Byłoby fantastycznie, gdybyśmy wszyscy mogli się po prostu dogadać, ale jeśli spotkałeś garstkę ludzi w swoim życiu, wiesz, że nie jest to bardzo realistyczne oczekiwanie. Czasami, pomimo najlepszych starań, po prostu trzeba powiedzieć komuś, że to nie działa. Niezależnie od tego, czy zrywasz z kochankiem, porzucasz przyjaciela, czy po prostu próbujesz kogoś zirytować, oto jak wykonać tę niezręczną pracę.

Po pierwsze, zawsze jest więcej niż jeden sposób na poradzenie sobie z niezręczną sytuacją społeczną. Żadna sugestia nie sprawdzi się za każdym razem. Musisz zbadać atmosferę, rozważyć osobę, z którą masz do czynienia i zapamiętać swój ostateczny cel lub powód, dla którego przekazujesz tę złą wiadomość. Byłem w tej sytuacji o wiele za często i nadal jestem daleki od eksperta, więc poprosiłem ludzi, którzy są, jak również garść zwykłych ludzi w Internecie. Oto, czego się nauczyłem.

Be Sure You’re Making the Right Decision

Odrzucenie jest nieprzyjemne dla wszystkich zaangażowanych, a powiedzenie komuś, że go nie lubisz, jest prawdopodobnie jednym z najgorszych typów. Z tego powodu, nie chcesz podejmować tej decyzji lekko. Powinieneś być pewien, że nie chcesz tej osoby w swoim życiu w określonym charakterze lub w ogóle, zanim dowiesz się, jak jej to powiedzieć. Doktorant psychologii klinicznej i terapeuta stażysta Brian Newton sugeruje, aby najpierw rozważyć swoje cele:

Jeśli powiedzmy klient zapytał mnie: „Jak powiedzieć X, że ich nie lubię?”, moje pierwsze pytanie brzmiałoby: dlaczego chcieli powiedzieć tej osobie, że; jaki jest ich cel. W naszym życiu jest wiele osób, których nie lubimy, ale nie zawsze skutecznie jest im to powiedzieć, bo nie prowadzi to do realizacji naszych celów. Jeśli ktoś nie lubi swojego szefa, a potrzebuje pracy, to mówienie mu o tym prawdopodobnie nie jest skuteczne w dążeniu do tego, czego on tak naprawdę chce. Tak więc, w rzeczywistości, powiedziałbym, że bardziej użyteczne pytanie brzmi: „Czego chcę od tej osoby?”

Jeśli chcesz, aby ta osoba zniknęła z twojego życia, musisz również rozważyć sytuację. Jak zauważa Brian, powiedzenie szefowi, że go nie lubisz, nie będzie zbyt pomocne. Kiedy twoim celem jest usunięcie szefa ze swojego życia, prawdopodobnie o wiele łatwiej jest po prostu znaleźć inną pracę. Jeśli masz irytującego współpracownika, prawdopodobnie będziesz chciał skonsultować się z działem kadr, zanim sam podejmiesz jakiekolwiek działania. Relacje osobiste dają nieco więcej swobody, ale niekoniecznie chcesz palić most, jeśli jest to niepotrzebne. Pamiętaj, aby rozważyć swoje opcje i zastanowić się nad możliwymi rezultatami. Czasami bardziej sensowne jest po prostu włożenie niewielkiego wysiłku w relację osobistą niż jej zakończenie. Jeśli jednak czujesz, że zakończenie go jest w twoim najlepszym interesie, czytaj dalej.

Don’t Be a Douche Bag

Chciałbym myśleć, że to rozumie się samo przez się, że nie powinieneś być niemiły, kiedy mówisz komuś, że go nie lubisz. Po tym wszystkim, interakcja jest już nieprzyjemna i nawet jeśli czują to samo o tobie, to nadal jest to coś, co boli, aby usłyszeć. To powiedziawszy, znam ludzi, którzy są nieczuli po prostu dlatego, że jest to łatwiejsze i znam siebie, aby być nieumyślnie złośliwym. Czasami po prostu to spieprzysz, ale możesz przynajmniej spróbować być miły. Jak małżeństwo i rodzina terapeuta Roger Gil wskazuje, to nie tylko prawo do zrobienia, ale to faktycznie w najlepszym interesie w dzienniku run:

To jest zawsze ważne, aby szanować uczucia innej osoby (tak długo, jak nie są one nie szanuje swoje lub przekraczania granic). Poza tym, bycie niemiłym dla twojego „odrzucającego” może wrócić do kogoś, z kim chcesz się umówić i dać ci reputację „douche bag”.

