Czytaj dalej: 5 usług terapii online, aby pomóc w lęku, depresji i stresie

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie kliniczną bezsenność, istnieją różne opcje leczenia. Jeśli już dokonałeś zmian opisanych w tej historii, Twój lekarz może zalecić terapię poznawczo-behawioralną dla bezsenności. To może pomóc Ci nauczyć się kontrolować lub wyeliminować negatywne myśli i działania, które nie pozwalają Ci zasnąć, i jest zazwyczaj zalecane jako pierwsza linia leczenia. Według Mayo Clinic jest ona często równie lub bardziej skuteczna niż leki nasenne. Istnieje również wiele środków nasennych dostępnych na receptę i bez recepty, które może zalecić lekarz.

Czy twoje problemy ze snem są spowodowane przez tymczasowy stresor lub bardziej trwały niepokój, „ważne jest, aby rozpoznać, że istnieje zwiększona ilość niepokoju podczas pandemii, i to jest odpowiednia reakcja na coś, co jest bardzo przerażające,” Snow powiedział. „Bądź łagodny dla siebie, gdy zauważysz, że masz niepokój, zamiast bić się w piersi. I sięgnij i poproś o pomoc, jeśli rzeczywiście jej potrzebujesz”.

Ultimately, ta pandemia minie, Butler powiedział. „To jest tymczasowe, a im bardziej możemy postrzegać to jako moment w naszym życiu, pomoże to umieścić rzeczy w perspektywie”, dodała. „Definicją stresu jest to, jak postrzegamy świat. Jeśli możemy postrzegać ten czas jako tylko chwilę, będzie nam lepiej. Wszyscy będziemy spać o wiele spokojniej w nocy”.

Po raz pierwszy opublikowane 7 grudnia 2020 roku o godzinie 4:00 PT.