Jest to jeden ze strasznych efektów ubocznych ciąży, ale rozstępów można uniknąć. Wypróbuj te wskazówki od zespołu Supernanny

Gratulacje, jesteś w ciąży! Założę się, że założenie bikini w przyszłym sezonie jest ostatnią rzeczą, o której myślisz – łatwo jest zapomnieć (lub po prostu nie dbać!) o tym, jak wyglądasz, ponieważ twoje ciało, dieta, rutyna i związki dostosowują się, aby zrobić drogę dla dziecka.

Ale nie poddawaj się całkowicie. Od 75 do 90% kobiet ma rozstępy w czasie ciąży. W miarę przybierania na wadze, brzuch jest stopniowo coraz bardziej rozciągany, co zazwyczaj powoduje pojawienie się rozstępów w szóstym lub siódmym miesiącu. Jeśli masz naprawdę pecha, rozstępy mogą pojawić się na udach, pośladkach i na piersiach, ponieważ stają się one większe i cięższe.

Rozstępy zaczynają się jako cienkie, równoległe czerwone linie w skórze właściwej (środkowa warstwa skóry). Pojawiają się one po rozciągnięciu skóry w krótkim okresie czasu, a z czasem skóra staje się cienka, srebrzysta i może wyglądać jak blizna. Podczas gdy rozstępy mogą zblednąć i stać się mniej widoczne, może to potrwać lata, a kilka prostych kroków od wczesnych dni ciąży może pomóc Ci utrzymać się w bikini tylko trochę dłużej…

Widzisz, nie każdy dostaje rozstępy. Lekarze uważają, że niektórzy ludzie mają rozstępy, ponieważ ich ciała produkują więcej hormonu, kortykosteroidu, niż normalnie. Hormon ten zmniejsza ilość kolagenu w skórze, a kolagen jest białkiem, które utrzymuje włókna naszej skóry w stanie rozciągliwości. Skóra większości ludzi potrzebuje codziennej pomocy, aby dać jej najlepszą szansę na przetrwanie 9+ miesięcy w nienaruszonym stanie.

Masuj skórę, utrzymuj zdrową dietę

Codzienne masowanie skóry kremem nawilżającym lub rękawicą do masażu może pomóc poprawić krążenie, co zachęca nową tkankę do wzrostu. Ważne jest również stosowanie zrównoważonej diety bogatej w witaminy, zwłaszcza witaminę E, witaminę C, cynk i krzemionkę, które pomagają utrzymać zdrową skórę.

Picie dużej ilości wody pomoże w wielu aspektach ciąży, w tym w utrzymaniu nawilżenia skóry.

Moce nawilżające i kremy

Zacznij wcześnie i wybieraj kremy zawierające witaminę E lub witaminę A. Kremy zawierające alfa-hydroksykwasy (AHA) są produkowane z wyciągów roślinnych i również mogą pomóc. Nie daj się wciągnąć fałszywym obietnicom – nie ma dowodów na to, że kremy te mogą rzeczywiście zapobiegać rozstępom, ale istnieją pewne dowody na to, że częste stosowanie kremów od wczesnego stadium może pomóc w zmniejszeniu ich skutków poprzez utrzymywanie elastyczności skóry, a czynność wcierania kremu może sprzyjać lepszemu krążeniu.

Prosta mieszanka 2:1 olejku migdałowego i tłoczonego na zimno olejku z kiełków pszenicy jest używana przez kobiety od pokoleń, ale obecnie na rynku dostępnych jest wiele gotowych kremów, które kobiety przysięgają, a wiele z nich ma tę zaletę, że nie są tłuste. Zobacz poniżej zalecenia naszego zespołu mam!

• Masło kakaowe Palmer’s jest pełne witaminy E i jest niedrogą opcją (a także dobrym treningiem, gdy je nałożysz!).
• Krem do masażu brzucha i tubka na cycki Mamma Mio to prawdziwa gratka, ale dobra wartość i skuteczność, jeśli jest używana regularnie.
• Clarins Tonic Oil jest nieco droższy, ale twierdzi, że pomaga po imprezie.
• Clinique’s CX Stretch Mark jest na szczycie zakresu, ale wiele mam nadal twierdzi, że warto!

Don’t Eat for Two

Twój apetyt wzrasta w różnych punktach ciąży i to normalne, że przybierasz na wadze, ale mitem jest, że musisz „jeść za dwoje”. Kobiety w ciąży muszą przyjmować dodatkowe kalorie, aby odżywić dziecko (około 500 dodatkowych kalorii dziennie), ale upewnij się, że kalorie te pochodzą z pożywnych pokarmów, a nie tłustych, tak abyś przybierała na wadze stopniowo i mogła łatwo zrzucić kilogramy po zakończeniu karmienia piersią. Jako przybliżony przewodnik:

• Normalne jest przybieranie na wadze od 1 do 2kg (2 do 4.5 lb) w ciągu pierwszych 12 tygodni
• Od tygodnia 12 do 28 normalne jest przybieranie na wadze od 300 do 400g (10 do 14oz) tygodniowo
• Od tygodni 28 do 40 (ostatnie 3 miesiące) normalne jest przybieranie na wadze od 1 do 3kg (2 do 6lb) miesięcznie.

Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, położną lub pielęgniarką środowiskową, aby uzyskać poradę, jeśli obawiasz się, że nie przybierasz na wadze w odpowiednim tempie.

Kremy na receptę

Jeśli martwisz się o rozstępy, istnieją alternatywne sposoby leczenia, choć będziesz musiała poczekać, aż przestaniesz być w ciąży i zakończysz karmienie piersią. Kremy Tretinoin lub Retin-A pochodzą z witaminy A i są dostępne na receptę, więc udaj się do swojego lekarza ogólnego po więcej porad.

Chirurgia

Jeśli naprawdę chcesz się pozbyć tych okropnych rozstępów, chirurgia laserowa nie usuwa ściśle rozstępów, ale może pomóc im zblednąć. Leczenie laserowe może być bardzo drogie i nie jest dostępne w ramach NHS. Jeszcze bardziej ekstremalną opcją jest abdominoplastyka, kosztowna operacja, która usuwa nadmiar tłuszczu, skóry i rozstępów z okolic brzucha.

• Twój przewodnik po ćwiczeniach w czasie ciąży: Wszyscy wiemy, że powinniśmy zachować formę podczas ciąży, ale ile ćwiczeń to za dużo? Supernanny’s Obstetrician ma twój niezbędny przewodnik do ćwiczeń podczas ciąży.
• Kalendarz ciąży: kalendarz ciąży może być tylko tym, czego potrzebujesz, aby utrzymać się na szczycie rollercoaster ride.
• Przygotowanie do ciąży: Przygotowanie umysłu i ciała do poczęcia jest bardzo ważne. Strona internetowa Supernanny przynosi kilka najlepszych wskazówek od rodziców, którzy tam byli…
• Dwudniowy poród: Karin Hobbs opowiada bardzo osobistą historię swojego pierwszego porodu.
• Widok taty na poród: Supernanny ekspert Karin Hobbs podzieliła się swoimi historiami narodzin, teraz jej mąż Andrew daje swoją wersję doświadczenia. To jest historia ich długiego pierwszego porodu dziecka.