Jeśli nie jest to problem kliniczny, Twój nieświeży oddech można całkowicie skorygować i mu zapobiec. Oznacza to, że nie ma wymówek dla zjełczałego pierwszego wrażenia, a nawet zabójczego dla nastroju porannego oddechu. (Nawet tego można uniknąć!)
Naprawa nieświeżego oddechu sprowadza się do stosowania odpowiednich produktów, właściwego i dedykowanego reżimu jamy ustnej oraz świadomej diety (z dużą ilością nawodnienia). Choć może się to wydawać dużo, będzie wymagało jedynie kilku drobnych zmian lub uzupełnień do Twojego dotychczasowego reżimu. Korzyścią jest to, że nikt już nie kojarzy cię z nieświeżym oddechem, chyba że klniesz jak marynarz.
I to jest naprawdę duże osiągnięcie, zwłaszcza jeśli nieświeży oddech cię dręczy. (Miejmy nadzieję, że wiesz, czy cię to prześladuje, choć podejrzewamy, że niektórzy faceci przechodzą błogie życie, nie mówiąc nikomu, że ich oddech pachnie jak Old Faithful). To jest to samo, co posiadanie BO: Ludzie zawsze będą pamiętać, jak pachniałeś, i będzie to miało wpływ na to, czy myślą o tobie pozytywnie czy negatywnie. Nie chodzi też o to, że musisz mieć dobrze pachnący oddech. To wzniosły cel, który jest możliwy tylko wtedy, gdy przez cały dzień żujesz świeże kawałki gumy do żucia. Ludzie woleliby po prostu, abyś miał neutralny oddech, co jest raczej łatwe do osiągnięcia.
Krótka uwaga: W tym artykule zobaczysz wiele odniesień do bakterii i siarki. Siarka jest produkowana przez bakterie, które żyją w Twojej jamie ustnej. Bakterie te są głównie dobre, przy okazji, ponieważ rozkładają białka w żywności, umożliwiając w ten sposób łatwiejsze trawienie. Jednak siarka jest ich produktem ubocznym (w zasadzie odpadem) i to właśnie ona powoduje nieświeży oddech. Chyba, że jesz cebulę jak jabłka. To też to zrobi. Poniższy schemat koncentruje się na sposobach minimalizowania nagromadzenia siarki.
Czytaj więc dalej i dowiedz się, jak zapobiegać nieświeżemu oddechowi na dobre.
Używaj właściwych produktów
1. Szczoteczka do zębów, wymieniana co kwartał: Oczywiście, musisz używać szczoteczki do zębów, ale to na Tobie spoczywa obowiązek wymiany tej rzeczy co trzy miesiące. (Jest to maksymalny czas, jaki zaleca Amerykańskie Stowarzyszenie Dentystyczne, i jest to czas, kiedy twoja szczoteczka zaczyna wyglądać bardziej jak szczotka do toalety). Na szczęście dla Ciebie, wiele firm oferujących usługi subskrypcji oferuje trzymiesięczne głowice wymienne na szczoteczkach do zębów, więc możesz zapomnieć o samodzielnym obliczaniu tego czasu. Wypróbuj subskrypcję na szczoteczkę do zębów Goby.
2. Nitka dentystyczna: Musisz wydobyć śmieci spomiędzy swoich zębów. Nie tylko zapobiega to powstawaniu ubytków i żółknięciu zębów, ale również pozostawia w jamie ustnej mniej cząsteczek jedzenia, które mogą powodować nieprzyjemny zapach z ust, szczególnie podczas snu. Nitkowanie wzmacnia również Twoje dziąsła i zapobiega zapaleniu dziąseł.
3. Skrobaczka do języka: To nie jest tak ostre, jak się wydaje. Skrobaczka do języka to proste urządzenie, które wyciąga dodatkową siarkę z „szmacianego dywanu”, jakim jest Twój język. Po szczotkowaniu możesz pozostawić na języku resztki pasty do zębów i przeciągnąć to urządzenie do przodu, aby usunąć nadmiar siarki. Spróbuj skrobaczki do języka Dr. Tunga.
