Zachodzenie w ciążę w skrócie

• Pary mogą zmaksymalizować swoje szanse na zajście w ciążę bez leczenia niepłodności, wiedząc jak zajść w ciążę i upewniając się, że współżyją w najbardziej produktywny sposób lub dokonując zmian w swoich nawykach życiowych, które mogą utrudniać ich płodność.
• Trudności w zajściu w ciążę mogą być frustrujące, ale nie zawsze jest to oznaką niepłodności, ani nie zawsze jest to znak, że para lub osoba musi skonsultować się ze specjalistą od niepłodności.
• Pary powinny najpierw spróbować wszystkiego, co mogą zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na naturalne poczęcie dzięki normalnej płodności, zdefiniowanej jako osiągnięcie ciąży w ciągu 12 miesięcy od niezabezpieczonego stosunku płciowego.

Kiedy do specjalisty ds. płodności

Jak pary mogą zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę

Około 85 procent par w wieku 20 i 30 lat zachodzi w ciążę w ciągu 12 miesięcy od podjęcia próby. Tak więc dla wielu par poczęcie jest w zasięgu ręki! Jednak inne pary mogą skorzystać z rozmowy z dostawcą usług medycznych na temat sposobów zwiększenia ich szans na zajście w ciążę.

Wizyta u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub OB/GYN

Najlepszym miejscem do rozpoczęcia ścieżki do rodzicielstwa jest w biurze swojego stałego lekarza. Rutynowe badanie zarówno mężczyzny jak i kobiety może pomóc w określeniu potencjalnych problemów zdrowotnych, które mogą zapobiec lub skomplikować ciążę, a także zaproponować potencjalne zmiany w stylu życia, które zwiększą szanse pary. Kobiety powinny odwiedzić swojego OB/GYN przed próbą poczęcia, aby określić stan ich zdrowia reprodukcyjnego i omówić wszelkie historie niepłodności w rodzinie lub wszelkie obawy dotyczące innych warunków zdrowotnych, które mogłyby spowodować potencjalną niepłodność.

Zaprzestań używania kontroli urodzeń z dużym wyprzedzeniem

Wizyta przedkoncepcyjna z OB/GYN jest również okazją do omówienia harmonogramu zaprzestania kontroli urodzeń. Niektóre hormonalne metody kontroli urodzeń, takie jak zastrzyki Depo-Provera lub doustne tabletki antykoncepcyjne, mogą wpływać na poziom hormonów i utrudniać zajście w ciążę przez pewien czas po zaprzestaniu ich stosowania.

Oszacowano, że osiągnięcie ciąży po odstawieniu Depo-Provera może zająć przeciętnej parze nawet 18 miesięcy, a po odstawieniu doustnych tabletek antykoncepcyjnych – średnio 4-6 miesięcy. Lepsze zrozumienie tego, co poprzednie praktyki kontroli urodzeń oznaczają dla poczęcia może być pomocne dla par, które starają się założyć swoje rodziny.

Badania najlepszych praktyk seksualnych & lekceważenie mitów

Nie ma wielu dowodów na to, że pewne pozycje seksualne, odbywanie stosunku o określonej porze w ciągu dnia lub utrzymywanie określonych pozycji po stosunku zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciążę. Badania nie potwierdzają przekonania, że odbywanie stosunków częściej niż co 2-3 dni zwiększa szanse na zajście w ciążę (ale też nie szkodzi). Dodatkowo, szczytowanie kobiety może pomóc w transporcie plemników, ale istnieje niewiele dowodów na to, że szczytowanie seksualne zwiększa szanse na zajście w ciążę.

Pomimo pogłosek, że lubrykanty mogą pomóc plemnikom w dotarciu do jajeczka, niektóre lubrykanty, takie jak K-Y Jelly i niektóre rodzaje Astroglide mogą wpływać na przeżywalność i ruchliwość plemników. W rzeczywistości, niektóre lubrykanty są plemnikobójcze lub są przeznaczone do zabijania plemników. Dla par, które wolą używać lubrykantów, Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Reprodukcyjnej (ASRM) zaleca używanie olejów mineralnych lub rzepakowych albo lubrykantów na bazie hydroksyetylocelulozy, ponieważ nie mają one takiego samego wpływu na plemniki.

