, że zrezygnowałaś z makijażu, nie oznacza to, że Twoja cera jest wolna od skaz. Między stresem, potem i kremem do opalania, w rzeczywistości, jest każda szansa, że twoja twarz ma do czynienia z większą ilością trądziku niż jest to typowe.
When it comes to how to get clear skin, the cocktail is often less clear cut than you might think.
Aby poznać wewnętrzne sposoby na pozbycie się wyprysków, WH skontaktowała się z dermatologami, dietetykami i kosmetologami, aby dowiedzieć się dokładnie, jak uzyskać czystą skórę i jak ją utrzymać. Potraktuj to jako swój ostateczny przewodnik po jasności skóry, zdrowiu i sposobach na uzyskanie czystej skóry.
- Co powoduje trądzik?
- Don’t Overdo It
- Opt for Oil-Free
- Exfoliate
- How to get clear skin overnight
- 4. Get Some Downtime
- 5. Praktyka Masaż twarzy
- Co pić, aby uzyskać czystą skórę
- 6. Stay Hydrated
- Co jeść, aby uzyskać czystą skórę
- Jedzenie tęczy
- Co pomaga uzyskać czystą skórę
- 8. Nie używaj gorącej wody
- 9. Patrz na etykiety
- 10. Wear SPF
- Treat Yourself
- Blitz Bacteria
- Use A Strip
- Get Rid Of Marks
Co powoduje trądzik?
Po pierwsze, musisz być świadoma tego, co w pierwszej kolejności powoduje powstawanie wyprysków. Czynniki te, w połączeniu lub samodzielnie, są największymi winowajcami przeciwko Twoim wysiłkom, jeśli chodzi o sposoby na uzyskanie czystej skóry:
- Nierównowaga hormonalna spowodowana takimi czynnikami jak pigułki antykoncepcyjne
- Pęcherzyki włosowe zatkane przez olej i martwe komórki skóry
- Usuwanie olejów za pomocą ostrych produktów do pielęgnacji skóry
- Stres
- Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym (takie jak ziemniaki i białe pieczywo)
- Mleko
- Zanieczyszczenia z twojego telefonu i poszewki na poduszkę
- Tarcie i pocieranie przez pościel
- Regularna zmiana produktów do pielęgnacji skóry lub wprowadzenie więcej niż jednego nowego produktu do pielęgnacji skóry na raz
- Złe bakterie w organizmie i na skórze
- Używanie starych kosmetyków i nieczystych szczoteczek
Jak uzyskać czystą skórę, naturalnie
Don’t Overdo It
Jeśli chodzi o to, jak uzyskać czystą skórę, musisz używać delikatnego płynu do mycia twarzy, który nie zaburzy równowagi pH Twojej skóry. Dr Justine Hextall, FRCP Consultant Dermatologist
’Kiedy widzę pacjentów z trądzikiem, często cierpią oni bardziej z powodu surowych procedur oczyszczania, niż z powodu pierwotnego problemu. Pomyśl, że mniej znaczy więcej. Jeśli Twoja skóra jest napięta po umyciu twarzy lub nałożeniu maseczki, to prawdopodobnie pozbawiłaś ją naturalnych olejków i zaburzyłaś równowagę pH skóry”.
Opt for Oil-Free
’I swear by oil-free cleansers for keeping my skin clear because they don’t clog my pores or cause those under-the-skin bumps along my jawline’ says WH Beauty Editor, Perdita Nouril.
’Jeśli czuję się spłukana, wydaję na Tata Harper Clarifying Cleanser, £63, który usuwa każdą ostatnią uncję londyńskiego brudu bez obciążania skóry i naprawdę nie potrzebujesz go zbyt wiele, aby był skuteczny.
Jeśli jestem na budżet Cerave Hydrating Cleanser, £ 9,49 robi godną podziwu pracę usuwania makijażu, uparty SPF i codziennego brudu. To świetny produkt do torby na siłownię.”
Exfoliate
Większość czasu pęknięcia występują z powodu kombinacji martwych komórek skóry i naturalnych olejów mieszających się razem, aby stworzyć korek, który zatyka pory. Pozbywając się tych martwych komórek skóry, eliminujesz tę szansę.
Jednakże, ostre środki złuszczające mogą prowadzić do podrażnienia skóry i mikrorys, które są bardziej podatne na działanie bakterii, więc zamiast tego spróbuj przejść na środek złuszczający na bazie enzymów lub kwasów. Mogą one brzmieć przerażająco, ale w rzeczywistości są o wiele delikatniejsze dla skóry niż szorstkie, ziarniste środki złuszczające.
How to get clear skin overnight
While there’s no magic eliksir that’s going to give you crystal clear skin overnight, these nightly rituals can help you along your way.
4. Get Some Downtime
Komórki, które produkują sebum, mają receptory dla hormonów stresu, więc kiedy jesteś zestresowana, produkujesz więcej sebum, zwiększając szansę na zatkanie porów.
