Podczas trudniejszych warunków życia nie wiedzieliśmy, czy przetrwamy do końca dnia – więc ewoluowaliśmy, by wybierać natychmiastowe rzeczy, które pomagały nam przetrwać. Nasze mózgi są przystosowane do wybierania natychmiastowych, pewnych nagród, a nie potencjału przyszłości.

Więc… czy mam przechlapane?

Nie! Istnieją sposoby, dzięki którym możesz stać się lepszy w dokonywaniu wyborów, które są dla ciebie dobre.

1 . Wczuwaj się w swoje przyszłe ja

Odkładasz rzeczy na przyszłe ty, ponieważ jest to łatwe. Łatwo jest założyć, że przyszły ty jest bezgranicznie pełen energii, napędu i motywacji.

Ale niestety, ta doskonała wizja przyszłego ciebie nie jest rzeczywistością.

Przed odłożeniem czegoś na później, pomyśl o swoim przyszłym stanie psychicznym – jak bardzo będziesz zmęczony, wyczerpany i senny. Pomoże Ci to ocenić, czy w przyszłości rzeczywiście uda Ci się wykonać zadanie. Świadome ocenianie i podejmowanie decyzji dotyczących przyszłego ciebie służy jako motywacja do faktycznego wykonywania rzeczy, które chciałeś dzisiaj.

Zobowiązanie

Hyperboliczne dyskontowanie mówi nam, że działamy bardziej cierpliwie, gdy decyzje są odległe.

Zobowiązanie jest sposobem na zablokowanie przyszłego ciebie do decyzji, teraz. Zwiększasz swoją szansę na sukces poprzez usunięcie pokusy z przyszłego ciebie. Make it hard for your future self to back out.

Badania pokazują, że ludzie, którzy zobowiązują się do oszczędzania części swoich przyszłych wypłat na emeryturę, w końcu oszczędzają więcej pieniędzy niż inni.

Tak właśnie działają systemy dostaw posiłków subskrypcyjnych, takie jak Freshly czy Blue Apron. Zapisujesz się na zdrowe jedzenie, które pojawia się tydzień później. Zwiększasz prawdopodobieństwo, że za tydzień będziesz jeść zdrowiej.

Inne sposoby na zobowiązanie się do zrobienia czegoś to zaplanowanie dnia lub powiedzenie komuś, aby cię rozliczał.

Podziel duże cele na małe, łatwe do opanowania kawałki

Ustawiasz duże, wzniosłe cele, ponieważ przynoszą one ogromne nagrody. Jednak duże cele (takie jak nauka języka hiszpańskiego lub utrata 20 funtów) wymagają czasu, aby osiągnąć – więc duża nagroda zdarza się tylko daleko w przyszłości.

Dając wybór między oglądaniem telewizji teraz (co ma natychmiastową, ale mniejszą nagrodę) i pracy w kierunku swojego celu (duży, ale daleko nagrodę), padasz ofiarą dyskontowania hiperbolicznego i wybrać natychmiastowe i małe nagrody.

Podzielenie dużych celów na mniejsze zadania, Twoja nagroda przychodzi po zakończeniu każdego kawałka. W ten sposób, nagroda nie jest już daleko możliwości, ale coś, co jest bardziej natychmiastowe i gwarantowane.

.