Are These Golf Swing Basics Missing from Your Golf Game? Discover the Key Fundamentals That Can Get You Out of Your Rut.

Nie ma znaczenia, jaki jest twój poziom umiejętności – każdy golfista może skorzystać z rewizji kilku podstaw swingu golfowego.

Uczę gry od ponad dwóch dekad. Zaufaj mi, kiedy mówię, że istnieje garść błędów, które są wspólne na wszystkich poziomach gry. I te błędy są często tak łatwe do naprawienia jak do zrobienia.

Jeśli twoja gra nie jest całkiem gdzie chcesz być, polecam zrobienie szybkiego przeglądu twojego swingu golfowego. Przeprowadzę Cię przez każdy element Twojego ustawienia i ruchu swingu, zajmując się błędami, które najczęściej widzę u uczniów na wszystkich poziomach zaawansowania. Pokryję:

• Twój chwyt golfowy
• Prawidłową postawę golfową
• Opanowanie celu, włączając elementy twojego backswingu
• Utrzymanie twojej płaszczyzny swingu na backswingu, downswingu, i przez finisz

Plus, podzielę się bonusową wskazówką dotyczącą swingu golfowego, która pomaga każdemu golfiście, z którym pracuję za każdym razem.

To są naprawdę golf swing basics … . fundamentalne elementy twojego swingu golfowego, które są proste, ale kluczowe.

Czy jesteś gotowy nauczyć się jak grać lepiej w golfa?

Podstawy Swingu Golfowego #1: Jak Trzymać Klub Golfowy

Jak często kumpel próbował pomóc ci rozwiązać wspólny problem z lotem piłki sugerując ci wzmocnienie lub osłabienie twojego chwytu?

Większość przypadkowych golfistów rozumie, że chwyt golfowy odgrywa główną rolę w ruchu swingu i wynikającej z niego trajektorii piłki golfowej. Ale jest dość dużo zamieszania na temat tego, co „właściwy” uchwyt golfowy faktycznie wygląda i czuje się jak.

Jest prawda. Większość aspektów Twojego chwytu golfowego zależy od tego, co jest odpowiednie dla Ciebie jako golfisty. Twój indywidualny chwyt jest zazwyczaj kombinacją siły chwytu i stylu chwytu. Styl chwytu odnosi się do sposobu, w jaki układasz swoje ręce. Istnieją trzy podstawowe style chwytu golfowego:

• Ten Finger Grip
• Overlapping Grip
• Interlocking Grip

Każdy z tych trzech chwytów może być wykonany z dowolnym poziomem siły chwytu. Określamy siłę chwytu jako:

• Słaby,
• Neutralny, lub
• Silny

Jeśli zwrócisz uwagę na najlepszych graczy na świecie, zauważysz różnorodność kombinacji chwytów. Podczas gdy większość graczy na poziomie profesjonalnym korzysta z chwytu „na zakładkę”, w trasie można spotkać inne odmiany.

Podobnie, chwyt neutralny jest najbardziej zalecaną siłą chwytu, ale niektórzy gracze z trasy radzą sobie lepiej z mocnym lub słabym chwytem. Oni uczą się jak skompensować ich siłę uchwytu w swingu golfowym, a ty możesz zrobić to samo, jeśli tak wybierzesz.

(Oto kilka wskazówek na temat znalezienia najlepszego uchwytu golfowego dla ciebie.)

Więc, jeśli uchwyt golfowy jest tak elastycznym i indywidualnym aspektem twojego swingu golfowego, jak może istnieć wspólny błąd?

Najczęstszy błąd chwytu golfowego

Czy używasz chwytu z dziesięcioma palcami, czy chwytu interlocking, czy twój chwyt jest silny czy neutralny, jest jedna rzecz, którą musisz zawsze robić.

Musisz trzymać kij w palcach, nie w dłoni.

To jest najczęstszy błąd, który widzę wśród golfistów na wszystkich poziomach. Oni chwytają rękojeść kija w dłoni, ponieważ to po prostu czuje się dobrze. Kiedy trzymasz go w dłoni, czujesz, że masz kontrolę. Masz moc.

