Jak mogę sprawić, aby moje górne i wewnętrzne uda były cieńsze?
– Jasmine*

Nie da się schudnąć tylko w jednym określonym obszarze ciała. Kiedy tracisz wagę, tracisz ją na całym ciele, nie tylko w tyłku, klatce piersiowej czy nawet udach. Najlepszym planem ataku na kształtowanie ud jest zrównoważone połączenie ćwiczeń i zdrowego odżywiania.

Ale nie możesz schudnąć tylko w udach, możesz włączyć do swojego treningu ćwiczenia, które będą specjalnie ukierunkowane na uda i pomogą je ujędrnić. Spróbuj prostych ćwiczeń, takich jak wypady (zarówno w przód, jak i w bok), przysiady i unoszenie nóg.

Siłownie i kluby sportowe posiadają maszyny oporowe, które pomogą Ci ujędrnić określone obszary, takie jak górna i wewnętrzna część ud. Jeśli nie jesteś pewna co do prawidłowej techniki tych ćwiczeń, sprawdź online lub z trenerem, aby upewnić się, że wykonujesz je prawidłowo.

Jeśli czujesz się szczególnie energiczna, spróbuj ekscytującej aktywności, takiej jak jazda na rowerze lub rolkach, która nie tylko pracuje nad nogami, ale także daje świetny trening cardio.

*Nazwiska zostały zmienione w celu ochrony prywatności użytkowników.

Back To Top

.