Gdy zbliżasz się do terminu porodu, zauważysz, że twoja szyjka macicy rozszerza się i mięknie, aby przygotować się do porodu, a dzieje się to jeszcze zanim zaczną się bóle porodowe. Im szybciej się rozwiera, tym szybszy będzie Twój proces porodowy! Możesz się stresować, gdy masz tylko, powiedzmy, 1 cm rozwarcia. Z ulgą przyjmiesz wiadomość, że jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby naturalnie przyspieszyć rozwarcie!
1. Spaceruj
Gdy jesteś w trakcie porodu, powinnaś starać się jak najwięcej chodzić. Połączenie ruchu ciała i grawitacji pomoże Twojemu dziecku zejść w dół do Twojego kanału rodnego. Ponadto nacisk, jaki główka dziecka wywiera na szyjkę macicy, może pomóc w jej rozwieraniu, a nawet wypieraniu (przerzedzaniu). Może to również pomóc w pobudzeniu skurczów, które z kolei pomogą w dalszym rozwieraniu. Powinnaś poprosić kogoś, aby szedł obok Ciebie i zapewnił Ci wsparcie oraz kontynuować spacer tak długo, jak będzie to tolerowane.
2. Użyj piłek porodowych
Siądź na piłce porodowej z rozstawionymi nogami. Użyj łóżka lub krzesła, aby oprzeć górną część ciała, a następnie kucnij na piłce, co pozwoli ci rozluźnić mięśnie miednicy i poszerzyć miednicę. Możesz również delikatnie kołysać się i wykorzystywać grawitację, aby sprowadzić główkę dziecka w dół do szyjki macicy, aby zachęcić do rozwarcia.
Większość szpitali zapewnia piłkę porodową, ale sprawdź w nich z wyprzedzeniem, aby się upewnić i sprawdzić, czy są dodatkowe opłaty. Alternatywnie, można rozważyć wniesienie własnego!
3. Delikatne ćwiczenia
Innym doskonałym pomysłem jest iść w górę, a następnie w dół schodów, ale upewnij się, aby to zrobić w długich i powolnych kroków. Pomoże to rozciągnąć i rozszerzyć szyjkę macicy. Chodzenie szerzej i wolniej niż zwykle zwiększa rozciągnięcie szyjki macicy, zachęcając do jej rozszerzenia.
4. Weź ciepły prysznic
Spróbuj na stojąco lub na siedząco wziąć ciepły prysznic, aby pomóc sobie się zrelaksować. Relaksując się, zapobiegasz napięciu mięśni, które sprawiłoby, że praca fizyczna byłaby cięższa. Ciepły prysznic może złagodzić napięcie, pomagając jednocześnie w rozwieraniu szyjki macicy i skurczach. Możesz również położyć się w ciepłej wodzie, ale upewnij się, że ktoś pomoże Ci wejść i wyjść.
Jeśli szukasz innych sposobów na relaks, spróbuj posłuchać kojącej muzyki. Możesz również poprosić kogoś o wykonanie delikatnego masażu. Bez względu na to, w jaki sposób się zrelaksujesz, przyniesie to takie same korzystne efekty, jeśli chodzi o rozszerzenie szyjki macicy.
5. Leki (tylko w razie potrzeby)
Należy zawsze najpierw zastosować metodę naturalną, pozwalając szyjce macicy naturalnie się rozszerzyć. Każda interwencja mechaniczna lub medyczna wiąże się z niewielkim ryzykiem, a nawet może zwiększyć ryzyko cesarskiego cięcia. Z tego powodu większość lekarzy zachęca Cię do przyspieszenia procesu rozwierania się szyjki macicy lub wywołania porodu tylko wtedy, gdy uznają to za konieczne. Zostaw to swojemu lekarzowi, aby podjął tę decyzję!
Ciąża i dziecko Singapur zapewnia najnowsze wiadomości i praktyczne wskazówki, aby pomóc Ci w podróży rodzicielskiej. Aby uzyskać więcej wskazówek na temat ciąży i dziecka w Singapurze, zapisz się do naszej listy mailingowej i polub nas na Facebooku, aby otrzymywać nowe artykuły dla mam takich jak ty co tydzień!