Oto, co należy wiedzieć, jeśli podejrzewasz, że twój sniffles to coś więcej niż przeziębienie głowy.

Prawdopodobnie nikt nie musi ci mówić, że grypa nie jest przyjemna (chyba że jesteś osobą, która co roku dostaje zastrzyk przeciwgrypowy, w którym to przypadku, brawo dla ciebie!). Gorączka, bóle mięśni, kaszel – to wszystko są dość żałosne objawy, które mogą pozbawić cię życia na wiele dni.

Niestety, „dni” są trochę niejasne, jeśli chodzi o to, jak długo będziesz poza zasięgiem, jeśli i kiedy grypa zaatakuje – wiesz, ponieważ życie nie zatrzymuje się tylko dlatego, że czujesz się źle. Więc jak długo dokładnie powinieneś się spodziewać grypopodobnego stanu, jeśli dopadnie cię wirus? Serwis Health zapytał eksperta, czego możesz się spodziewać, jeśli tej zimy będziesz przykuty do łóżka – i kiedy będziesz mógł wrócić do codziennej pracy.

Jak długo trwa grypa?

Krótka odpowiedź: od trzech do siedmiu dni, według Vanessy Raabe, MD, specjalistki od chorób zakaźnych w NYU Langone. Objawy grypy – bóle mięśni, wysoka gorączka, kaszel – pojawiają się zwykle od jednego do czterech dni po zakażeniu.

Ale nawet jeśli po tygodniu od zachorowania czujesz się znacznie lepiej, może minąć więcej czasu, zanim wszystkie objawy grypy, takie jak kaszel, ustąpią. Dr Raabe dodaje, że leczenie może trwać dłużej, jeśli rozwiną się komplikacje z powodu grypy. Umiarkowane powikłania grypy obejmują infekcje zatok i uszu, według CDC. Poważniejsze powikłania obejmują zapalenie płuc, mózgu lub serca, sepsę i niewydolność wielonarządową.

RELATED: How Long Does the Flu Shot Last? Here’s What Experts Say

Więc jak długo jesteś zaraźliwy?

„Podczas gdy najbardziej zaraźliwy jesteś w ciągu pierwszych kilku dni po wystąpieniu objawów, możesz zacząć rozprzestrzeniać grypę już na dzień przed wystąpieniem objawów” – mówi dr Raabe. (To prawda, możesz rozprzestrzeniać grypę, zanim jeszcze dowiesz się, że ją masz, co jest milionowym powodem, dla którego powinieneś się zaszczepić w tym roku.)

Dr Raabe mówi, że większość dorosłych, którzy są poza tym zdrowi, nie będzie już zaraźliwa po około tygodniu od zachorowania na grypę. „Jednak dorośli z chorobami przewlekłymi lub problemami z układem odpornościowym oraz małe dzieci, które zachorowały na grypę, mogą być zakaźne dłużej” – mówi dr Raabe.

POWIĄZANE: Why You Should Get the Flu Shot Every Year

Jak długo należy odpoczywać po zachorowaniu na grypę?

Podczas gdy Twój organizm walczy z grypą, prawdopodobnie będziesz dużo spać. Ale nie powinieneś od razu wracać do swoich normalnych zajęć, jeśli nie kaszlesz przez kilka godzin.

Dr Raabe mówi, że powinieneś odczekać co najmniej 24 godziny po ustąpieniu gorączki, zanim zaczniesz ćwiczyć lub wrócisz do pracy. (Oznacza to, że bez pomocy leków obniżających gorączkę, takich jak ibuprofen, BTW.) I nawet jeśli gorączka ustąpi na co najmniej 24 godziny, nie powinieneś koniecznie wracać na siłownię, jeśli objawy nie są jeszcze możliwe do opanowania.

Gdy wrócisz do swojej rutyny fitness, postaraj się na początku zachować ostrożność, zaleca dr Raabe. „Grypa może powodować bóle mięśni i zmęczenie, które mogą trwać przez zmienną ilość czasu, więc najlepiej zacząć od lekkich treningów, gdy wznawiasz ćwiczenia i stopniowo zwiększać z powrotem do normalnej rutyny ćwiczeń w oparciu o nie swój poziom energii”, mówi.

Dobry sposób, aby uniknąć irytujących skutków ubocznych grypy, najlepiej jak potrafisz? Uzyskaj zastrzyk przeciw grypie (czy to brzmi jak zepsuta płyta jeszcze?). „Uzyskanie zastrzyku przeciw grypie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę i chociaż nie jest to gwarancja, że nie zachorujesz na grypę, zmniejsza szanse na uzyskanie ciężkiego przypadku” – mówi dr Raabe. Innymi słowy, jest to warte tego w zasadzie bezbolesnego ukłucia.

Aby otrzymywać nasze najlepsze artykuły do swojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do biuletynu Healthy Living

Darmowe członkostwo

Uzyskuj wskazówki dotyczące odżywiania, porady dotyczące dobrego samopoczucia i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki odbiorczej od Health

.