Zrozumienie owulacji &poczęcie

Zwiększenie częstotliwości współżycia, zaprzestanie stosowania metod kontroli urodzeń i wyeliminowanie potencjalnie szkodliwych środków smarujących są pomocne, ale zrozumienie cyklu miesiączkowego kobiety i jej owulacji może być krytyczne w osiągnięciu ciąży. Pary mogą zmaksymalizować swoje szanse na zajście w ciążę poprzez zwiększenie częstotliwości współżycia do co drugi dzień lub co trzy dni w okolicach owulacji.

Pierwszym pomocnym krokiem jest złożenie kawałków układanki jak zajść w ciążę razem.

• Aby zajść w ciążę, jajniki kobiety muszą uwolnić jajo, które musi podróżować do jednego z dwóch jajowodów, gdzie może zostać zapłodnione przez plemniki mężczyzny.
• Plemniki muszą być przedstawione jajowodom kobiety poprzez wejście przez pochwę podczas stosunku w odpowiednim czasie.
• Zapłodnione jajo, lub zarodek, następnie podróżuje do macicy, gdzie zagnieżdża się w wyściółce macicy i rozwija się w płód.

Długości cyklu miesiączkowego różnią się z wielu powodów, ale generalnie wahają się od 21-35 dni. Przeciętny cykl trwa 28 dni. Owulacja, czyli uwolnienie jajeczka z jajników, występuje zwykle na około dwa tygodnie przed rozpoczęciem miesiączki. Dla kobiety z typowym 28-dniowym cyklem, owulacji należałoby się spodziewać w dniach od 13 do 15.

Jajeczko jest zdolne do życia tylko przez 12-24 godziny po opuszczeniu jajnika, a sperma męska jest zdolna do życia przez okres do pięciu dni po wytrysku. Teoretycznie, odbycie stosunku bez zabezpieczenia w dniu owulacji lub do dwóch dni przed nią, zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciążę. Ciąża może wystąpić, jeśli stosunek miał miejsce do pięciu dni przed owulacją. Dlatego też zwiększenie częstości stosunków seksualnych do co drugi lub co trzeci dzień przed i w czasie „okna płodności” (6-dniowy okres czasu kończący się w dniu, w którym uważa się, że jajeczko zostało uwolnione) może pomóc w zwiększeniu prawdopodobieństwa poczęcia.

Metody śledzenia owulacji

Podczas gdy to naturalne okno płodności jest optymalne w pewnych dniach kobiecego cyklu miesiączkowego, owulacja jest często trudna do precyzyjnego śledzenia. Według badania przeprowadzonego przez ASRM oraz Society for Reproductive Endocrinology and Infertility (SREI), metody śledzenia owulacji mogą dokładnie przewidzieć, kiedy wystąpi owulacja, ale istnieje niewiele dowodów na to, że monitorowanie owulacji podczas cyklu miesiączkowego zwiększa szanse na osiągnięcie ciąży. Kobiety, które śledzą swoje cykle za pomocą obserwacji kilku czynników, dokładnie przewidują swoje owulacje w około 50 procentach czasu.

Śledzenie owulacji jest dość trudne, ponieważ cykle miesiączkowe różnią się długością, a nieregularne cykle miesiączkowe nie są rzadkością u kobiet. Chociaż 25 procent przypadków niepłodności wiąże się z zaburzeniami owulacji, nieregularne cykle nie zawsze są wskazaniem do niepłodności. Ocena lekarska może ustalić, czy nieregularne cykle miesiączkowe mieszczą się w granicach normy, czy też są wynikiem jakiejś choroby podstawowej.

Przy prawidłowym stosowaniu, metody śledzenia owulacji mogą z pewną dokładnością pomóc w przewidywaniu, kiedy występuje owulacja u wielu kobiet. Chociaż śledzenie owulacji nie zwiększa znacząco szans na zajście w ciążę, może ono pomóc parom lepiej przewidzieć, kiedy wystąpi „okno płodności” i określić najlepsze dni na odbycie stosunku.

Popularne techniki monitorowania owulacji obejmują następujące elementy.

Aplikacje na smartfony. Smartfony mogą pomóc użytkownikom w obliczeniu, kiedy rozpocznie się owulacja. Większość aplikacji szacuje przybliżone daty owulacji na podstawie informacji podawanych przez użytkowniczkę oraz informacji o średniej długości cyklu. Nie są one bardziej dokładne niż ręczne liczenie dni w kalendarzu.

