Mary: Chciałabym powitać dzisiaj w studiu Charlesa Longa. Charles właśnie opublikował artykuł w czasopiśmie New Science na temat zapamiętywania. Chodzi o to, jak sprawić, by nasza pamięć funkcjonowała lepiej.
Charles, zbliża się czas egzaminów i będzie dziś dużo nastolatków. Czy możesz udzielić nam kilku rad na temat poprawy naszej zdolności zapamiętywania?
Charles: Cześć! Tak, oczywiście. Chciałbym zacząć od omówienia procesu zapamiętywania. To bardzo ważne, abyśmy zrozumieli ten proces, jeśli chcemy wprowadzić poprawki do naszego sposobu funkcjonowania. Wszyscy używamy pamięci w ten sam sposób. Nie ma znaczenia, czy jesteś studentem uczącym się do egzaminów końcowych, czy dorosłym stojącym w alejce supermarketu, próbującym przypomnieć sobie konkretną pozycję z listy zakupów.
Mary: Ha ha! To właśnie ja. Zawsze zapominam wziąć moją listę.
Charles: Ty i tysiące innych ludzi też, Mary. Uczymy się korzystać z naszej pamięci, kiedy jesteśmy jeszcze w przedszkolu. Małe dzieci są naturalnie bardzo dobre w opracowywaniu sposobów zapamiętywania rzeczy. Wskazówki, którymi zamierzam się dziś podzielić, opierają się na tym, co sami robiliśmy w dzieciństwie, aby pomóc sobie w zapamiętywaniu. Proces zapamiętywania występuje w dwóch różnych formach. Czy wiesz, czym one są?
Mary: Czy są to „pamięć długotrwała” i „pamięć krótkotrwała”?
Charles: Zgadza się! Ale to nie są całkowicie odrębne pojęcia. Używamy kombinacji obu rodzajów pamięci, kiedy chcemy sformułować nasze myśli i przypomnieć sobie informacje, niezależnie od tego, czy próbujemy sobie przypomnieć coś sprzed dekady, czy zaledwie godzinę wcześniej.
Mary: Więc jakie masz wskazówki, jak poprawić jakość naszej pamięci?
Charles: Właśnie. Zacznijmy od „kojarzenia”.
Mary: Asocjacja?
Charles: Tak. Możemy użyć skojarzenia słów, aby zapamiętać ideę lub koncepcję. Oznacza to, że wybieramy słowo lub wyrażenie, które kojarzy nam się z tym, co staramy się zapamiętać. Słowo to musi być czymś znanym, z czym stykasz się na co dzień. Możesz więc na przykład użyć imienia swojego psa, aby zapamiętać równanie naukowe. Spróbuj! Przeczytaj równanie kilka razy, a następnie powtórz imię swojego psa. Później, na egzaminie z przedmiotów ścisłych, po prostu przypomnij sobie to imię, a całe równanie powinno do ciebie wrócić.
Mary: To brzmi zbyt dobrze, żeby było prawdziwe! Co jeszcze, Charles?
Charles: Wizualizacja to kolejna sztuczka, której możemy użyć. Musisz więc zwizualizować obraz, który jest związany z rzeczą, którą musisz zapamiętać. Na przykład, jeśli chcesz zapamiętać datę upadku muru berlińskiego, możesz zwizualizować obraz muru z datą napisaną na nim w graffiti. Obraz muru staje się ważną częścią tego, co zapamiętasz. Możesz użyć kilku obrazów z rzędu, aby zapamiętać takie rzeczy jak informacje w tekście lub listę składników do przepisu.
Mary: Tak, to ma sens.
Charles: Śpiewanie też może pomóc w zapamiętywaniu.
Mary: Śpiewanie?
Charles: Tak. Więc zamiast czytać tekst na głos, śpiewasz go. Śpiewanie jest jedną z najbardziej efektywnych i najwcześniejszych sztuczek pamięciowych, które są wykorzystywane do nauki nowych pojęć. Kiedyś „śpiewałem” listy historycznych faktów i dat. To działa.
Mary: A czy musiałeś śpiewać na głos na swoich egzaminach z historii?
Charles: Nie na głos! Ale śpiewałem w głowie. I zawsze dostawałem dobre oceny z historii.
Mary: Jeszcze jakieś wskazówki, Charles?
Charles: Tak! Najlepszą z nich zachowałem na koniec. Jest ona szczególnie istotna dla wszystkich uczniów, którzy się dostroili. 'Naucz tego’.
Mary: Nauczać? Naucz 'czego’?
Charles: Naucz tego, co chcesz zapamiętać. Tak więc, jeśli uczysz się do egzaminu z angielskiego, naucz tych pojęć kogoś innego. Może to być prawdziwa osoba – przyjaciel z grupy studiującej jest idealny – lub może to być osoba „udająca”. Możesz po prostu wyobrazić sobie, że ktoś słucha Cię podczas nauczania. Jeszcze lepiej, nagraj siebie „uczącego” i wtedy odtwórz wideo, aby powtórzyć materiał dalej.
Mary: To brzmi jak świetna wskazówka … lub 'sztuczka’.
Charles: Tak, to naprawdę działa, ponieważ aby czegoś nauczyć, trzeba to zrozumieć. Nauczanie wzmacnia zrozumienie. I chociaż to brzmi jak 'sztuczki’, to tak naprawdę nimi nie jest.
Mary: Nie?
Charles: Nie. Są to po prostu proste sposoby, dzięki którym możemy trenować nasze mózgi, aby były bardziej efektywne. Poprzez wyrobienie w sobie nawyku używania skojarzeń słownych, wizualizacji, śpiewania i nauczania, nasz mózg rozwija się i pracuje dla nas lepiej. I oczywiście ma to wpływ na naszą pamięć i nasze zdolności do przypominania sobie wszelkiego rodzaju danych.
Mary: Dziękuję ci, Charles. Teraz, myślę, że mamy czas na kilka pytań od naszych słuchaczy.