Nie ma nic gorszego niż postawienie na duży, tandetny uśmiech do zdjęcia, tylko po to, aby być zszokowanym przez twoje opadające podgardle i grubą szyję. Rzeczywiście, okropny podwójny podbródek jest smutną rzeczywistością dla wielu facetów, zwłaszcza gdy się starzeją, ale to nie wszystkie złe wieści. Pozbycie się podwójnego podbródka jest możliwe, choć z odrobiną ciężkiej pracy i dużo dedication.

Podoba Ci się również:
15 Best Healthy Snacks for Weight Loss
Are Protein Shakes Healthy? Key Facts on Whey Protein
How Your Gut Health Impacts Healthy Ageing

What is a Double Chin?

A double chin, or even a triple chin is a highly common condition. W większości przypadków, posiadanie podwójnego podbródka nie jest niczym, czym należy się martwić, oferując jedynie kosmetyczne obawy. W tym przypadku, podwójny podbródek, znany również jako tłuszcz podskórny, jest po prostu warstwą nadmiaru tłuszczu, który zebrał się pod podbródkiem wokół linii szczęki. Kiedy ta warstwa staje się wystarczająco duża, może tworzyć zmarszczki lub efekt bąbla, który ma wygląd drugiego podbródka. Medycznie rzecz biorąc, posiadanie podwójnego podbródka rzadko jest powodem do poważnych obaw, jednak nadmiar nadmiaru tłuszczu nigdy nie jest oznaką pozytywnego stanu zdrowia.

Częstsze niż nie, podstawowe problemy związane z posiadaniem podwójnego podbródka są psychologiczne. Wiele osób uważa ten stan za nieestetyczny, co może powodować utratę pewności siebie lub zły obraz ciała wśród osób cierpiących z tego powodu. Podwójny podbródek jest często związany z przybieraniem na wadze, ale nie każdy, kto go posiada, ma nadwagę. Zamiast tego, niektóre style życia, warunki genetyczne i medyczne mogą powodować podwójny podbródek.

Przyczyny podwójnego podbródka

Mimo, że może się to wydawać proste, przyczyny podwójnego podbródka są bardziej powszechne i zróżnicowane niż mogłoby się wydawać. Wiele osób, które nie mają nadwagi cierpi z powodu tego schorzenia, co wskazuje na to, że nie tylko przyrost wagi jest winny naszym problemom z podwójnym podbródkiem. Oto główne przyczyny powstawania podwójnego podbródka.

Starzenie się skóry

Nie jest niespodzianką, że z wiekiem nasza skóra traci napięcie i zaczyna wiotczeć. Proces ten ma wiele wspólnego z produkcją kolagenu w naszym organizmie, która zaczyna się zmniejszać w połowie lat 20-tych. Gdy tak się dzieje, nasza skóra zaczyna tracić elastyczność, a wraz z wiekiem ilość wytwarzanego kolagenu stale się zmniejsza. Im jesteśmy starsi, tym bardziej widoczny jest ten efekt, który na ogół skutkuje pojawieniem się obwisłej skóry pod podbródkiem. Niektóre czynniki związane ze stylem życia mogą jednak znacznie przyspieszyć ten proces.

Palenie tytoniu, niewłaściwa dieta i ekspozycja na słońce mogą przyczynić się do przedwczesnego starzenia się skóry, prowadząc do jej zwiotczenia. Praktykowanie pozytywnych nawyków w zakresie pielęgnacji skóry i prowadzenie zdrowszego stylu życia może pomóc powstrzymać efekty starzenia się.

Postawa

Wraz z pojawieniem się smartfonów i laptopów, stale znajdujemy się w pozycji pochylonej, co może mieć znaczący wpływ na ogólny stan zdrowia. Wiemy, że słaba postawa naraża Cię na problemy z plecami i szyją, ale nieumiejętność utrzymania wyprostowanej postawy może również prowadzić do podwójnego podbródka. Pochylając się nad szyją, wywieramy nadmierny nacisk na mięsień platysma, który łączy szyję z podbródkiem. Kiedy ten mięsień słabnie, może zmniejszyć elastyczność skóry wokół podgardla, powodując wspomniane wcześniej zwiotczenie.

