Here are some of the strategies I have found to be the most effective in helping me get up at 3:10 AM since 2015.
Get Your Feet On The Floor
Musisz postawić stopy na podłodze, aby się obudzić. Tak długo, jak twoje stopy są ciepłe i przytulne w pościeli, nie masz szansy wstać. Musicie poświęcić chwilę, aby oderwać się od ciepłych wygód łóżka i zacząć swój dzień.
Lubię myśleć o tym w kategoriach podejmowania gwałtownych działań. Kiedy kładziesz się spać, twoje prześcieradła i materac są twoimi najlepszymi przyjaciółmi. W momencie, gdy nadchodzi czas, aby wstać, stają się waszymi wrogami. Należy je znienawidzić i brutalnie usunąć. Stańcie nogami na ziemi i maszerujcie ku swojemu dniu.
Przygotuj się na noc przed
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić na noc przed, jest wiedza o tym, co musisz zrobić następnego dnia. Wypisuję trzy najważniejsze priorytety na następny dzień.
Lubię to robić, ponieważ kiedy się budzę, nie ma zastanawiania się, co musi być zrobione. Nie tracę rano czasu na myślenie i wymyślanie wymówek, i mogę od razu zabrać się do pracy.
Focus On Something You’re Excited For
Jedną z najbardziej naturalnych sztuczek, o których często zapominam, jest skupienie się na czymś, co podnieca mnie następnego dnia. Pomyśl o dziecku jadącym do Disney World następnego dnia, czy mają jakieś problemy z obudzeniem się? To samo dotyczy dziecka na Boże Narodzenie rano. Ekscytacja pomoże ci zmotywować się i wstać z łóżka.
Avoid Email
Pchnij email z powrotem tak długo, jak to możliwe. Poczta elektroniczna jest dziś niezbędną częścią życia, ale to nie znaczy, że przynosi ci radość. Kontroluj swoją pocztę i nie pozwól, aby ona kontrolowała Ciebie. Sprawdzaj go kilka razy dziennie, ale nigdy rano.
Unikaj swojego telefonu
Nic nie może wykoleić pięknego poranka jak smartfon. Wystarczy dwa stuknięcia, a następną rzeczą, którą wiesz, jest oglądanie jakiegoś 20-minutowego filmu na YouTube. Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest przycięcie tłuszczu aplikacji, które najbardziej marnują twój czas. Pozbądź się ich całkowicie ze swojego telefonu.
Drugą rzeczą, którą możesz zrobić, jest wyłączenie większości powiadomień. Ostatnią rzeczą, którą możesz zrobić, to upewnić się, że Twój telefon nie jest nawet w tym samym pokoju co Ty, kiedy nadchodzi czas pracy.
Pracuj w chłodnym miejscu
Gdy jesteś rozpalony, nie będziesz w stanie wykonać swojej najlepszej pracy. Zmniejsz temperaturę w pomieszczeniu, w którym się znajdujesz. Załóżmy, że nie możesz przenieść się do obszaru o najzimniejszych temperaturach. Nie musi ci być zimno, ale praca w upale nie będzie w twoim najlepszym interesie.
Praca z doskonałą postawą
Gdy siedzisz wyprostowany lub stoisz podczas pracy, pozwalasz swoim płucom funkcjonować bardziej efektywnie. Jesteś w stanie lepiej dostarczyć tlen do swojego systemu. Jednym z powodów, dla których możesz czuć się zmęczony, są złe wzorce oddychania. Skup się na głębokim oddychaniu w tych momentach i zauważ jak to doda Ci energii.
Wynagradzaj swoją ciężką pracę
Znajdź proste sposoby nagradzania pracy, którą wykonujesz. Jednym z najprostszych sposobów na popchnięcie siebie do przodu jest przyznawanie sobie nagród. Na przykład, jeśli napiszesz ten artykuł, który musisz napisać, sprawdź Facebooka przez 10 minut. Al rozproszenia swojego życia, takie jak jedzenie lodów, powinny być zarobione.
Focus On Your Energy Levels Not The Time
Kiedy budzisz się rano, nie musisz spędzać każdej sekundy patrząc na zegar, aby upewnić się, że wykorzystujesz większość swojego czasu. Wykorzystujesz swój czas zwracając uwagę na swój poziom energii.
Kiedy twoje poziomy energii zaczynają się zapadać, możesz potrzebować szybkiej przekąski lub trochę wody, aby zwiększyć swoje poziomy energii. Zaczniecie dowiadywać się, czego potrzebujecie, aby utrzymać waszą energię funkcjonującą na wysokim poziomie. Kiedy wasze poziomy energii są rozsądne, naturalnie będziecie bardziej produktywni.
Get The Most Important Thing Done
Jak tylko możesz, pracuj nad najważniejszą rzeczą na dany dzień. Jeśli każdego dnia wykonasz swoje najważniejsze zadanie, nie możesz ponieść porażki. Problem polega na tym, że większość ludzi spędza swój czas na pracy fizycznej. Nie wykonują najważniejszego zadania i to powstrzymuje ich przed pójściem naprzód.