Prawdopodobnie nabyłem etykietę „douche bag” z kilkoma osobami nieumyślnie. Czasami starałem się być miły, ale miły może często okazać się mylący. Jeśli nauczyłem się czegoś na swoich błędach, to tego, że ważne jest, aby znaleźć granicę między byciem stanowczym a pełnym szacunku. Bycie stanowczym jest często konieczne dla jasności i może brzmieć szorstko, ale generalnie jest lepsze niż dawanie ludziom niepewności. Zamieszanie ostatecznie boli bardziej na dłuższą metę.

Przygotuj się z wyprzedzeniem i zaplanuj niezręczności

Jako ludzie, lubimy próbować usunąć niezręczności i konflikty z każdej sytuacji, ale często są one nieuniknione. Lepiej jest zrozumieć, że niektóre sytuacje będą nieprzyjemne, zaakceptować tę rzeczywistość i uwierzyć, że mały dyskomfort teraz pozwoli zaoszczędzić wiele dyskomfortu w dół drogi. Zdarzają się też sytuacje, w których zaskoczy nas czyjeś zainteresowanie, więc warto mieć w zanadrzu kilka odpowiedzi, aby nie stwarzać dodatkowych problemów. Roger Gil rozwija:

W przygotowaniu odpowiedzi w puszce, ważne jest, aby być szczerym. „Mam chłopaka/dziewczynę” lub „Nie szukam nikogo na randkę w tej chwili” nie są dobre odpowiedzi, jeśli nie są prawdą, ponieważ jeśli twój odrzucający widzi, że zachowujesz się bardzo single-jak lub widzi swój profil randkowy online, właśnie stworzyłeś niezręczną sytuację, której chciałeś uniknąć. Powiedziałbym coś w stylu, „Jestem naprawdę pochlebiony. Wydajesz się być miłą osobą, ale ja po prostu nie widzę Cię w ten sposób. Podziwiam twoją asertywność, chociaż.” Chodzi o to, aby stwierdzić prawdę, jednocześnie komunikując szacunek dla drugiej osoby. Jeśli jest ona stosunkowo „normalna”, potraktuje to jako sygnał do odejścia z nietkniętą dumą. Jeśli stają się natarczywi, nie respektują twoich życzeń, lub robią sceny, wtedy bądź pewien, że to ich sprawa i wstaw się za siebie w odpowiedni sposób.

Koncząc nieromantyczny związek, nie będziesz w stanie dać odpowiedzi. Będziesz musiał przynieść złe wieści, a to zawsze jest niewygodne. Oczywiście chcesz być tak miły i delikatny, jak to tylko możliwe, ale kiedy mówisz, że nie chcesz być przyjaciółmi, ważne jest, aby pamiętać o dwóch rzeczach: być jasnym i definitywnym. Kiedy wymyślasz przygotowaną odpowiedź, unikaj stwierdzeń takich jak to:

„Nie sądzę, że możemy być już przyjaciółmi.”

Problemowe słowa tutaj to „nie sądzę.” Pozostawia to miejsce na interpretację i dodatkowe pytania, na które odpowiedź będzie niewygodna. Osoba, którą odrzucasz może zapytać dlaczego tak nie uważasz, a następnie spróbować podać kontrargumenty. Co działa lepiej jest oświadczenie, takie jak to:

„Nie chcę być już przyjaciółmi.”

