Jest wiele informacji o tym, jak zrobić sok oczyścić (lub szybko), ale chcę skorzystać z okazji, aby podzielić się tym, co nauczyłem się z moich doświadczeń. Zostałam wprowadzona do soków przez moich rodziców, kiedy byłam dzieckiem i sporadycznie robiłam oczyszczanie sokami w ciągu ostatnich dwudziestu lat. Zawsze wiedziałam, że soki i oczyszczanie są dla mnie dobre ze względu na to, jak się po nich czułam. Uczę się więcej o tym, dlaczego detoksykacja jest dobra i jak możemy uzyskać najwięcej z oczyszczania w oparciu o naszą własną indywidualność biologiczną

WHY CLEANSE?

Nasze środowisko i nasze napięte harmonogramy mogą sprawić, że bardzo trudno jest utrzymać zdrowy styl życia w równowadze i znajdujemy się szukając sposobu na powrót do uczucia zdrowia i energii. Około 70% energii zużywamy codziennie na trawienie pokarmu. Kiedy pijemy świeże soki z całych owoców i warzyw, zamiast je jeść, dajemy naszemu układowi trawiennemu przerwę i pozwalamy naszemu ciału łatwo wchłonąć powódź składników odżywczych, które przyjmujemy. Ta przerwa daje naszemu ciału czas na skupienie się na leczeniu i wypłukiwaniu uporczywych toksyn i odpadów. Nasze ciała są zdolne do samoleczenia, trzeba im tylko dać na to szansę. Jeśli stale obciążamy nasze ciało niezdrową i przetworzoną żywnością, nie dajemy mu szansy na utrzymanie nas w optymalnym zdrowiu. Celowe oczyszczanie soku może pomóc odmienić Twoje życie na wiele różnych sposobów. Oto siedem sposobów, w jaki możesz skorzystać z oczyszczania za pomocą soków:

1. Rid your body of toxins
2. Jump-.Zacznij utratę wagi i zdrowych nawyków żywieniowych
3. Daj odpocząć swojemu układowi trawiennemu
4. Nawodnij się, co poprawia energię i koloryt skóry
5. Zmniejsz przewlekłe stany zapalne
6. Pomóż w chorobach autoimmunologicznych
7. Pomóż określić wrażliwości pokarmowe

Oczyszczanie sokiem to świetny sposób na powrót do zdrowych nawyków żywieniowych, ale ważne jest również, aby rozważyć motywy, dla których chcesz uzyskać korzyści z oczyszczania. Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz osiągnąć te korzyści. Co będzie osiągnięcie go oznacza dla Ciebie? Jak to wpłynie na Twoje życie? Mając jasną wizję swojego celu, łatwiej będzie przypomnieć sobie dlaczego to robisz i naciskać w chwilach słabości.

PRE-CLEANSE

Bez względu na to, że robisz jednodniowe oczyszczanie sokiem, będziesz chciał przygotować swoje ciało do swojego postu sokowego. Jeśli robisz dwa, trzy dni lub więcej, będziesz chciał rozważyć poniższe zalecenia. Jeśli skoczyć prawo do oczyszczania z niezdrowej diety, znany również jako SAD (standardowa dieta amerykańska), można czuć się dość chory z detox skutki uboczne i nie chcą kontynuować lub nawet spróbować go ponownie.

Tydzień przed:

1. Transition niezdrowych posiłków i śmieci z diety i zastąpić je z więcej surowych warzyw i owoców organicznych podejmowania około 75 do 80 procent diety surowe i całe żywności. Bądź ostrożny w stosunku do żywności sprzedawanej jako zdrowa żywność, jeśli sprzedają ją jako taką, to prawdopodobnie nią nie jest.
2. Jedz mniejsze porcje niż zwykle, jedz tylko tyle, aby zaspokoić swój głód.
3. Włącz regularne, nieuciążliwe ćwiczenia do swojej rutyny.
4. Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo czystej wody, która jest kluczem do wypłukiwania toksyn.