Śledzenie zmian w śluzie szyjkowym. Podczas każdego cyklu miesiączkowego, wydzieliny z pochwy zmieniają konsystencję i mogą być wykorzystane do nieco wiarygodnego określenia, na jakim etapie cyklu miesiączkowego znajduje się kobieta. Badania przeprowadzone przez ASRM wykazały, że śledzenie zmian w śluzie szyjkowym może być bardziej skuteczne niż śledzenie menstruacji i owulacji w kalendarzu. Jednakże praktyka ta jest nadal dość ograniczona.

Pomiar podstawowej temperatury ciała (BBT). Podstawowa temperatura ciała może wzrosnąć po wystąpieniu owulacji. Pomiar BBT może określić, że owulacja już nastąpiła, ale nie może przewidzieć, kiedy owulacja nastąpi.

Zestawy do analizy moczu. Mierzą one poziom hormonu luteinizującego (LH) w moczu. Poziom LH w moczu wzrasta na 12-36 godzin przed rozpoczęciem owulacji. Przy właściwym stosowaniu, testy LH są w stanie określić, czy owulacja ma miejsce w ponad 80 procentach przypadków. Badania wykazują, że choć stosunkowo skuteczne w określaniu owulacji, testy LH mogą dawać wyniki fałszywie dodatnie i niewiarygodne, jeśli użytkowniczka przyjmuje leki indukujące owulację, ma PCOS (zespół policystycznych jajników) lub nieświadomie weszła w okres menopauzy.

Dowiedz się więcej o leczeniu niepłodności

Zmiany stylu życia, które mogą pomóc parom zajść w ciążę

Trudności z poczęciem dziecka mogą być wynikiem czynników, które dotyczą zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Obejmuje to czynniki stylu życia, które są pod kontrolą obojga partnerów.

Pary powinny rozważyć wprowadzenie niektórych z poniższych zmian stylu życia przed i podczas starań o poczęcie.

Stosuj zdrową, dobrze zbilansowaną dietę. Zdrowa dieta pomaga w zarządzaniu wagą. Badania wykazują, że zdrowa dieta może pomóc złagodzić związek między wagą a niepłodnością, ponieważ kobiety otyłe, z nadwagą lub niedowagą mogą doświadczyć spadku płodności. Otyłość również negatywnie wpływa na ilość i jakość spermy mężczyzn.

Zacznij brać witaminy prenatalne. Wiele badań wskazuje, że kobiety, które biorą witaminy zawierające foliany lub suplementy kwasu foliowego przed poczęciem i w trakcie ciąży mogą zmniejszyć ryzyko, że ich potomstwo urodzi się z wadami wrodzonymi.

Kontynuuj umiarkowane ćwiczenia. Umiarkowane ćwiczenia wyglądają inaczej dla każdej osoby, w oparciu o ich poziom sprawności i cele fitness. Ćwiczenia mogą pomóc w zarządzaniu stresem, który może zakłócać owulację u kobiet, a także pomóc mężczyznom i kobietom w zarządzaniu ich wagą, która może utrudniać płodność.

Zmniejsz spożycie kofeiny. Choć związek ten jest nieco niejasny, nadmierne spożycie kofeiny (więcej niż cztery filiżanki kawy dziennie) wydaje się szkodzić kobiecej płodności i może zwiększać ryzyko poronienia. Zmniejszona płodność nie została zaobserwowana u kobiet, które piją mniej niż dwie filiżanki dziennie.

Do omówienia leków z lekarzem. Niektóre leki wydawane na receptę i bez recepty mogą zwiększać ryzyko wystąpienia wad wrodzonych. Zawsze omawiaj przyjmowane leki ze swoim lekarzem, aby sprawdzić bezpieczeństwo ich stosowania podczas starań o poczęcie.

Nie używaj wyrobów tytoniowych ani innych narkotyków rekreacyjnych. Wyroby tytoniowe, w tym, ale nie tylko, papierosy, cygara, elektryczne papierosy lub vape długopisy i tytoń do żucia, negatywnie wpływają na płodność u kobiet i mężczyzn.

Nie pij alkoholu. Kobiety, które starają się zajść w ciążę, zachęca się do całkowitego zaprzestania spożywania alkoholu. Spożywanie alkoholu może obniżyć liczbę i jakość spermy mężczyzny i przyczynić się do złego ogólnego stanu zdrowia.

Zaplanuj wizytę, aby omówić swoją płodność

.