Pomimo tego jak to się czuje, ten nawyk będzie utrudniał twój ruch swingu golfowego znacznie. Twój nadgarstek no jest równie luźny i ty no możesz dźwigni klub sposób ty chcesz.

Więc, twój pierwszy golf huśtawka podstawy reguła jest chwytać twój golfowego klub z twój palcami, no twój palm. Historia golfa jest wypełniona wszystkimi różnymi stylami i mocami chwytu golfowego. Ale jeden rzecz ty możesz liczyć na jest że wielcy są całkiem dużo zawsze trzymający klub w ich palcach.

How to Grip Your Golf Club Properly

Here’s how to be absolutely certain you are holding your golf club correctly:

1. Hold your club out out in front of you, perpendicular to the ground with your trail hand below the club handle.
2. The golf club should be at a 90-degree angle. Pochyl go do przodu do 45 stopni.
3. Owiń palce ręki prowadzącej wokół górnej części uchwytu.
4. Umieść rękę prowadzącą w pozycji chwytnej, trzymając kij w palcach, a nie w dłoni.

Powodem, dla którego zalecam pochylenie kija o 45 stopni przed ustawieniem rąk jest to, że takie pochylenie pomaga w chwycie palcami. Przy 90 stopniach, naturalnie chwytasz dłonią.

Po ustawieniu kija do gry w golfa, przetestuj swój chwyt poprzez podniesienie nadgarstka, aby podnieść główkę kija z ziemi. Ten ruch powinien być łatwy. Jeśli nie jest, prawdopodobnie trzymasz kij w dłoni.

Łatwy punkt kontrolny chwytu golfowego

Jedna końcowa wskazówka dotycząca właściwego chwytu golfowego:

Kiedy pracuję z nowym golfistą po raz pierwszy, jedną z pierwszych rzeczy, które robię, jest spojrzenie na ich rękawicę golfową. Jeśli ich rękawica jest równomiernie zużyta, wiem, że prawdopodobnie mają przyzwoity uchwyt golfowy. Jeśli rękawica ma dziury, coś jest nie tak.

Postaraj się zauważyć ten szczegół dla siebie. Czy dostajesz dziury w swojej rękawicy po zaledwie kilku rundach lub sesjach treningowych? Jeśli tak, to czas zbadać twój chwyt.

Podstawy Swingu Golfowego #2: Jak Stać Prawidłowo dla Twojego Swingu Golfowego

To prawda: jesteśmy już na drugiej wskazówce podstaw swingu golfowego i nadal nie mówimy o rzeczywistym swingu.

To dlatego, że wybory, które dokonujesz przed swingiem golfowym wpływają na to jak efektywny będzie twój ruch swingu. Nie potrafię powiedzieć jak często uczeń przychodzi do mnie z problemem, który zaczyna się od nieprawidłowej pozycji piłki golfowej lub nieprawidłowej postawy golfowej.

Co kocham w nauczaniu postawy golfowej jest to, że może to prowadzić do niektórych całkiem ekscytujących odkryć dla golfisty. Studenci przychodzą do mnie myśląc, że spędzimy miesiące robiąc intensywne ćwiczenia, aby naprawić ich slice. Wtedy oni poprawiają problem w dziesięć minut tylko przez zmianę ich pozycji piłki.

To naprawdę może być takie proste.

Więc spójrzmy.

Elements of Your Golf Stance

We’re just focusing on the most essential golf swing basics in this article. So I’m going to steer clear of the detailed aspects of your golf stance and setup.

That said, I do want you to be aware of other places to look if the advice I am about to give isn’t enough. Więc dostarczam krótki podział najważniejszych aspektów twojego ustawienia golfa z linkami dla bardziej dogłębnego wglądu.

Podczas przeglądu twojej postawy golfowej i ustawienia, rozważ:

• Prawidłową pozycję piłki dla kierowców, jak również pozycję piłki dla żelazek
• Prawidłową postawę, włączając w to kąt kręgosłupa, pozycję głowy, górną pozycję ciała i dolną pozycję ciała
• Rozkład ciężaru

Ostatni punkt jest tym, o którym dzisiaj mówimy. Jak powinien być rozłożony ciężar ciała przy ustawieniu? I dlaczego to ma znaczenie?