Struktura twarzy

Jako istoty ludzkie, wszyscy mamy różne kształty i struktury twarzy. Podobnie jak nasze kształty ciała mają nas predysponowanych do pewnych warunków, nasze kształty twarzy mogą być pochlebne i niepochlebne w zależności od czynników poza naszą kontrolą. Osoby z recesywnymi podbródkami i słabą linią żuchwy będą bardziej podatne na rozwój podwójnego podbródka, niezależnie od tego, czy mają nadwagę czy nie. Wynika to po prostu z faktu, że u tych osób skóra jest rozciągnięta na mniejszej powierzchni. Ponieważ skóra ta jest mniej napięta na twarzy, wystarczy niewielki przyrost tkanki tłuszczowej lub spadek elastyczności skóry, aby pojawił się podwójny podbródek. Jest to jeden z podstawowych powodów, dlaczego ludzie, którzy nie mają nadwagi mogą cierpieć z powodu podwójnego podbródka.

Nadwaga

Pewnie niektóre czynniki zewnętrzne będą odgrywać rolę w tym, czy masz podwójny podbródek czy nie, zdecydowanie najczęstszą przyczyną tego stanu jest nadwaga. Kiedy przybierasz na wadze, nadmiar tłuszczu jest rozprowadzany po całym ciele, często gromadząc się w mniej niż pożądanych miejscach, takich jak twarz i podbródek. W zależności od typu ciała, ten przyrost wagi może być zauważalny. Na przykład, osoby z większą klatką piersiową mogą pozwolić sobie na kilka dodatkowych kilogramów w okolicach talii lub nóg bez zauważalnego wzrostu. Jednakże, jeśli jesteś lżejszy w ramie lub masz słabszą linię szczęki, nawet niewielki wzrost tłuszczu może zobaczyć wyraźną warstwę nadmiaru tłuszczu gromadzi się wokół obszaru podbródka.

Jak pozbyć się podwójnego podbródka

Jeśli chcesz pozbyć się problemów z podwójnym podbródkiem na dobre, kroki, które musisz podjąć nie są szczególnie przełomowe. W rzeczywistości, w przeważającej części, będziesz przestrzegać tego samego procesu zaangażowanych w ogólnej utraty wagi. Jak podwójny podbródek jest przede wszystkim wynikiem nadmiaru tłuszczu gromadzącego się pod brodą, zmniejszenie ogólnej masy ciała i procent tłuszczu będzie czynnikiem przyczyniającym się do pomocy w utracie tłuszczu pod brodą. Oto jak pozbyć się podwójnego podbródka.

Dieta

Najbardziej oczywistą metodą na pozbycie się podwójnego podbródka jest dieta. Jedząc deficyt kalorii, można zmniejszyć ogólną masę ciała, co może pomóc wyciąć nadmiar tłuszczu wokół ciała. Po prostu przez jedzenie dobrze, można pomóc wyciąć nadmiar tkanki tłuszczowej i szczupły, że podwójny podbródek, jednak niektóre pokarmy mogą rzeczywiście zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie. Należą do nich:

• Bulion z kości – Ponieważ jest wykonany z kości i tkanki łącznej, zawiera wapń, magnez, fosfor, kolagen, glukozaminę, chondroitynę, aminokwasy i wiele innych składników odżywczych.
• Ryby i skorupiaki – Te morskie ciała mają kości i wiązadła wykonane z kolagenu, który, jak twierdzono, jest jednym z najłatwiej przyswajalnych.
• Owoce cytrusowe – Witamina C ma zasadnicze znaczenie w produkcji kolagenu. Owoce takie jak pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki są bogate w tę witaminę.
• Nerkowce – Orzechy te zawierają cynk i miedź, z których oba zwiększają zdolność organizmu do tworzenia kolagenu.

Ponadto, zwiększenie nawodnienia może stymulować większą produkcję kolagenu, jak również. Pijąc więcej wody, możesz wzmocnić pamięć mięśniową i poprawić zdolność organizmu do produkcji białka, napinając skórę i zmniejszając efekty przedwczesnego starzenia się.

