You know how the Wicked Witch in the Wizard of Oz has an army of nightmarish flying monkeys ready to do her bidding? Cóż, tak się składa, że latające małpy mają tendencję do otaczania również narcyzów. Narcystyczne latające małpki są małymi „poplecznikami” narcyzów, które wspierają ich wypaczoną rzeczywistość i egocentryczne zachowanie. I możesz chcieć uważać na latające małpy, jeśli masz do czynienia z jakimkolwiek narcystycznym złoczyńcą.

„Poplecznikami narcyza są ludzie, którzy chcą utrzymać status quo, a innymi słowy, nie chcą widzieć, jak narcyz wpływa na ciebie” – mówi dr Ramani Durvasula, psycholog kliniczny i autor książki „Don’t You Know Who I Am?”: How To Stay Sane in an Era of Narcissism, Entitlement, and Incivility.

Według dr. Durvasula, latające małpy są świetne w gaslightingu i zaprzeczaniu twojej rzeczywistości, angażują się w triangulację i plotki, aby utrzymać narcyza szczęśliwym poprzez generowanie większego chaosu, łapią się w „kampanie oszczerstw” i inne sposoby oczerniania cię, które wydają się utrzymywać ich sprzymierzeńców z narcyzem, lub po prostu cieszą się dramatem tego wszystkiego. Aby dowodzić, rozpoznaj, że latające małpy są po prostu naprawdę agresywnymi podżegaczami, mówi.

„Coś, czego należy być świadomym to dwa procesy, które określam jako 'gaslighting by proxy’ i 'gaslighting by tribe,’ mówi Dr. Durvasula. „Gaslighting przez proxy – 'to nie jest taki zły facet, nigdy nie miałem z nim problemu’ – występuje po tym jak mówisz o wyzwaniu, które masz z kimś. Podżegacz zastępczy w istocie podwaja manipulacje pierwotnego podżegacza i uwiarygadnia go jako osobę.”

Tymczasem podżeganie przez plemię jest wtedy, gdy wiele osób wątpi w twoją rzeczywistość i wspiera narcyza. Zwróć uwagę na zwroty typu „Myślimy, że robi świetną robotę” i „Wszyscy z nas wiedzą, że on chce dobrze”. To może być jeszcze silniejsze, ponieważ trudniej jest odepchnąć opinie wielu.

Jeśli czujesz, że latające małpy są na ataku, nie martw się. Poniżej dr Durvasula zaleca kilka metod, aby utrzymać je na dystans i chronić swój zdrowy rozsądek i dobre samopoczucie.

Jak odeprzeć narcystyczne latające małpy

Trzymaj się swojej własnej rzeczywistości

Zaczyna się to od małych kroków, takich jak uznanie, że kiedy jest ci zimno, to jest ci zimno. Albo potwierdzenie, że kiedy twój żołądek burczy, jesteś głodny.

„Zacznij od uznania swoich podstawowych stanów fizjologicznych i nie pozwól, aby ktokolwiek powiedział ci, że 'nie możesz być głodny'”, mówi dr Durvasula. „Ale to oznacza wykonywanie pracy mindfulness, kiedy robisz po prostu odprawę do siebie od czasu do czasu i ufaj swoim opiniom i uczuciom.”

Zaproś kilku nie-gazelistów do swojego życia

To brzmi niezwykle oczywisto, ale są to ludzie, z którymi dzielisz się uczuciem lub myślą, a oni pozwalają ci się tym podzielić i nie wątpią w to (i teoretycznie tak właśnie ma się dziać w terapii).

Odłącz się od narcyza i jego enablers lub latających małp

Dr Durvasula przyznaje, że może to być podchwytliwe lub trudne do odłączenia się, gdy masz do czynienia z rodziną lub miejscem pracy. Ale jeśli chodzi o trolla na Instagramie, który uważa, że COVID to oszustwo i jego 20 znajomych, łatwo jest po prostu wyciszyć się. Istnieje pokusa, aby się z nimi zaangażować, ale ustawienie tych granic może dać ci przestrzeń do bycia z twoją rzeczywistością.

Rozważ terapię

Szczególnie jeśli masz długą historię radzenia sobie z narcyzem i jego kohortami. Ponownie, jeśli dorastałeś z narcystycznym rodzicem i rodziną, która wspierała ich toksyczne sposoby, na przykład, jest to trauma, która może wymagać pomocy profesjonalisty.

„Dobry terapeuta nie zaprzeczy twojej rzeczywistości i będzie o niej świadczył”, mówi dr Durvasula. „Czasami posiadanie tej bezpiecznej przestrzeni robi ogromną różnicę i pozwala ci ćwiczyć zaufanie do siebie.”

Przestań dawać korzyść z wątpliwości i drugie szanse

Większość narcyzów posiada niefortunny dar charyzmy. Mają tendencję do przyciągania ludzi w swoją orbitę z łatwością. W ten sposób zdobywają wesołą gromadkę zwolenników, i dlatego ty, mój przyjacielu, możesz do nich wracać. W końcu jednak, naprawdę musisz postawić tę twardą granicę.

„Kiedy ktoś cię podpala, rozpoznaj to i bądź czujny”, mówi dr Durvasula. „To nie znaczy, że po prostu musisz ich rzucić, ale musisz stać się bardziej ostrożny w stosunku do nich.”

.