Już się objadasz? Nie możesz przestać skupiać się na jedzeniu w swoim żołądku?

Uzdrowienie twojej relacji z jedzeniem wymaga, abyś nauczyła się czuć się komfortowo z trzymaniem jedzenia w swoim żołądku.

Zanurz się więc i przyjmij dyskomfort. Twój związek z samym sobą i swoim ciałem będzie wzrastał, gdy nauczysz się czuć komfort odczuwania dyskomfortu. Więc wyciągnij notatnik i praktykuj to ćwiczenie, kiedy czujesz pragnienie oczyszczenia.

Put Your Mind Onto Paper

Zapisz wszystkie myśli i uczucia, które masz i umieść je wszystkie na kartce papieru.

Notice the Emotions You Feel

Guilt? Zażenowanie? Wstyd? Upokorzenie? Co czujesz w swoim ciele?

Traktuj się życzliwie i pamiętaj, że emocje cię nie zabiją

Czy jest to dyskomfort fizyczny czy emocjonalny, nie będzie on trwał wiecznie. Bądź ciekawy i pozwól sobie doświadczyć intensywności swoich emocji bez ucieczki przez oczyszczanie.

Zasługujesz na życie wolne od zaburzeń odżywiania i trwałych fizycznych i emocjonalnych konsekwencji. Jeśli chcesz więcej narzędzi do przezwyciężenia bulimii i objadania się, wyślij mi e-mail na adres [email protected].