Mówią, że pierwsze wrażenie jest ostatnim wrażeniem. I słusznie, to jak się prezentujesz mówi wiele o Twojej osobowości. Chciałbyś, aby w czyjejś pamięci wyryły się Twoje słowa, a nie Twoja słaba higiena jamy ustnej. Oczywiście!
Medycznie znany jako halitoza, nieświeży oddech jest problemem, z którym wszyscy się borykamy i nie ma się czego wstydzić ani ukrywać. Dr Munish Bhagirath, chirurg stomatologiczny w Paramount Dental w New Delhi, mówi nam gorzką prawdę: „Możesz być tego nieświadomy, ponieważ nie potrafisz zidentyfikować własnego smrodu, a większość ludzi nie lubi poruszać tego tematu. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że wydychasz nieprzyjemny zapach, ponieważ jesteś do niego przyzwyczajony.” Ale czasami ktoś po prostu popada w paranoję, że jego oddech śmierdzi, gdy tak nie jest. Ten stan nazywany jest halitofobią.Być może nie wiedziałeś, ale istnieje również test oddechu, aby się o tym przekonać. Po prostu poliż swój nadgarstek i po 10 sekundach powąchaj go. Jeśli zapach jest nieprzyjemny, jesteś ofiarą halitozy lub nieświeżego oddechu. Zatem przede wszystkim musisz dowiedzieć się, co powoduje, że Twój oddech śmierdzi. Według dr Geety Buryok, głównego dietetyka ze Szpitala Max: „Słaba higiena jamy ustnej, ubytki w uzębieniu lub pokryty nalotem język to niektóre przyczyny niemedyczne. Z medycznego punktu widzenia niedożywienie, cukrzyca, suchość w ustach, zapalenie zatok i problemy żołądkowo-jelitowe powodują cuchnący oddech. „Rzućmy trochę światła na najczęstsze przyczyny nieświeżego oddechu.Przyczyny nieświeżego oddechu:1. Zła higiena jamy ustnej: Jest to najczęstsza, a jednocześnie wygodnie ignorowana przyczyna nieświeżego oddechu. Nie szczotkowanie lub nitkowanie regularnie w nocy szczególnie może rozwijać płytkę nazębną na zębach podrażniając dziąsła i ostatecznie tworząc kieszenie między zębami i dziąsłami. Na języku znajdują się pewne bakterie powodujące nieprzyjemny zapach, które uwalniają gazy siarkowe odpowiedzialne za przykry zapach.
Picture Credit: iStock 2. To, co jesz: Żywność o silnym zapachu lub smaku może powodować nieświeży oddech. Tak więc częste jedzenie czosnku, cebuli i niektórych przypraw może wywołać nieprzyjemny oddech. Kawa i alkohol z ich silnym zapachem przyczyniają się w równym stopniu. Zapach pozostaje w jamie ustnej, a kiedy jedzenie przemieszcza się w organizmie, uwalnia substancje chemiczne, które wydychamy przez płuca. Używanie nici dentystycznej i płynu do płukania ust tymczasowo ukryje smród.
Picture Credit: iStock 3. Palenie: Jeśli palisz lub żujesz tytoń, substancje chemiczne mają tendencję do pozostawania w jamie ustnej. Oprócz tego, że powodują smród, plamią zęby i zmniejszają zdolność odczuwania smaku. „Palenie prowadzi do zmniejszenia ilości tlenu, a tym samym do odkładania się większej ilości płytki nazębnej i bakterii, które są odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach z ust” – mówi dr Munish.4: Jeśli spożywasz zbyt dużo kofeiny lub jesteś osobą oddychającą przez usta, musisz ponownie ocenić swoje nawyki. Z tego powodu twoje usta nie produkują wystarczającej ilości śliny, aby usunąć martwe komórki, które gromadzą się na języku i dziąsłach. Te martwe komórki rozkładają się i powodują cuchnący zapach z ust. Chrapanie również może pogarszać suchość w ustach i jest przyczyną okropnego porannego oddechu. „Bakterie rozwijają się najbardziej w nocy, kiedy usta nie produkują śliny lub nie ma żadnej aktywności, co prowadzi do porannego nieświeżego oddechu” – ujawnia dr Munish.