FORMULUJ SWOJE PRZEPISY

Używanie książki The Juicing Companion może być bardzo pomocne w tym momencie. Możesz użyć jej, aby dowiedzieć się, które owoce i warzywa są dobre dla Twoich specyficznych potrzeb zdrowotnych, a następnie stworzyć swój sok oczyścić receptury, które obejmują je i włączyć do soku szybko planu. Możesz też przeprowadzić badania na własną rękę. Oto kilka korzyści, które pomogą Ci zacząć:

• Jarmuż – silny przeciwutleniacz, przeciwzapalny, pomocny przy zapaleniu stawów i chorobach autoimmunologicznych
• Szpinak – przeciwzapalny, przeciwutleniacz, pomaga zapobiegać nowotworom, wspomaga zdrowie układu trawiennego
• Ogórek – przeciwzapalny, obniża ciśnienie krwi, promuje zdrową skórę, zapobiega niektórym formom nowotworów
• Marchew – przeciwzapalny, obniża cholesterol, promuje zdrową skórę, przeciwutleniacz
• Imbir – przeciwzapalny, wspomaga trawienie, zmniejsza ból, poprawia system odpornościowy
• Zielone jabłka – przeciwzapalny, przeciwutleniacz, zmniejsza stan zapalny, obniża cholesterol, zwiększa energię

Pewnie sprawdź sekcję „Boosters and Additives” w Juicing Companion, znajdziesz tam listę superfoods z korzyściami, które możesz dodać do swoich soków.

Twórz swoje własne soki z The Juicing Companion

CONSIDER HOW ITS MADE

Czy robisz swoje soki w domu, czy kupujesz je z baru sokowego, będziesz chciał wziąć pod uwagę, jak to jest zrobione. Rodzaj sokowirówki robi wielką różnicę na wiele sposobów, w tym jakość soku, czas potrzebny na zrobienie soku i ilość soku, który otrzymujemy z zakupionych produktów. Jeśli robisz sok w domu, chcesz go spożyć stosunkowo szybko, ponieważ składniki odżywcze wyczerpują się znacznie szybciej niż w przypadku soku z sokowirówki wyciskanego na zimno. Jeśli kupujesz gotowy sok, zapytaj czy jest on zrobiony na wyciskarce HOME Juice. Jeśli tak, możesz być pewien, że otrzymujesz najlepszy w smaku i najbardziej gęsty w składniki odżywcze sok. Więcej o typach sokowirówek dowiesz się tutaj: Types of Juicers

DURING THE CLEANSE

Pij ciepłą wodę z cytryną

Ciepła woda z cytryną jest moim najlepszym przyjacielem podczas sokowego oczyszczania. Jest to niesamowity środek pobudzający wątrobę i pomaga rozpocząć proces oczyszczania zanim jeszcze weźmiesz łyk pierwszego soku. Po nabraniu nawyku picia jej podczas oczyszczania, możesz odkryć, że jest to coś, co chcesz kontynuować po zakończeniu oczyszczania, tak jak ja to zrobiłam. Oprócz picia wody, możesz również włączyć herbatę ziołową do swojego planu oczyszczania.

Wybierz i przygotuj swoje produkty mądrze

1. Przygotuj sok organiczny. Wybieraj organiczne warzywa, zioła i owoce, kiedy tylko jest to możliwe. Badania wykazały, że oprócz mniejszej ilości pozostałości pestycydów, istnieją inne dobre powody, aby wybierać produkty organiczne, w tym fakt, że produkty organiczne mają o 20-40% wyższy poziom przeciwutleniaczy i zawierają o 50% mniej kadmu, toksycznego metalu ciężkiego. Osobiście uważam, że organiczne nawet smakują lepiej.
2. Wybieranie owoców o niskiej zawartości cukru pomoże twojemu ciału uzyskać jak najwięcej z twojego oczyszczania. Nawet jeśli nie wszystkie cukry są sobie równe, cukier jest nadal cukrem i twoje ciało musi sobie radzić z jego rozkładem i metabolizowaniem. Wszystkie soki owocowe są bogate w cukier, więc przygotuj przepisy tak bogate w warzywa, jak to tylko możliwe. Dobrą zasadą jest, aby zielony sok stanowił co najmniej połowę Twojego soku. Nawet jeśli jest to produkt organiczny, nadal może mieć niepożądane organizmy lub inne zanieczyszczenia. Używam roślinnego płynu do mycia produktów, Rebel Green, który świetnie usuwa wosk i chemikalia oraz brud.

Stań się konsekwentny

Dąż do picia soku co 2 do 2,5 godziny. 6 do 8 soków dziennie może wydawać się dużo, ale jeśli rozłożysz je na 12 godzin, twoje ciało będzie ci wdzięczne. Pominięcie soków prawdopodobnie spowoduje uczucie głodu i spadek poziomu cukru we krwi, co może wywołać senność, a nawet ból głowy.