Presja w stopach

Rozłożenie wagi jest jedną z najważniejszych podstaw swingu golfowego, ponieważ wpływa na twój pęd, rotację, rytm, tempo i równowagę.

Kiedy stoisz w jakiejkolwiek pozycji, czujesz presję pchającą w dół przez dolną część twoich stóp. (Możesz myśleć o tym jako o „ciężarze.”) Przy ustawieniu, chcesz czuć około 60% tego ciśnienia w stopie prowadzącej i 40% w stopie śladowej.

Ten rozkład ciężaru daje ci trochę miejsca na odepchnięcie tej przedniej stopy, gdy bierzesz zamach w tył. Następnie przenosisz nacisk tak, że większa część twojego ciężaru znajduje się na przedniej stopie w górnej części swingu. W przejściu i downswing, można przesunąć ciśnienie z powrotem w kierunku ołowiu foot.

Gdy wykonujesz tę zmianę ciśnienia, uzupełniasz ruch swing z rozkładem masy ciała. To pomaga ci uzyskać więcej rotacji, stworzyć trochę momentu obrotowego i zapakować więcej mocy, jak się huśtasz w dół i uderzyć piłkę golfową.

Jednym z najczęstszych błędów, które widzę jest to, że golfiści wszystkich poziomów ustawiają się z 50/50 rozkładem nacisku. To pozostawia im bardzo mało przesunięcia do zrobienia w backswingu.

Twoją drugą zasadą podstaw swingu golfowego jest rozpoczęcie od rozkładu nacisku 60/40 przy ustawieniu, faworyzując twoją stopę prowadzącą.

Podstawy Swingu Golfowego #3: Jak Wycelować w Swingu Golfowym

Wielu golfistów wymieniłoby „cel” wśród tych podstaw swingu golfowego, których wciąż nie opanowali. Mogą być hakowanie, slicing, ciągnąc, lub shanking. Cokolwiek problem jest, dolna linia jest, że piłka jest veering off ścieżki docelowej, a oni są zdesperowani, aby to naprawić.

Wyzwanie z celem jest to, że jest często bardziej skomplikowane niż wielu golfistów wyobrazić. Początkujący golfiści są szczególnie skłonni do próbowania naprawiania zbaczających strzałów z drastyczną zmianą ścieżki kija. To wydaje się logiczne, ale często nie jest rozwiązaniem.

To dlatego, że na kierunek lotu twojej piłki może mieć wpływ dowolna liczba czynników, w tym:

• Cel twojej ścieżki kija
• Orientacja lica kija
• Jakość twojego kontaktu z piłką golfową

Mamy artykuły, które drążą wszystkie te tematy. Aby utrzymać rzeczy proste dzisiaj, mam zamiar skupić się na dwóch podstawach golf swing związane z celem:

• Jakość swojego backswing
• Jak dostosować swój cel, aby naprawić slice

Mastering Your Backswing to Improve Your Aim

Tak wiele problemów z lotem piłki można prześledzić z powrotem do błędów backswing. Nieprawidłowy ruch backwingu może zepsuć twoją orientację twarzy, zrujnować twoją ścieżkę swingu i pozbawić cię tego pięknego, prostego strzału.

Kiedy pracuję z uczniem po raz pierwszy, szukam tych trzech podstaw swingu golfowego w ich odbiorze:

• Ruch rąk
• Ruch głowy kija
• Orientacja twarzy kija

Teraz, kiedy przeprowadzam moich uczniów przez te trzy punkty kontrolne, lubię używać kamery golfowej LiveView. To jest mała kamera, która wysyła w czasie rzeczywistym, lustrzane odbicie wideo twojego swingu golfowego do twojego smartfona lub tabletu.

Co jest świetne w LiveView jest to, że mogę narysować linie płaszczyzny i inne narzędzia coachingowe bezpośrednio na ekranie, więc moi studenci mogą obserwować wyrównanie. Kiedy pracuję nad ich backswingiem, rysuję niebieską linię od piłki golfowej wzdłuż kąta trzonu kija i przez biodra.