Picture Credit: iStock
5. Refluks kwasowy: Jest to wsteczny przepływ niestrawionego pokarmu lub kwasów żołądkowych do przełyku. Kwasy te płyną z powrotem do gardła, powodując gorzki lub kwaśny smak w ustach. To wychodzi w postaci beknięć i stąd foul smell.6. Crash diety: Stosowanie diety niskowęglowodanowej lub postu powoduje, że organizm rozkłada tłuszcz, który wytwarza substancje chemiczne zwane ketonami, które można wyczuć w oddechu.
Picture Credit: iStock 7. Choroba przewlekła: Czasami nieświeży oddech jest wynikiem uporczywych problemów, takich jak cukrzyca, choroby nerek lub wątroby i infekcji dróg oddechowych, takich jak zapalenie płuc lub zapalenie oskrzeli.Naturalne środki zaradcze na nieświeży oddech:Dobrą wiadomością jest to, że można sobie z nim poradzić z łatwością. Oto kilka łatwych metod DIY sugerowane przez dr Geeta Buryok, aby umieścić cię z twojego nieszczęścia.
1. Praktykuj dobrą higienę jamy ustnej: Dr Geeta radzi: „Należy udać się na przegląd stomatologiczny co 6 miesięcy i szczotkować zęby dwa razy dziennie. Tylko szczotkowanie nie będzie utrzymać zęby zdrowe. Zwróć uwagę na nitkowanie zębów. Płucz usta płynem do płukania jamy ustnej z olejkiem z drzewa herbacianego. Ludzie nie zmieniają swojej szczoteczki przez lata, co również jest niehigienicznym nawykiem.”
Picture Credit: iStock 2. Pozostań nawodniony: „Pozostań nawodniony przez cały czas, aby zapewnić, że wbudowany system czyszczenia działa sprawnie. Spożywaj owoce cytrusowe lub soki, które umożliwiają wypłukiwanie toksyn”, sugeruje dr Geeta.
Picture Credit: iStock 3. Jedz więcej jogurtu: Badania wykazały, że codzienna dawka zwykłego, bezcukrowego jogurtu utrzymuje przykry zapach na dystans. Jedzenie jogurtu obniża poziom siarkowodoru, który jest związkiem powodującym nieświeży oddech, znajdującym się na języku.
Picture Credit: iStock 4. Nasiona kopru włoskiego: Często używane jako odświeżacz do ust, nasiona kopru włoskiego zawierają właściwości antybakteryjne, aby odeprzeć bakterie w jamie ustnej. Albo możesz spożywać je na surowo, albo przygotować herbatę z kopru włoskiego. Pomoże to w generowaniu śliny, która zmywa bakterie.
Picture Credit: iStock 5. Cynamon: Zagotuj jedną łyżeczkę sproszkowanego cynamonu wraz z kardamonem i liśćmi laurowymi w wodzie i przepłucz nią gardło. Cynamon zasadniczo zawiera olejek zwany aldehydem cynamonowym, który redukuje bakterie w jamie ustnej.
6. Owoce cytrusowe lub soki: Na suchość w ustach jedz owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, cytryna i grejpfrut, które indukują produkcję śliny. Kwasowość cytryny hamuje rozwój bakterii, a jej silny zapach ukrywa nieprzyjemny zapach. Przygotuj mieszankę z jednej łyżki stołowej soku z cytryny i soli z wodą i płucz nią usta codziennie lub po posiłkach.
Picture Credit: iStock 7. Goździki: Posiadają właściwości antybakteryjne. Podobnie jak koper włoski, goździki mogą być żute na surowo lub przyjmowane w postaci herbaty goździkowej.
Picture Credit: iStock 8. Pietruszka: Kolejny domowy środek, pietruszka zawiera chlorofil, aby zneutralizować smród. Postępuj zgodnie z jednym z dwóch sposobów, aby go wziąć: żuć na świeżych ziół pietruszki lub zanurzyć go w occie, a następnie żuć go. Innym sposobem jest wyciśnięcie soku z liści pietruszki i wypicie go. Pomaga on również w trawieniu.
Picture Credit: iStock Jeśli nieświeży oddech utrzymuje się nawet po zastosowaniu tych wskazówek, należy skonsultować się z dentystą. Leczenie nieświeżego oddechu za pomocą konwencjonalnych technik, takich jak stosowanie płynów do płukania ust, nie jest rozwiązaniem trwałym. Zdecydowanie potrzebna jest zmiana rutyny.