Sucha szczotka

To prawdopodobnie brzmi szalenie, ponieważ sokowirowanie jest o oczyszczaniu wewnętrznym, ale szczotkowanie skóry na sucho codziennie podczas oczyszczania pomoże pozbyć się martwego naskórka i otworzyć pory na proces eliminacji. Zobacz poniższe zasoby, aby dowiedzieć się więcej o szczotkowaniu na sucho w celu detoksykacji.

Ćwicz, ale słuchaj swojego ciała

Twoje poziomy energii mogą się zmieniać i być trochę nieprzewidywalne podczas oczyszczania, więc możesz chcieć ograniczyć się do lekkich ćwiczeń, takich jak spacery, joga i rozciąganie. Ja staram się przynajmniej pocić. Badania pokazują, że ciało pozbywa się metali ciężkich i innych toksyn w pocie. Właściciel HOME JUICE, zrobił 21-dniowy blog o oczyszczaniu, gdzie wykonał rygorystyczny 700+ kaloryczny trening każdego dnia i stracił 18 funtów w 21 dni. Chociaż nie jest to ogólnie zalecane, najważniejsze jest to, aby zwrócić uwagę na swoje ciało i to, czego potrzebuje. Jeśli czujesz się zbyt słaby, to idź na łatwiznę. Jeśli czujesz się dobrze i jesteś pełen energii, wtedy ją zwiększ!

Koncentracja na relaksie

Pozwól swojemu ciału i umysłowi się zrelaksować. Medytuj każdego dnia lub zacznij prowadzić dziennik, w którym będziesz mógł pisać o swoim dniu i o tym, jak się czujesz. Dużo odpoczywaj i ucinaj sobie drzemki, jeśli to możliwe 🙂

Zakończenie oczyszczania

Zakończ swoje oczyszczanie, kiedy poczujesz, że nadszedł odpowiedni czas. Po zakończeniu oczyszczania świętuj to, co udało Ci się osiągnąć. Każdego dnia, kiedy piłaś soki, odżywiałaś swoje ciało około 20 funtami składników odżywczych. To jest coś, za co można sobie przyklasnąć!

Teraz jest świetny czas, aby pomyśleć o tym, jak chcesz włączyć to, czego się nauczyłeś do swojego codziennego reżimu. Może będziesz chciał zamienić jeden posiłek dziennie na sok warzywny, a może dwa? Podczas mojego ostatniego oczyszczania odkryłam, że mój sen był tak głęboki i czułam się tak wypoczęta w ciągu dnia, że wiedziałam, że muszę się upewnić, że moje ciało nie musi już zostawać na noc, pracując ciężko nad strawieniem ostatniego posiłku. Teraz piję mój ostatni posiłek dnia, lub jeśli jem, jem lekko i co najmniej 3,5 do 4 godzin przed pójściem do łóżka. Nie potrafię wyrazić, jak bardzo zwiększyło to moją energię! Za każdym razem, gdy chcę odejść od tej nowej strategii, myślę o moim ciele, które nie jest w stanie spędzić tych ośmiu godzin na naprawianiu siebie, zapobieganiu rakowi i czynieniu mnie bardziej energiczną.

Następnego dnia po oczyszczeniu będziesz chciała złagodzić spożywanie stałych pokarmów. Znalazłem jeden z najlepszych sposobów, aby zejść z cleanse jest pić smoothies i jeść małe kawałki soczystych, wodnisty owoców. Niektórzy zalecają, aby poczekać co najmniej 3 dni, zanim zaczniesz dodawać białka (mięso organiczne) i pełnoziarniste zboża, ale znowu, słuchaj swojego ciała i monitoruj, jak się czujesz. W dniach następujących po oczyszczaniu masz możliwość zidentyfikowania wszelkich wrażliwości pokarmowych. Jeśli podejrzewasz, że jesteś na coś uczulony, systematycznie dodawaj to do swojej diety i sprawdź, czy jest to dla Ciebie czynnik wyzwalający.

Lubię robić czystki sokowe nie tylko po to, aby okresowo głęboko się oczyścić, ale aby naprawdę skupić się na sobie i sprawdzić, czy moje ciało rozumie, czego potrzebuje. Zachęcam Cię do wypróbowania soków oczyszczających i chociaż mogą one wydawać się trudne na początku, jeśli będziesz się ich trzymać, nie uwierzysz jak niesamowicie będziesz się czuć!

• Pościst jest bezpieczny i może być korzystny dla większości ludzi, chociaż niektórzy ludzie powinni pościć pod nadzorem, a niektórzy wcale. Powinieneś skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli nie jesteś pewien, czy powinieneś zrobić post sokowy.

Więcej informacji znajdziesz na stronie www.homejuice.com.au

.