Od wąchania mięty pieprzowej do wpatrywania się w horyzont – te wypróbowane i prawdziwe taktyki pomogą Ci wyleczyć mdłości w podróży.
Illustrations by Jeannie Phan
Poza wszystkimi swoimi zaletami, podróżowanie może czasem sprawić, że poważnie zachorujesz na żołądek. Choroba lokomocyjna jest spowodowana przez to, co profesor psychologii z Siena College, Max Levine, nazywa niedopasowaniem sensorycznym, a siedzenie z tyłu samochodu jest miejscem, w którym ma ona tendencję do występowania najczęściej. Bez względu na to, czy wpatrujesz się w przednie siedzenie, czy w książkę, „to, co widzisz, nie porusza się względem ciebie”, wyjaśnia dziekan wydziału sztuk wyzwolonych. „Więc twój wzrok sugeruje, że w ogóle się nie ruszasz, ale każdy inny zmysł w twoim ciele mówi, że tak, ruszasz się. I dostajesz to niedopasowanie.”
Wynik? Twój mózg zostaje zdezorientowany, powodując któryś lub wszystkie z tych nieprzyjemnych objawów: mdłości, wymioty, zawroty głowy i nadmierne ciepło. Ale choroba lokomocyjna nie jest czymś, co musisz przełknąć. Aby jej uniknąć (lub się jej pozbyć), postępuj zgodnie z tą mądrością, która działa za każdym razem.
Wydaje się to sprzeczne z intuicją – można by pomyśleć, że jeśli potencjalnie mam zamiar zwymiotować, to lepiej, żebym nie miał nic w żołądku – ale dr. Levine’a badania pokazują, że poszczenie przed podróżą faktycznie przynosi więcej szkody niż pożytku. „Jeśli dasz swojemu żołądkowi trochę pracy do wykonania, jest mniej prawdopodobne, że zostanie on spieprzony przez niedopasowanie sensoryczne” – mówi. Inni profesjonaliści zgadzają się z tym. „Nie chcesz być zbyt pełny, ale odkryłem, że lekka, zdrowa przekąska przed jazdą jest dobra, ponieważ powleka mój żołądek”, mówi Deb Corbeil, która prowadzi stronę podróżniczą The Planet D wraz z mężem, Dave’em Bouskill. Najlepiej postawić na przekąskę bogatą w białko, taką jak krakersy z serem lub masłem orzechowym.
Chill Out
Najlepszym sposobem na pokonanie dolegliwości jest ustabilizowanie ciała względem nowego źródła ruchu, mówi Thomas Stoffregen, podatny na chorobę lokomocyjną profesor Uniwersytetu Minnesoty, który często przebywa na morzu w celach badawczych. Jeśli jesteś na statku, wejdź na górny pokład i zatrzymaj wzrok na horyzoncie, mówi dr Stoffregen.
Jeśli jesteś w samochodzie, usiądź na przednim siedzeniu, spójrz na horyzont i spróbuj się zrelaksować, dopóki twoje ciało się nie dostosuje. „Jeśli jesteś z tyłu, patrząc na siedzenie przed tobą, oczy myślą, że jesteś nieruchomy, ale twoje ucho daje ci informację, że jest ciągły ruch. Wtedy zaczyna się cała ta ścieżka choroby lokomocyjnej” – wyjaśnia Rizwan Sohail, dyrektor Kliniki Medycyny Podróżniczej i Tropikalnej Mayo Clinic. (Odrobina chłodnego, świeżego powietrza może również pomóc, podobnie jak zimny okład na szyję.)
Podróż samolotem? Wybierz miejsce nad skrzydłami, mówi dr Sohail. Ten obszar ma tendencję do bycia bardziej stabilnym i mniej podatnym na nagłe ruchy.
Spice Things Up
Imbir od dawna uważany jest za magiczną pigułkę, jeśli chodzi o zwalczanie mdłości. Choć nauka o tym, dlaczego działa, jest niejasna, badania wykazały, że może on zapobiegać i łagodzić nieprzyjemne dolegliwości żołądkowe. Spróbuj dodać starty imbir do uspokajającej herbaty, na przykład rumiankowej, mówi Samantha Brody, licencjonowany lekarz naturopata i autorka książki „Overcoming Overwhelm”. Skuteczne jest także ssanie cukierków imbirowych – lub, jak sugeruje Amrutha Srinivas, menedżer ds. marketingu w Seattle: „Możesz ograniczyć mdłości żuciem tamaryndowca. Dzięki nim zawsze czuję się lepiej.”
Distract Yourself
Utrzymanie umysłu z dala od ruchu może uspokoić żołądek. W jednym z ostatnich badań dr Levine’a uczestnicy, którzy wykonywali medytacyjne ćwiczenie rozluźniające mięśnie, gwałtownie zmniejszyli objawy – a inne sposoby rozpraszania uwagi, takie jak słuchanie podcastu lub audiobooka, również mogą zadziałać. Tylko nie próbuj czytać zwykłej książki lub otworzyć laptopa; to tylko wzmocni objawy. To dlatego, że kiedy patrzysz na stronę lub ekran, stabilizujesz swoją głowę względem tego obiektu, a nie pojazdu, w którym jesteś.
Get Fresh
Mięta pieprzowa jest kolejnym coraz bardziej popularnym środkiem przeciw nudnościom, dzięki zawartości mentolu, który pomaga rozluźnić skurcze mięśni w okrężnicy, mówi Mariza Snyder, praktyk odnowy biologicznej i autorka książki The Essential Oil Hormone Solution. Podczas gdy miętowy dyfuzor samochodowy może zrobić sztuczkę, jej metodą jest wypełnienie 10-miligramowej butelki z 10 kroplami olejku z mięty pieprzowej, 10 kroplami olejku imbirowego i odrobiną oleju grejpfrutowego, który rozcieńcza olejki eteryczne i zapewnia ich wchłanianie przez skórę. Za każdym razem, gdy czuje się chora, nakłada go na dłonie i głęboko wdycha lub stosuje miejscowo, celując w obszar dotknięty chorobą w pobliżu pępka.
Go with the Band
Nie bez powodu opaski na chorobę lokomocyjną są powszechnie noszone przez pasażerów statków wycieczkowych. Gniazdo wewnątrz bransoletki znajduje się dokładnie na szczycie punktu akupunktury zwanego osierdziem 6, który po naciśnięciu może złagodzić mdłości. Dla fotografki z Michigan, Kari Dawson, są one niezbędnym elementem wyposażenia każdego rejsu. „Kiedy już zachoruję, nie mogę sprawić, żeby to minęło, więc zawsze zakładam je na dzień przed podróżą,” mówi.
Medicine Might Be the Best Medicine
Dla większości ludzi z chroniczną chorobą lokomocyjną, lek przeciwhistaminowy taki jak Bonine lub Dramamine będzie działał poprzez blokowanie sygnałów pomiędzy centrum równowagi twojego ciała a częścią mózgu, która kontroluje mdłości. (Corbeil łyka jedną wersję na pół godziny przed wskoczeniem na fotel pasażera). Jeśli nie masz szczęścia z tym środkiem, twój przypadek może być bardziej ekstremalny, ale nie martw się: lekarz może przepisać plaster ze skopolaminą, silniejszy środek, który również blokuje te sygnały do mózgu.
.