It’s happened to many of us. Budzisz się z tego, co myślałeś, że to był dobry sen, i masz ból w szyi. Jeśli masz do czynienia z taką sytuacją, Panther Physical Therapy ma trzy wskazówki, jak pozbyć się bólu szyi spowodowanego złym snem.

Doradztwo i terapia bólu szyi jest tylko jedną z rzeczy, które robimy w Panther Physical Therapy. Nasz zespół spędził ostatnie 15 lat pomagając mieszkańcom miast Harmony, Wexford i Allison Park w Pensylwanii w uzyskaniu terapii fizycznej, której potrzebują. W tym czasie pomogliśmy naszym pacjentom z szerokim wachlarzem urazów i schorzeń. Całe to doświadczenie z naszymi pacjentami jest tym, co pozwala nam zaoferować Państwu trzy wskazówki, jak pozbyć się bólu szyi z powodu złego snu.

Nasze trzy wskazówki, jak pozbyć się bólu szyi od złego spania

Kiedy budzisz się z bólem szyi, twoją pierwszą myślą jest prawdopodobnie coś w stylu, „Jak pozbyć się tego bólu szyi od złego spania?!”. Cóż, nasz zespół Panther Physical Therapy ma trzy wskazówki, które mogą pomóc.

Nasza pierwsza wskazówka to użycie ciepłych i zimnych kompresów na bolesnym obszarze szyi. Nasz zespół zaleca, aby najpierw użyć okładu z lodu na szyi. Dzieje się tak, ponieważ zimno z lodu może pomóc złagodzić stan zapalny w szyi, który jest przyczyną bólu. Następnie sugerujemy, aby przełączyć się na poduszkę grzewczą. Ciepło może pomóc ukoić mięśnie szyi i uwolnić wszelkie utrzymujące się w nich napięcie.

Druga wskazówka, którą mamy dla Ciebie jest wziąć jakiś over-the-counter środek przeciwbólowy. Nasz zespół wie, że łagodny ból szyi zazwyczaj dobrze reaguje na te środki przeciwbólowe. Wiemy również, że stosowanie leków przeciwbólowych w połączeniu z ciepłymi i zimnymi okładami może pomóc w szybszym zmniejszeniu bólu szyi. Jednak ostrzegamy również, abyś zachował ostrożność, jeśli bierzesz inne leki oprócz tych przeciwbólowych. Możesz nawet skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy mogą wystąpić jakiekolwiek skutki uboczne mieszania środka przeciwbólowego z codziennymi lekami.

Nasz trzeci ból szyi ulga wskazówka jest zrobić kilka lekkich zakres ruchu ćwiczenia. Jedną z rzeczy, które znaleźliśmy jest to, że ból szyi często powoduje, że ludzie trzymają swoje szyje sztywno. Problem z tym jest to, że po prostu kładzie większy nacisk na już napięte mięśnie szyi, a to może prowadzić do jeszcze większego bólu. Zamiast trzymać szyję sztywno, zalecamy, aby ostrożnie poruszać szyją przez jej normalny zakres ruchu. Ten ruch może pomóc rozciągnąć mięśnie szyi i zmniejszyć ból. Jednakże, będziesz również chciał utrzymać swoje ruchy gładkie i powolne, aby uniknąć zwiększonego poziomu bólu.

Używając tych trzech wskazówek, może być w stanie zmniejszyć ból szyi na własną rękę. Jednakże, jeśli ból szyi nadal jest problemem, możesz chcieć skonsultować się z lekarzem lub jednym z naszych fizykoterapeutów. To dlatego, że ciągły ból może być znakiem, że masz bardziej znaczący problem niż spanie źle.

Jeśli myślisz, że masz bardziej poważny problem z szyją, Panther Physical Therapy jest tutaj, aby pomóc. Contact our team today for more information or to schedule a free 15-minute screening.

Tags: Ból pleców i szyi, ból pleców, Codzienne lekarstwa, Ból szyi, Fizykoterapeuta, Fizykoterapia

.