Jeśli nie masz kamery LiveView, nie martw się. Po prostu wyobraź sobie umieszczenie tej linii, a poniższe wskazówki nadal będą miały dla ciebie sens.

Punkt kontrolny #1: Ręce

Na wyjściu, twoje ręce powinny podążać tuż pod tą niebieską linią. Chcesz podążać za tym kątem przez całą drogę aż do szczytu swingu.

Wielu high-handicappers podnosi ręce zbyt wcześnie, śledząc je od razu powyżej niebieskiej linii. To wpływa na ścieżkę główki kija, co w większości przypadków powoduje, że golfista ścina piłkę golfową.

Na tym przykładzie, spójrzmy na:

Punkt kontrolny #2: Główka kija

Powinieneś zobaczyć (lub wyobrazić sobie) główkę kija poruszającą się wzdłuż niebieskiej linii w zamachu.

Wielu golfistów popełnia wcześniejszy błąd podnosząc ręce od razu, co zmusza główkę kija do ruchu do środka i dookoła. Na obrazie LiveView, wygląda to jak dramatyczny zamach znacznie poniżej niebieskiej linii.

Punkt kontrolny #3: Club Face

Postaraj się zauważyć, co dzieje się z główką kija, kiedy główka kija jest bezpośrednio za tobą, kij równolegle do ziemi.

Jaki jest kąt nachylenia główki kija?

Powiedzmy, że główka kija skierowana prosto w górę i w dół jest ustawiona pod kątem 90 stopni w stosunku do ziemi. Jeśli lico kija patrzy bezpośrednio na ziemię, to jest to 0 stopni.

Chcesz uzyskać kąt 45 stopni. Kiedy twarz kija jest pod tym kątem, wiesz, że jesteś ustawiony tak, aby dostarczyć kwadratową twarz przy uderzeniu.

Łatwiejszym punktem odniesienia może być twoja rękawica golfowa. Jeżeli logo na twojej rękawiczce wskazuje w kierunku piłki golfowej na wyjściu, robisz to świetnie.

Adjusting Your Aim to Fix the Slice

W ciągu ostatnich kilku lat poznaliśmy wiele nowych informacji dotyczących nauki golfa. Obejmuje to kilka fascynujących odkryć na temat nauki o slice. Mamy tonę informacji o naprawianiu twojego slice’a, więc będę trzymał to krótko i skupię się na najbardziej podstawowej koncepcji.

Jeśli jesteś jak większość golfistów, twoim instynktem jest celowanie w lewo od linii docelowej w nadziei na poprawienie tego prawego slice’a. (Lub odwrotnie, jeśli jesteś leworęczny.) Być może odkryłeś, że w jakiś sposób to faktycznie pogarsza twój problem.

To dlatego, że slice jest rezultatem nie tylko ścieżki swingu, ale ścieżki swingu plus orientacji twarzy.

Aby naprawić swój slice, po prostu zrób tak:

Zrób krok swoją stopą prowadzącą do przodu trochę (w kierunku piłki) i krok swoją stopą prowadzącą do tyłu (z dala od piłki). Gdybyś miał wyznaczyć linię pomiędzy palcami stóp, powinieneś otrzymać linię, która zmierza w prawo od ścieżki celu.

Jeśli jesteś w stanie utrzymać kwadratowe lico kija wraz z tym prawym celem, naprawisz swojego slice’a. To takie proste.

(Jeszcze raz, jeśli jesteś leworęczny, po prostu odwróć te kierunki.)

Podstawy Swingu Golfowego #4: Jak Zakończyć Swing Golfowy

Mówiliśmy o tym jak przygotować się do doskonałego swingu golfowego. Pokryliśmy golf swing podstawy dla jak twój ruch swing powinien zacząć. Teraz porozmawiajmy o tym, gdzie powinieneś zakończyć swój swing golfowy i jak się tam dostać.