Dodatkowo, kiedy doświadczamy stresu, nasze nadnercza idą w nadbieg i zwiększają poziom androgenów (męskich hormonów). Wyższy poziom androgenów może prowadzić do większej ilości trądziku.
Wyciągnij dziesięć minut na medytację, lub jeśli chcesz rzucić w produkt, daj sobie relaksującą maskę na twarz.
5. Praktyka Masaż twarzy
Chińska filozofia masażu stymulującego Qi/Chi, jak również terapia refleksologiczna wierzą, że poprzez naciskanie pewnych punktów ciała, trądzik twarzy może być wyleczony.
Zgodnie ze starożytną nauką, ciało składa się z centrów energetycznych lub meridianów energetycznych, które są odpowiedzialne za nasze ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.
Poprzez manipulowanie tymi meridianami jesteś w stanie sprawić, że energia przepływa normalnie ponownie i przywrócić skórze równowagę. Ponadto pobudzisz przepływ krwi i zwiększysz cyrkulację, co odżywi Twoją skórę.
Jeśli chcesz dodać jakiś produkt do swojej rutyny masażu, „wmasuj w skórę na noc olejek z antyoksydantami, aby ją odstresować, zapewniając jednocześnie doskonałe nawilżenie i ten jakże ważny element odprężenia przed snem”, mówi dr Hextall.
Co pić, aby uzyskać czystą skórę
6. Stay Hydrated
Jeśli chcesz wiedzieć, jak uzyskać czystą skórę, musisz wiedzieć, że woda nie jest przeznaczona tylko do wnętrza Twojego ciała. Kiedy nie nawadniasz swojego ciała, objawia się to w napiętej, suchej, łuszczącej się skórze. Jak już wcześniej wiedziałaś, sucha, łuszcząca się skóra nie jest twoim przyjacielem, a kiedy zostanie zmieszana z naturalnymi olejami w twojej skórze, najprawdopodobniej doprowadzi do powstania plam.
Dąż do spożywania około dwóch litrów wody dziennie. Poza starą, dobrą szklanką H2O, możesz czerpać ją z warzyw, co również pomaga w jej wchłanianiu, więc staraj się ją mieszać.
Co jeść, aby uzyskać czystą skórę
Jedzenie tęczy
Dieta przyjazna skórze powinna skupiać się na całej gamie kolorowych warzyw i owoców. Pomyśl o czerwonych i żółtych, różowych i ciemnych zieleniach liściastych, fioletowych i pomarańczowych, a nawet niebieskich.
Dodanie probiotyków do codziennej diety pomoże również w odbarwieniu skóry. Koreańskie badanie przeprowadzone na 56 pacjentach z trądzikiem wykazało, że picie napoju mlecznego fermentowanego przez bakterie Lactobacillus zmniejszyło liczbę zmian trądzikowych i obniżyło produkcję ropy, więc spróbuj włączyć to do swojego rytuału śniadaniowego.
Spróbuj zastosować się do programu Symprove (79 funtów za 4 tygodnie), aby dostarczyć organizmowi więcej probiotyków.
Pomóż swoim bakteriom, włączając prebiotyki do swojej rutyny pielęgnacyjnej. Wypróbuj Prebiotic 4-in-1 MultiCleanser firmy Murad, który pomaga zrównoważyć mikrobiom skóry, zapewniając jej zdrowszy wygląd.
Co pomaga uzyskać czystą skórę
8. Nie używaj gorącej wody
Czy po wyjściu spod prysznica Twoja skóra odczuwa swędzenie? Jeśli tak, to znaczy, że woda jest zbyt gorąca. Może to prowadzić nie tylko do nierównomiernego kolorytu skóry, ale także do suchej, łuszczącej się skóry.
„Im gorętsza woda pod prysznicem (lub w wannie), tym bardziej usuwa ona naturalny olej ze skóry i wysusza ją”, mówi dr Hextall. Unikaj tego problemu, myjąc twarz letnią wodą.
9. Patrz na etykiety
Powinnaś wiedzieć, co nakładasz na swoją twarz, ale nie zawsze tak jest. Co gorsza, wiele produktów do pielęgnacji skóry i makijażu zawiera składniki silnie komedogenne, czyli zatykające pory.
Staraj się unikać ropy naftowej i jej produktów ubocznych, takich jak silikon i dimetikon. Zamiast tego szukaj składników przeciwzapalnych, takich jak nagietek, rumianek, glinka i niacynamid, które ukoją podrażnioną, zaczerwienioną skórę.
10. Wear SPF
W ostatnim badaniu opublikowanym w czasopiśmie Dermatologic Surgery stwierdzono, że krem do opalania nie tylko chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, ale może również odwrócić oznaki fotostarzenia, takie jak zmarszczki i hiperpigmentacja.
