WASHINGTON – Od Święta Dziękczynienia do Nowego Roku, istnieje wiele życzeń dla wszystkich, aby mieć błogi i uroczyste sezon wakacyjny. Ale dla wielu ludzi, święta przynoszą więcej nieszczęścia niż radości, szczególnie w czasie, gdy chora gospodarka nie może się otrząsnąć wystarczająco szybko, a zmartwienia finansowe pozostają w umysłach ludzi.

Przy wysokich oczekiwaniach związanych z rozdawaniem prezentów, dekorowaniem, ucztowaniem i spotkaniami rodzinnymi, stres związany z wakacjami i „wakacyjny blues”-uczucia rozczarowania, smutku, zmęczenia lub frustracji-nie są niczym niezwykłym. Spędzanie czasu z trudnymi członkami rodziny, żałoba po stracie ukochanej osoby, uczucie presji na dawanie prezentów, gdy finanse są napięte, a nawet samotność mogą pozostawić ludzi smutnych, złych, a nawet przygnębionych.

Ale psychologowie wskazują, że istnieje różnica między świątecznym bluesem, który często jest tymczasowy i odchodzi po zakończeniu sezonu, a poważniejszymi warunkami, takimi jak depresja, sezonowa choroba afektywna i zaburzenia lękowe. A dla tych, którzy już mają problemy psychologiczne, stres związany z okresem świątecznym może pogorszyć sytuację. Nawet „dobra zabawa” może być stresująca dla umysłu i ciała, zwłaszcza jeśli ta zabawa wiąże się z brakiem snu lub nadmiernym spożywaniem alkoholu lub „imprezowych potraw.”

„Nikt nie może czuć się szczęśliwy i radosny przez cały czas, nawet jeśli to jest to, co czujemy pod presją, aby doświadczyć”, powiedziała Katherine Nordal, PhD, dyrektor wykonawczy ds. praktyki zawodowej w Amerykańskim Stowarzyszeniu Psychologicznym (APA). „Jest kilka rzeczy, które wszyscy możemy zrobić, aby pomóc zwalczyć te niebieskie uczucia. Upewnij się, że Twoje świąteczne oczekiwania są realistyczne – unikaj nadmiernego angażowania siebie i swojego budżetu. Jeśli bliski członek rodziny lub przyjaciel już nie żyje, warto znaleźć sposób, by wyrazić uznanie dla tej osoby i rozpocząć nowe tradycje. Postaraj się zachować część swojej normalnej rutyny. Zwróć uwagę na swoje uczucia. Jeśli nie możesz otrząsnąć się z bluesa, twoje uczucia mogą dotyczyć innych spraw w twoim życiu.”

Depresja występuje, gdy uczucia skrajnego smutku lub rozpaczy trwają co najmniej dwa tygodnie lub dłużej i gdy przeszkadzają w wykonywaniu codziennych czynności życiowych, takich jak praca, a nawet jedzenie i sen. Osoby cierpiące na depresję mają tendencję do odczuwania bezradności i braku nadziei na zmianę swojej sytuacji. Jeśli świąteczny blues wydaje się utrzymywać lub staje się bardziej intensywny, ludzie mogą chcieć szukać pomocy u specjalisty od zdrowia psychicznego, takiego jak psycholog. Badania wykazują, że psychoterapia jest skutecznym sposobem leczenia depresji. Psycholog może pomóc określić, czy ktoś ma depresję i jak najlepiej ją leczyć.

„W przeciwieństwie do wakacyjnego bluesa, depresja często nie ustępuje sama z siebie”, powiedział Nordal. „Wielu ludzi nie rozpoznaje, że są w depresji, a można ją leczyć bardzo skutecznie.”

Psychologowie posiadają profesjonalne wykształcenie i umiejętności kliniczne, aby odpowiednio ocenić sytuację i pomóc ludziom nauczyć się skuteczniej radzić sobie z problemami życiowymi, stosując techniki oparte na najlepszych dostępnych badaniach i biorąc pod uwagę unikalne wartości, cele i okoliczności danej osoby. Psycholodzy są licencjonowani przez państwo, w którym praktykują.Posiadając stopień doktora, otrzymują jeden z najwyższych poziomów wykształcenia spośród wszystkich pracowników służby zdrowia, spędzając średnio siedem lat na edukacji i szkoleniach po otrzymaniu dyplomu licencjackiego.

Aby uzyskać więcej informacji na temat depresji i stresu wakacyjnego lub znaleźć psychologa, odwiedź APA Help Center. A także śledzić działalność APA Help Center pod adresem www.twitter.com/APAHelpCenter i czytać blog kampanii APA Mind/Body Health.

Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (American Psychological Association) z siedzibą w Waszyngtonie jest największą organizacją naukową i zawodową reprezentującą psychologię w Stanach Zjednoczonych i największym na świecie stowarzyszeniem psychologów. Członkami APA jest ponad 150 000 badaczy, edukatorów, klinicystów, konsultantów i studentów. Poprzez swoje oddziały w 54 subdziedzinach psychologii i powiązania z 60 stowarzyszeniami stanowymi, terytorialnymi i prowincjonalnymi w Kanadzie, APA działa na rzecz rozwoju psychologii jako nauki, zawodu oraz jako środka promującego zdrowie, edukację i dobrobyt człowieka.