Niezaprzeczalne łaskotanie w gardle, łzawiące oczy i uczucie ślinienia się – wszyscy znamy charakterystyczne oznaki nadchodzącego przeziębienia.

Dorośli cierpią na przeziębienia średnio dwa lub trzy razy w roku – a dzieci dostają ich jeszcze więcej. Czy jest jakiś sposób, aby powstrzymać przeziębienie przed nadejściem?

Jakie są objawy przeziębienia?

Przeziębienie to łagodna infekcja wirusowa nosa, gardła, zatok i górnych dróg oddechowych.

Przeziębienia zwykle ustępują w ciągu tygodnia lub dwóch i nie wymagają wizyty u lekarza.

Główne objawy to ból gardła, zatkany lub katar, kichanie i kaszel.

Osoba staje się zaraźliwa od kilku dni przed wystąpieniem objawów do momentu ustąpienia wszystkich objawów – w sumie około dwóch tygodni.

Czy można powstrzymać przeziębienie?

Gdy jest ono już w drodze, niewiele można zrobić, aby zapobiec jego wybuchowi w pełną sprawę.

Według NHS Scotland uważa się, że suplementy witaminy C, cynku i czosnku zwiększają ryzyko nie złapania przeziębienia, ale potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić.

To, co możesz zrobić, to zwolnić tempo, dużo odpoczywać i zacząć dbać o swoje ciało, aby przyspieszyć proces powrotu do zdrowia.

Powinieneś również unikać zimnych i wilgotnych środowisk oraz utrzymywać suchość i ciepło.

Co pomaga pozbyć się przeziębienia?

Sen i płyny wydają się być głównymi wskazówkami od medyków, jeśli chodzi o pozbycie się przeziębienia.

NHS Scotland sugeruje:

• odpoczynek, picie dużej ilości płynów i zdrowe odżywianie
• przyjmowanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub ibuprofen, w celu obniżenia gorączki lub dyskomfortu
• stosowanie sprayów lub tabletek przeciwgrypowych w celu złagodzenia zatkanego nosa
• próbowanie środków takich jak płukanie gardła słoną wodą i ssanie cukierków mentolowych w celu złagodzenia bólu gardła.

Jak można powstrzymać rozprzestrzenianie się przeziębienia?

Porada od NHS poleca:

• regularnie myć ręce, szczególnie przed dotknięciem nosa lub ust oraz przed kontaktem z żywnością
• zawsze kichać i kaszleć w chusteczki – pomoże to zapobiec przedostawaniu się zawierających wirusy kropel z nosa i ust do powietrza, gdzie mogą one zarażać innych; należy natychmiast wyrzucać zużyte chusteczki i myć ręce
• regularnie czyścić powierzchnie, aby utrzymać je wolne od zarazków
• używać własnych kubków, talerzy, sztućców i przyborów kuchennych
• nie dzielić się ręcznikami lub zabawkami z kimś, kto jest przeziębiony

Więcej porad można znaleźć na stronie NHS England tutaj.

Płacimy za twoje historie! Czy masz historię dla zespołu wiadomości The Sun Online? Wyślij do nas e-mail na adres [email protected] lub zadzwoń pod numer 0207 782 4368 . Możesz WhatsApp nas na 07810 791 502. Płacimy również za filmy. Kliknij tutaj, aby przesłać swój.