The study, sponsored by the Johnson & Johnson’s Skin Research Centre and led by dermatologists Steven Wang and James Leyden, showed improvements in the many signs of ageing caused by the sun. Obejmowało to takie rzeczy jak tekstura, ogólny ton i drobne zmarszczki.
Uczestnicy, którzy stosowali krem nawilżający zawierający SPF 30, zauważyli poprawę o 52 procent w cętkowanej pigmentacji, o 40 procent w teksturze skóry i o 41 procent w jasności skóry po roku stosowania.
Więc jeśli używasz kremu przeciwsłonecznego na wakacjach, częściowo tam jesteś. Ale tak naprawdę powinnaś stosować go codziennie. Nawet w dni, kiedy wydaje się, że słońce w ogóle nie istnieje. Bo ono istnieje. Zawsze.
Treat Yourself
Nie lekceważ potęgi profesjonalisty. Francuzi regularnie odwiedzają dermatologa i są do tego zachęcani, gdy tylko wejdą w okres dojrzewania. Staje się to wtedy rytuałem.
„Podczas gdy wiele aspektów zabiegu na twarz można wykonać w domu, istnieją pewne kroki, które tylko profesjonalista może wykonać zgodnie ze standardami i które są korzystne, a których nie można wykonać w domu”, mówi Pamela Kennedy, właścicielka Seduire London Skincare and Laser Clinic.
„Na przykład profesjonalna ekstrakcja może pozostawić blizny, jeśli zostanie wykonana nieprawidłowo. Wiemy również, że złuszczanie jest istotnym elementem systemu pielęgnacji skóry, zapewniającym jej czystość, dlatego też profesjonalne zabiegi, w tym mikrodermabrazja, są bezkonkurencyjne, jeśli porównamy je z domowymi kremami i peelingami złuszczającymi.”
Wypróbuj oczyszczający zabieg twarzy Caci Synergy (dostępny w całym kraju). Łączy on w sobie antybakteryjną i przeciwzapalną terapię czerwonym i niebieskim światłem LED, aby pomóc uzdrowić skórę i pobudzić naprawę tkanek, a następnie peeling ultradźwiękowy lub kontrolowaną mikrodermabrazję orbitalną, aby złuszczyć skórę i odsłonić jaśniejszą, gładszą cerę.
Blitz Bacteria
Zwalczaj zaskórniki poprzez walkę z bakteriami. Nadtlenek benzoilu jest najskuteczniejszym składnikiem dostępnym bez recepty, który faktycznie leczy trądzik. Olejek z drzewa herbacianego to kolejna świetna alternatywa, a badania wykazały, że 5% olejek z drzewa herbacianego daje wyniki porównywalne z 5% nadtlenkiem benzoilu.
Aby zachować czyste pory, złuszczaj skórę twarzy za pomocą preparatów do mycia twarzy na bazie kwasu glikolowego lub salicylowego, które głęboko oczyszczają wnętrze mieszków włosowych. 'Nie zapomnij o kremie nawilżającym po złuszczeniu’, mówi dr Hextall. „Delikatny lotion jest bardzo ważny, aby utrzymać skórę nawilżoną, zwłaszcza jeśli na trądzik stosuje się miejscowo nadtlenek benzoilu i/lub retinoidy.’
Wypróbuj to serum przeciwtrądzikowe, które wykorzystuje kwas salicylowy do oczyszczania oraz wyciąg z liści tymianku do łagodzenia skóry.
Use A Strip
Eliminate blackheads by loosening the plug before applying a pore strip. W przeciwieństwie do zaskórników, które są zamknięte na powierzchni, zaskórniki są otwarte i to ropa wystawiona na działanie powietrza powoduje pojawienie się czarnej plamy.
Dobrą wiadomością jest to, że po poluzowaniu „woskowego” korka, stosunkowo łatwo jest się ich pozbyć. Kwas jabłkowy, glikolowy, mlekowy i salicylowy będzie działać najlepiej na poluzowanie korka, przed można następnie przejść z bardziej tradycyjnym paskiem porów.
Get Rid Of Marks
Rozjaśnij ciemne plamy dzięki składnikom bogatym w witaminę A i witaminę C. Szukaj takich rzeczy jak wyciąg z korzenia lukrecji, niacynamid, soja i retinoid podczas walki z ciemnymi plamami.
Najczęstszym problemem związanym z wieloma środkami rozjaśniającymi jest jednak to, że mogą one podrażniać Twoją skórę, więc zacznij od jednej aplikacji tygodniowo i zwiększaj dawkę, na jaką pozwala Twoja skóra.
Spróbuj Peter Thomas Roth De-Spot Skin Brightening Corrector, aby uzyskać ukierunkowane podejście.
Przedrzyj się hałasowi i zachowaj zdrowie ciała i umysłu dzięki WOMEN’S HEALTH NEWSLETTER . Otrzymuj praktyczne, fachowe porady, domowe treningi, łatwe odżywianie i wiele więcej bezpośrednio do swojej skrzynki odbiorczej.
.