Kremowe smoothie ze smoczych owoców wykonane z mlekiem kokosowym, bananem, mango, nasionami chia i opakowaniem smoczego owocu. Dowiedz się, jak przygotować to gęste i zimne smoothie ze smoczych owoców jako miseczkę lub smoothie do picia.
Tryb letniego smoothie, aktywowany! Moja najmłodsza córka miała w tym tygodniu poranny obóz aktorski tuż obok Backyard Bowls. Była gorąca i głodna po obozie, więc udaliśmy się do sklepu z miskami acai i smoothie dwa dni w tygodniu.
Dostała swój ulubiony, Smoczy owoc (aka Pitaya), smoothie. Smoczy owoc smoothie jest różowy, kremowy i słodki, ale nie za słodki. Chociaż podzieliłam się już wcześniej moją prostą metodą na zrobienie Pitaya Bowl w domu, bardzo spodobała nam się wersja Backyard Bowls z kokosem, więc chciałam podzielić się z Wami przepisem na kopytka. Pamiętaj, aby przeczytać ten Pitaya 101 post na wszystko, co musisz wiedzieć o smoczych owoców. Jeśli zdarzy Ci się być w strefie fali upałów, ten jest specjalnie dla Ciebie!
Co to jest smoczy owoc?
Smoczy owoc, znany również jako pitaya, jest tropikalnym owocem pochodzącym z Ameryki Środkowej, a następnie wyeksportowanym do Azji. Smoczy owoc ma jasnoróżową, kolczastą skórkę, która przypomina mi różowego smoka. Miąższ smoczego owocu może być biały z czarnymi nasionami lub różowy z czarnymi nasionami. Różowa odmiana ma tak żywy kolor, że nawet po latach robienia smoothie ze smoczych owoców, wciąż jestem pod wrażeniem za każdym razem.
Można znaleźć świeże smocze owoce w niektórych sklepach spożywczych z innymi tropikalnymi owocami, takimi jak papaja, ananas, mango i passiflora. Świeży smoczy owoc może być trudny do znalezienia i dość drogi. Dlatego trzymam w zamrażarce zamrożone pakiety smoczego owocu do smoothie. Możesz znaleźć opakowania do smoothie w Sprouts, Whole Foods i innych sklepach spożywczych w sekcji z mrożonymi owocami. Wyglądają tak samo jak opakowania acai, tylko są różowe. Smocze owoce mają wiele korzyści zdrowotnych. Przeczytaj o nich na Dr. Axe.
How to Make a Dragon Fruit Smoothie
I recommend using the dragon fruit/pitaya smoothie packs to make dragon fruit smoothies unless you live in an area with plentiful dragon fruit. Opakowania do zamrażarki są tańsze i łatwiejsze do znalezienia niż świeże smocze owoce. Jedynym minusem, jaki przychodzi mi do głowy, jest nadmiar plastiku. Używam opakowań z Pitaya Plus.
Wciąż w plastikowym rękawie, rozbij opakowanie smoczego owocu na kilka kawałków. Odetnij górę i dodaj do blendera. Możesz użyć dowolnego owocu, ale do tego kremowego smoothie ze smoczego owocu użyłam mrożonego mango, banana i trochę mleka kokosowego. Lubię też dodać odżywczy impuls w postaci łyżki stołowej nasion chia, konopi lub lnu.
Aby uzyskać gęstą mieszankę smoothie bowl, użyj jak najmniej płynu. Aby uzyskać rzadsze, nadające się do picia smoothie ze smoczych owoców, dodaj więcej płynu. To takie proste. Lubimy je na oba sposoby. Często robię smoothie i przynoszę je w słoiku ze szklaną słomką, aby odebrać moje dziewczynki ze szkoły.
Smoothie bowls są po prostu tak zabawne i ładne chociaż. Naprawdę gęste smoothie bowl to świetny zamiennik dla miski lodów. Ten smoczy owoc smoothie bowl jest zwieńczony wiórkami kokosowymi i malinami. Niektóre inne ulubione smoothie bowl to: Matcha Smoothie Bowl, Acai Smoothie Bowl, Chocolate Peanut Butter Smoothie Bowl i Chocolate Maca Smoothie. Jeśli lubisz tropikalne smoothie, z pewnością spodoba Ci się moje Ananasowe Smoothie. Możesz zobaczyć więcej Superfood Smoothies tutaj i całą moją kolekcję smoothies tutaj!
Składniki
- 1 opakowanie mrożonego smoothie ze smoczego owocu (pitaya)
- 1 filiżanka mrożonego mango chunks
- 1 banan
- 1 łyżka stołowa nasion chia
- mleko kokosowe
Instrukcje
- Podczas gdy opakowanie mrożonego smoczego owocu jest jeszcze w plastikowym rękawie, połam go na kilka kawałków. Otwórz i dodaj do blendera lub robota kuchennego.
- Dodaj mango, banana, nasiona chia i niewielką ilość mleka kokosowego (około 1/3 szklanki). Umieść pokrywę na górze i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj więcej mleka kokosowego w razie potrzeby, aby obrócić blender.
- Przelej do miski lub szklanki i ciesz się!
Przypisy
Dla gęstej miski smoothie, dodaj tylko tyle płynu, aby obrócić blender. Aby uzyskać smoothie nadające się do picia, podawane w szklance, dodaj więcej płynu. Informacje o wartościach odżywczych są przybliżone.
Informacje żywieniowe:
Pojemność: 1Rozmiar porcji: 1 smoothie
Amount Per Serving:Kalorie: 529Cholesterol: 0mg
.