Shruti Saxena

Każdy człowiek doświadcza stresu w pewnym lub innym momencie życia. Dzięki naszym męczącym zajęciom, wadliwym nawykom żywieniowym, zanieczyszczeniu środowiska, a przede wszystkim naszemu letargowi, który przyczynia się do powstawania stresu. Każdy z nas reaguje na stres inaczej. Niektórzy mogą sobie z nim poradzić, a inni nie. Badania dowiodły, że wzrost hormonów stresu może przyspieszyć spadek zdolności poznawczych u ludzi w miarę starzenia się.

Gdy czujesz stres, twoje ciało wydziela hormony zwane adrenaliną i kortyzonem, które prowadzą do wzrostu ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cukru we krwi, a w najgorszym przypadku mogą prowadzić do poważnych uszkodzeń narządów. Tak więc, ważne jest, aby walczyć ze stresem, zanim zamula cię w dół.

Oto lista niektórych z najbardziej skutecznych naturalnych reduktorów stresu:

Muzykoterapia: Co powiesz na receptę na kojącą uszy muzykę, aby walczyć i pokonać stres i choroby? Brzmi świetnie, prawda? Czy się z tym zgadzamy, czy nie, muzyka wpływa na nasze codzienne życie, bo każdy człowiek na nią reaguje. Amalgamacja psychologii i doradztwa, muzyka może działać jako terapia lecznicza, aby leczyć kilka warunków, takich jak depresja, problemy osobowości, autyzm, rak itp.

Outdoor walking: Chodzenie jest niedrogą, mało ryzykowną i najłatwiej dostępną formą ćwiczeń. Znacząco przyczynia się do poprawy zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.

Medytacja: Medytacja jest z pewnością najlepszym sposobem na utrzymanie stresu na dystans. Jak wynika z badań, codzienne 25 minut skupionej medytacji drastycznie wpływa na zdolność ludzi do bycia odpornym na stres.

Masaż: Jeśli jesteś miłośnikiem masażu, oto jeszcze jeden powód, abyś oddał się mu częściej, ponieważ masaż poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych i pomaga w redukcji stresu. Olejki eteryczne, znane jako środki relaksacyjne, pomagają uspokoić umysł i wyeliminować niepokój.

Dobry sen: Większość z nas nie dba o nasz harmonogram snu lub nie dostaje odpowiedniej ilości snu. Dobra ilość snu powiedzmy 7-8 godzin jest koniecznością, aby zrelaksować swój umysł i zmniejszyć poziom stresu. Ponadto, niewłaściwy sen może prowadzić do opuchniętych oczu, skurcze mięśni, a także zmniejsza odporność. Więc spać swoją drogę do dobrego zdrowia i cieszyć się stres free life.

Ćwiczenia: Badania dowiodły, że codzienne ćwiczenia fizyczne pomagają chronić mózg przed depresją wywołaną stresem. Należy zapewnić aktywność fizyczną, taką jak chodzenie, jogging, granie w tenisa lub piłkę nożną codziennie przez co najmniej 30 minut, ponieważ odmładza to umysł i zmysły.

Zdrowe odżywianie: Dobre odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Zaleca się spożywanie borówek, łososia i migdałów, które pomagają w zwalczaniu stresu. Picie filiżanki zielonej herbaty lub herbaty masala również odmładza zmysły i zmniejsza poziom stresu.

Bez portali społecznościowych, telefonów komórkowych proszę: Dzięki naszym gorączkowym harmonogramom, że jesteśmy przez większość czasu zajęci albo pracą, i po pracy, czatując i wiedząc, co ciekawego dzieje się w życiu innych. Dobrym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest odłączenie się na jakiś czas. Daj czas dla siebie, poczuj świeże powietrze i zauważ różnicę.

Pozytywne myślenie: Tak, dobrze słyszałeś. Pozytywne myślenie odgrywa istotną rolę w zwalczaniu stresu. Może być trochę trudno myśleć pozytywnie w stresującej sytuacji, ale wierzcie lub nie, dawanie pozytywnych wiadomości do umysłu pomaga złagodzić niepokój i pomaga zachować spokój i szczęście.

Śmiej się głośno i uśmiechaj się: Nie, nie żartuję. Śmiech jest najlepszym lekarstwem to odwieczne powiedzenie, które sprawdza się również w tym wieku. Zawsze, gdy stajesz w obliczu sytuacji, w której jesteś bardzo zestresowany, spróbuj się roześmiać, a jeśli nie, to przynajmniej uśmiechnij się, ponieważ uwalnia to endorfiny, które obniżają poziom stresu w organizmie. Bycie szczęśliwym jest ostateczną mantrą do pokonania stresu.