Po pierwsze, zamierzam pokryć kilka podstaw płaszczyzny huśtawki. Jeśli chcesz głębszego nurkowania na płaszczyźnie huśtawki golfowej, obejrzyj wideo poniżej.

Understanding Swing Plane

Jeśli nie jesteś zaznajomiony z koncepcją płaszczyzny huśtawki golfowej, możesz zrobić głębsze nurkowanie w płaszczyźnie huśtawki pod tym linkiem. W międzyczasie, położę to prosto:

Wyobraź sobie twój kształt huśtawki jako hula hoop wiszący w powietrzu dookoła twojego ciała. (Twój golfowy swing w rzeczywistości nie jest idealnym kołem, ale jest wystarczająco blisko dla tej analogii). Płaszczyzna swingu to kąt, pod jakim hula-hoop siedzi wokół twojego ciała.

Pozostawanie w płaszczyźnie oznacza śledzenie głowy kija wzdłuż hula-hoop od startu do mety. Zejście z płaszczyzny ma miejsce, gdy unosisz kij ponad hula-hoop lub rozbijasz go na wylot.

Nie chcesz tego drugiego wyniku. Zamiast tego, chcesz utrzymać ruch swingu w płaszczyźnie.

Aby to przećwiczyć, wróć do niebieskiej linii, którą narysowaliśmy w poprzedniej sekcji (albo w aplikacji LiveView, albo w wyobraźni). Ćwicz prowadzenie trzonu kija golfowego wzdłuż tej niebieskiej linii podczas całego swingu.

Teraz, to nie musi być bezpośrednio na szczycie niebieskiej linii. To, co naprawdę ma znaczenie, to fakt, że trzon kija porusza się równolegle do niebieskiej linii.

Wielu graczy z wysokimi handicapami wprowadza swój trzon pod bardzo stromym kątem do przejścia. To ustawia ich na slice lub pull it.

Możesz uniknąć takich tragicznych rezultatów po prostu utrzymując shaft równolegle do niebieskiej linii w backswingu, downswingu i aż do finiszu.

Podpowiedź bonusowa: Jak Zakończyć Swing Golfowy

Czy jesteś gotowy na najłatwiejszą wskazówkę w całym artykule o podstawach swingu golfowego?

Nawet jeśli nie masz kamery LiveView, wyobraź sobie, że masz, i wyobraź sobie, że jest ona ustawiona na filmowanie ciebie z profilu od strony śladu twojego ciała. Na mecie upewnij się, że:

• Twoje kolana się stykają.
• Pięta twojej stopy jest podniesiona tak, że kamera LiveView patrzy na spód twojego buta.

Jeśli zakończysz swój swing w tej pozycji, będziesz wiedział, że masz:

• Dobre tempo
• Właściwy rytm
• Zrównoważony swing golfowy

To nie może być prostsze.

Następnym razem, gdy będziesz na polu golfowym…

Sprawdź siebie pod kątem tych wszystkich ważnych podstaw swingu golfowego:

• Czy trzymasz kij golfowy w palcach?
• Czy masz rozkład ciężaru ciała 60/40 z większym naciskiem na stopę prowadzącą?
• Czy twoje ręce są tuż pod tą wyimaginowaną niebieską linią na wyjściu?
• Czy główka kija pracuje wzdłuż niebieskiej linii?
• Czy logo twojej rękawiczki golfowej jest skierowane w dół na piłkę golfową na wyjściu, ustawiając twoją główkę kija pod kątem 45 stopni?
• Czy twój trzon kija porusza się po płaszczyźnie swingu konsekwentnie równolegle do niebieskiej linii podczas całego twojego swingu?
• Czy kończysz swój swing z kolanami razem i podeszwą buta skierowaną w stronę wyimaginowanej kamery LiveView?

Jeśli masz wszystkie te szczegóły na miejscu, jesteś na dobrej drodze do doskonałego swingu golfowego.

Co myślisz?

Czy masz jakieś własne sugestie do podzielenia się? Widzisz tu coś, z czym się nie zgadzasz? Czy pominąłem coś, co Twoim zdaniem powinno znaleźć się na liście podstaw swingu golfowego?