Ćwiczenia

W podobnym duchu, poprawa reżimu ćwiczeń może pomóc Ci pozbyć się podwójnego podbródka. W tym przypadku, większe wydatkowanie energii może prowadzić do utraty wagi, usuwając nadmiar tłuszczu gromadzącego się wokół linii żuchwy. Ponadto udowodniono, że trening sercowo-naczyniowy i siłowy poprawia nastrój, usprawnia układ odpornościowy i zwiększa ogólny stan zdrowia.

Lipoliza

Znana również jako liposculpture, lipoliza wykorzystuje liposukcję lub ciepło lasera do topienia tłuszczu. Jest to proces, który często określany jest jako „konturowanie” skóry. W większości przypadków do leczenia podwójnego podbródka wystarczy znieczulenie miejscowe, jednak należy pamiętać, że lipoliza leczy jedynie tłuszcz. Procedura ta nie usuwa nadmiaru skóry ani nie zwiększa jej elastyczności.

Mezoterapia

Mezoterapia jest procedurą, która dostarcza małe ilości związków rozpuszczających tłuszcz poprzez serię minimalnie inwazyjnych zastrzyków. W Ameryce, Food and Drug Administration zatwierdziła kwas deoksycholowy (Kybella), wstrzykiwany lek stosowany w mezoterapii w 2015 roku, przy czym kwas ten podobno również pomaga organizmowi wchłaniać tłuszcze.

Ta procedura nie jest jednak szybka. Mezoterapia może zająć 20 lub więcej zastrzyków kwasu deoksycholowego na leczenie w leczeniu podwójnego podbródka, z większością ludzi biorąc do sześciu zabiegów, aby go wybić. Jak większość małych procedur, trzeba będzie czekać co najmniej jeden miesiąc między zabiegami. Zanim wskoczysz na pociąg mezoterapii, jednak ważne jest, aby pamiętać, że kwas deoksycholowy może spowodować poważne uszkodzenie nerwów, jeśli nie wstrzykuje się prawidłowo. Musisz mieć tę procedurę wykonaną przez wykwalifikowanego lekarza.

Ćwiczenia na podwójny podbródek

Jeśli chcesz podnieść proces i pozbyć się problemów z podwójnym podbródkiem szybciej, może się okazać, że szukasz ćwiczeń na podwójny podbródek. Podczas gdy istnieje niewiele nauki, aby sugerować, że ćwiczenia specyficzne dla podbródka mają znaczący wpływ na podwójny podbródek, wzmocnienie szczęki i dolnej części twarzy mięśnie mogą z pewnością pomóc dokręcić skórę. Oto lista 5 ćwiczeń na podwójny podbródek, które możesz wypróbować.

Wyciskanie podbródka

1. Otwórz usta, podwiń dolną wargę nad dolnymi zębami.
2. Zanurz podbródek, jakbyś nabierała wodę dolną szczęką.
3. Przesuń głowę w dół ruchem nabierającym.
4. Zamknij usta, podnosząc głowę.

Rap: 5-7

Uśmiech zaciśnięty

1. Zaciśnij zęby przy zamkniętych ustach.
2. Rozciągnij kąciki ust tak szeroko, jak to możliwe.
3. Przyciśnij język do podniebienia twardego, stopniowo zwiększając siłę.
4. Przytrzymaj, aż poczujesz silne napięcie w mięśniach podbródka, następnie rozluźnij.

Rep: 5-8

Rozciąganie podgryzowe

1. Obróć głowę w lewo.
2. Wyciągnij dolną szczękę do przodu, napinając mięśnie szyi.
3. Obróć głowę w prawo i wykonaj ten sam ruch.

Rep: 5-7

Piłka pod brodą

1. Pod brodą umieść piłkę tenisową.
2. Naciśnij brodę na piłce.
3. Powtarzaj 25 razy dziennie.

Repes: 25

Pucker

1. Odchyl głowę do tyłu i spójrz na sufit.
2. Zaciśnij usta tak, jakbyś całował sufit.
3. Rozciągnij obszar pod brodą.
4. Zatrzymaj, zanim przywrócisz głowę do normalnej pozycji.

Repes: 5-7

Podoba Ci się również:
15 najlepszych zdrowych przekąsek dla utraty wagi
Czy koktajle proteinowe są zdrowe? Key Facts on Whey Protein
How Your Gut Health Impacts Healthy Ageing

General FAQs