To brzmi surowo czytać, i na pewno można poprzedzić oświadczenie z trochę bardziej miękki język, aby ułatwić przełknięcie (np. „Muszę powiedzieć ci coś trudnego i przepraszam, że mówię to w ten sposób, bo nie chcę cię zranić, ale chcę być tak jasne, jak to możliwe”). Istnieje duże prawdopodobieństwo, że zostaniesz poproszony o wyjaśnienie, dlaczego tak się stało, niezależnie od tego, jak to powiesz, więc bądź przygotowany na to, że zaoferujesz wyjaśnienie, które będzie miało więcej wspólnego z Tobą niż z nimi. Nie chcesz wpaść na terytorium „to nie ty, to ja”, ale nie chcesz też zostawiać miejsca na niekończące się pytania i kłótnie. Po prostu stwierdzenie, że nie lubisz spędzać z nimi czasu powinno być więcej niż wystarczające. Jest to ostra rzecz do powiedzenia, ale alternatywa może być znacznie gorsza. Nie chcesz spędzić następnej godziny wyjaśniając każdy powód, dlaczego, a oni nie chcą tego słuchać. Kiedy osoba zadaje wiele pytań, to na ogół dlatego, że chce spróbować zmienić twoje zdanie. Jeśli jesteś pewien, że nie chcesz tej osoby w swoim życiu, lepiej jest wstrzymać się z większością szczegółów. To, że tobie nie podoba się jeden (lub kilka) aspektów jej osobowości, nie oznacza, że komuś innemu też się nie spodoba, i nie ma sensu sprawiać, by myślała, że to, kim jest, jest złe. O ile nie wykazują powszechnie okropnego zachowania i powiedzenie im o tym byłoby korzystne dla wszystkich, których kiedykolwiek spotkają, to naprawdę nie jest twoje miejsce, by osądzać innych za to, kim są. Jedynym osądem, który chcesz podjąć jest to, czy są one kompatybilne z tobą, czy nie.

Zrozumieć Jak Ludzie Lubią Otrzymywać Złe Wiadomości

Gdy zapytałem czytelników Lifehackera i innych ludzi w sieci jak woleliby otrzymywać złe wiadomości, odpowiedzi różniły się dość znacznie. W przeważającej części, ludzie wpadli do dwóch obozów: albo woleli usłyszeć złe wieści szybko i zerwać opatrunek, albo po prostu nie chcieli żadnej konfrontacji i chcieli uzyskać milczącą wiadomość poprzez brak kontaktu. Jak więc stwierdzić, co preferuje konkretna osoba? You ask.

As awkward as this may sound, it’s actually easy to do in almost any context. Kiedy poznajesz osobę, po prostu przywołaj sytuację, w której musiałeś komuś w przeszłości przerwać tę złą wiadomość. Wystarczy powiedzieć, że nie byłeś pewien, jak sobie z tym poradzić, ponieważ jest to w zasadzie prośba o radę. Ktokolwiek, z kim rozmawiasz, powie ci, jak chciałby, aby mu powiedziano, a jeśli kiedykolwiek będziesz musiał powiedzieć mu, że go nie lubisz, będziesz wiedział dokładnie, jak się do tego zabrać. Wiedza nie usunie dyskomfortu z sytuacji, ale przynajmniej będziesz mógł być spokojny, że nie podchodzisz do rozmowy na ślepo.

Możesz przygotować się tak bardzo, jak chcesz, ale ostatecznie nie wiesz, co się wydarzy. Twoje najlepsze wysiłki mogą zaowocować problemem. Czasami popełnisz błędy i będzie to twoja wina, a czasami okaże się, że osoba, z którą masz do czynienia, jest niestabilna emocjonalnie. Jest to trudna sytuacja i dobrze jest czuć się źle przez jakiś czas. Jeśli to zrobisz, oznacza to, że faktycznie masz w dupie innych ludzi i to jest dobra rzecz. Po prostu nie rozwodź się nad złymi uczuciami zbyt długo. W pewnym momencie prawdopodobnie spotkasz kogoś, kto będzie musiał powiedzieć ci to samo. Oni też mogą popełniać błędy, więc bądź wyrozumiały. Nobody’s pefect.

Wielkie podziękowania należą się Rogerowi S. Gilowi, M.A.M.F.T. i Brianowi Newtonowi, MA, za ich wkład w ten wpis. Możesz śledzić Rogera na Twitterze i sprawdzić jego podcast. Jeśli szukasz więcej informacji na temat umiejętności interpersonalnych, Brian poleca przeczytanie rozdziału o efektywności interpersonalnej w książce Dialectical Behavior Therapy. Możesz dowiedzieć się więcej na jej temat tutaj.

Jeśli masz jakieś niezręczne sytuacje, z którymi nie jesteś pewien jak sobie poradzić, daj nam znać, a może będzie to dobry temat na przyszły wpis.

Możesz śledzić Adama Dachisa, autora tego wpisu, na Twitterze, Google+ i Facebooku. Twitter to najlepszy sposób, aby się z nim skontaktować, także.

.