Jeśli regularnie cierpisz z powodu stresu, wiedza jak radzić sobie z atakiem lęku jest wyjątkowo korzystna. Wiele osób nie wie, jak reagować, gdy niepokój osiąga punkt, który wyzwala atak. Wiedza o tym, jak się uspokoić od razu, pomoże Ci poradzić sobie z sytuacją. Czytaj dalej, aby poznać oznaki ataku lęku, kroki, które należy podjąć, gdy jeden występuje i jak Rose Hill Center, nasz ośrodek leczenia lęku w Holly MI, może pomóc.
Knowing the Signs of Anxiety Attack
The pierwszy atak lęku ktoś ma zazwyczaj łapie je z zaskoczenia. Objawy ataku są często tak intensywne, że osoba nie wie, jak zareagować w tym czasie. Ponieważ stają się one bardziej niespokojne o bycie niespokojnym, objawy pogarszają się. Wiele osób ma tendencję do myślenia, że mają atak serca lub udaru.
An anxiety attack can sneak up on you, and the symptoms can hit you quickly. Wiedząc, jakie są objawy, będzie łatwiejsze dla Ciebie, aby się uspokoić. Niektóre oznaki ataku lęku obejmują skrócenie oddechu lub ciężki oddech, gdy myślisz o konkretnym scenariuszu. Dźwięki wydają się głośniejsze, a światła jaśniejsze niż zwykle. Serce może bić bardzo szybko lub nieregularnie. Wiele osób cierpiących na ataki lęku doświadcza dysocjacji, czując się tak, jakby oglądali siebie spoza ich ciała.
Gdy ktoś jest niespokojny, mogą wyświetlać skrajne zmiany w emocjach, takich jak niepowstrzymana potrzeba płaczu, krzyku, śmiechu lub krzyku. Osoba może potrzebować uciec od niewygodnej sytuacji natychmiast, nawet jeśli powoduje to utratę pracy lub rujnuje związek. Fizycznie, ktoś ma atak lęku może mieć niekontrolowane drżenie lub inne ruchy ręki, stopy, lub innej części ciała.
W wielu przypadkach, tych, którzy cierpią z ciężkim lękiem martwić się o atak paniki. Warunek ten może eskalować objawy i przynieść na atak lęku. Nauka mechanizmów radzenia sobie z terapii może zatrzymać lęk, zanim jeszcze się zacznie jest niezwykle ważne.
Efektywne sposoby radzenia sobie z atakiem lęku
Gdy lęk uderza, wiedząc, jak się uspokoić jest istotne dla zdrowia i funkcjonowania w sytuacjach społecznych. Jednym ze sposobów walki z atakiem lęku jest skupienie się na swoich zmysłach. Celowe myślenie o przedmiotach wokół ciebie, które możesz poczuć lub usłyszeć pomoże odwrócić twoją uwagę od samego lęku, abyś mógł się uspokoić. Usuwanie się z oczu społeczeństwa, gdy masz atak lęku może być korzystne. Kiedy ludzie patrzą na Ciebie, bo masz atak, objawy mogą się nasilić. Poinformuj kilka zaufanych osób o tym, że regularnie cierpisz z powodu lęku i powiedz im, co sprawi, że poczujesz się lepiej, jeśli będziesz mieć atak. Mogą oni być w stanie porozmawiać z Tobą o sytuacji lub zabrać Cię w bezpieczne miejsce, abyś mógł się uspokoić.
Jak się leczyć z lęku
Rose Hill Center posiada psychiatryczny ośrodek leczenia stacjonarnego dostępny na miejscu, aby skutecznie zwalczać ekstremalne stany lękowe. Oferujemy unikalne podejście dla tych, którzy cierpią z powodu lęku poprzez zapewnienie leczenia terapeutycznego oprócz pomocy klinicznej. Używamy mieszanki tradycyjnych środków psychoterapii i skutecznych taktyk terapii behawioralnej wraz z grupowymi, indywidualnymi i rodzinnymi sesjami terapeutycznymi.
Jeśli szukasz skutecznych sposobów radzenia sobie z atakiem lęku, nasi specjaliści w Rose Hill Center mogą zaoferować kilka z nich. Dotrzyj do nas, dzwoniąc pod numer 866.367.0220, i pozwól nam pomóc wyeliminować niepokój z Twojego życia.
.