Każdy robi kupę. Tak, tę wiedzę zaczerpnęliśmy z klasycznej książki dla dzieci. Ale prawdziwe pytanie brzmi: Jak często powinieneś robić kupę? Bo jeśli ty zawsze chodzisz raz dziennie, a twój współlokator regularnie odwiedza toaletę w celu zrobienia dwójki cztery razy w ciągu 24 godzin… cóż, jedno z was musi mieć problem, prawda?
Relaksuj się, mówią eksperci. Szeroki zakres częstotliwości kupy jest uważany za całkowicie normalny. „Niektórzy dorośli mogą mieć wypróżnienia trzy razy dziennie, podczas gdy inni mogą mieć je tylko trzy razy w tygodniu” – mówi Jennifer Inra, gastroenterolog z Brigham and Women’s Hospital w Bostonie.
Related: Your Complete Guide To Keeping Your Butthole Healthy
Dokładnie to, jak często nadrabiasz zaległości w czytaniu w łazience (c’mon, wszyscy to robimy!), zależy od takich czynników, jak twoja genetyka, twoja dieta – mniej błonnika, który zawiera (przeciętna kobieta powinna dążyć do 25 do 30 gramów dziennie), tym rzadziej prawdopodobnie będziesz chodzić – i jak często łamiesz pot. Regularne ćwiczenia mogą sprawić, że będziesz, cóż, bardziej regularna, ponieważ zwiększają one skurcze mięśni w okrężnicy, mówi Inra. (Te najnowocześniejsze techniki barre mają na celu każdy centymetr twojego ciała – łącznie z tymi upartymi, trudnymi do stonowania strefami)!
Zapoznaj się z bardziej fascynującymi faktami na temat kobiecej anatomii:
Co więcej, stresowanie się, że robisz kupę za dużo lub za mało, może w rzeczywistości pogorszyć sytuację. To dlatego, że twój mózg i jelita są ściśle powiązane siecią nerwów i neuroprzekaźników. Kiedy jesteś niespokojny, organizm kieruje krew do ważnych organów, takich jak serce i płuca, z dala od układu trawiennego – co może spowodować, że w jelitach zapanuje chaos, jak twierdzi Satish Rao, M.D., Ph.D., szef gastroenterologii i hepatologii oraz dyrektor Digestive Health Center na Augusta University. To może prowadzić do albo zaparcia lub częstsze BMs.
Related: This Is What Happens To Your Body When You Hold In Your Poop
W rzeczywistości jedynym momentem, w którym powinieneś się martwić o to, jak często odwiedzasz porcelanowy tron, jest to, że twoje nawyki nagle się zmieniają, w którymkolwiek kierunku. „Na przykład, jeśli wypróżniasz się co drugi dzień, a nagle zaczynasz mieć trzy dziennie, możesz chcieć porozmawiać z lekarzem”, mówi Inra. Tak samo, jeśli masz odwrotny problem i nagle masz zaparcia.
W wielu przypadkach lekarz stwierdzi, że przyczyna nie jest poważna, na przykład zmiana w diecie lub przyjmowanych lekach, jeśli podróżowałeś lub ćwiczyłeś więcej lub mniej niż zwykle – wszystkie czynniki, które mogą zmienić częstotliwość wypróżnień. Jeśli żaden z nich nie ma zastosowania, może ona zasugerować zmiany w diecie, takie jak dodanie więcej pokarmów o niskiej zawartości włókien, aby wzmocnić stolec, jeśli masz biegunkę, lub zwiększenie spożycia płynów i błonnika, jeśli masz zaparcia, mówi Inra.
Inne powody, aby zobaczyć M.D., nawet jeśli kupy trzymać się ich regularnego harmonogramu: Widzisz krew w misce lub na TP, twoje stolce stają się wąskie i wstążkopodobne, lub masz ból lub skurcze, gdy próbujesz mieć BM. „Te objawy mogą być spowodowane wieloma przyczynami, w tym zespołem jelita drażliwego, celiakią, chorobą zapalną jelit lub nawet rakiem jelita grubego”, mówi Inra.
.