4. Pasta do zębów i płyn do płukania ust: Tak, bardziej oczywiste, ale musieliśmy o nich wspomnieć. Chcesz ukierunkować się na produkcję siarki, którą można zwalczać za pomocą pasty do zębów bogatej w cynk, takiej jak SmartMouth, oraz płynu do płukania ust, który pomaga oczyścić każdą część jamy ustnej, w tym przestrzeń między dziąsłami, takiego jak kokosowy płyn do płukania ust JASON. Sprawdź nasze ulubione pasty do zębów i najlepsze płyny do płukania ust, które pomogą Ci w odświeżeniu oddechu.
5. Guma: Na wszelki wypadek, oczywiście. Aby uzyskać ultra mocne pokrycie (i aktywne składniki zwalczające zarazki), wypróbuj CONFADENT.
Szczotkuj często, nitkuj na noc
Teraz, gdy masz już najlepsze urządzenia, musisz używać ich w odpowiednich odstępach czasu. Nie skrob zbyt często języka – wystarczy raz rano, aby usunąć wszystko, co osiadło przez noc. Wieczorem możesz delikatnie wyszczotkować język, aby wspomóc redukcję siarki. Najważniejsze jest jednak to, że musisz nitkować zęby każdej nocy i szczotkować je 2-3 razy dziennie (raz rano, raz przed snem i w razie potrzeby lub chęci przez cały czas). To nie tylko chroni Twoje zęby i dziąsła przed gniciem i przebarwieniami, ale także usuwa cząsteczki jedzenia i odpady bakteryjne (siarkę), które powodują nieprzyjemny zapach. I oczywiście, płyn do płukania ust jest gwoździem do trumny, jeśli chodzi o nieświeży oddech.
Stay hydrated
Here’s one more benefit to drinking lots of water: Zapobiega ona nieświeżemu oddechowi. To dlatego, że suchość w ustach jest idealnym środowiskiem dla gnijących odpadów siarki, aby zacząć przejmować twój język. Gross.
To wyjaśnia zjawisko „porannego oddechu”: Twoja produkcja śliny zmniejsza się podczas snu. Ponieważ ślina pomaga w rozbijaniu cząstek jedzenia, mniej „rozbijania”, a więcej „rozkładania” dzieje się tam na górze. Można temu zaradzić, wypijając przed snem szklankę wody. Jeśli jesteś zirytowany, że to tylko obudzi cię w środku nocy, żeby się wysikać, cóż, wtedy musisz ponownie przeczytać o korzyściach płynących z pozostania nawodnionym. (Masz zamiar zombie chodzić do łazienki i zemdleć, jak tylko uderzyć poduszkę ponownie anyway). Jako dodatkowy bonus, po przebudzeniu, możesz dostać kolejny łyk wody, aby nawodnić swoje usta, i prawie na pewno obudzisz się następnego ranka bez zjełczałego oddechu, do którego jesteś przyzwyczajony.
Ta sama logika ma zastosowanie przez cały dzień, do pewnego stopnia. Jeśli pijesz napoje nawilżające i unikasz kofeiny i alkoholu, a nawet papierosów (z wielu powodów), robisz swojemu oddechowi przysługę, utrzymując usta nawilżone.
Zmień swoją dietę
Kilka prostych zmian może znacznie poprawić Twój oddech. Oczywiście, czosnek i cebula to ich własny potwór. Możesz jednak wyszczotkować i wypłukać te grzechy. Jak już wspomniano, należy unikać wszystkiego, co odwadnia organizm (jak kofeina i alkohol), ponieważ doprowadzi to do halitozy z dnia na dzień. Pokarmy, które wytwarzają więcej siarki w ustach to te o wysokiej zawartości białka, cukru i kwasowości, więc jeśli chcesz zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia siarkowego zapalenia jamy ustnej, odpowiednio się do tego dostosuj. (Choć prawdopodobnie łatwiej jest po prostu ograniczyć spożywanie alkoholu i kawy oraz przestrzegać zasad właściwej pielęgnacji jamy ustnej, jak opisano powyżej. Możesz również zapoznać się z kilkoma innymi wskazówkami dotyczącymi higieny jamy ustnej.)