Photo Credit:&nbspGetty Images

Cykl menstruacyjny – regularna miesięczna zmiana w żeńskim układzie rozrodczym, nie zbiera żniwo na ciele kobiety – od odczuwania bólu brzucha do wahań nastroju, bólów dolnej części pleców i zmęczenia – prawie wszystko sprawia, że życie staje się trudniejsze dla kobiet podczas miesiączki. Skurcze menstruacyjne to kolejny stan, w którym kobieta doświadcza łagodnego lub silnego bólu brzucha podczas cyklu menstruacyjnego. Ogólnie rzecz biorąc, skurcze menstruacyjne lub dysmenorrhea nie jest niepokojącym stanem zdrowia, ale dla niektórych, intensywny ból może naprawdę dusić ich życie. Ale są środki, które mogą złagodzić swój ból. Przed tym, niech zrozumieć naukę za skurcze menstruacyjne.

Podczas okresów, macicy umowy i relaksuje się, aby pomóc zrzucić zbudowany wyściółki. To powoduje skurcze. Niektóre kobiety mogą również doświadczać mdłości, wymiotów i bólów głowy wraz ze skurczami. Ból menstruacyjny występuje zazwyczaj w podbrzuszu, ale może również promieniować do dolnej części pleców, pachwin lub górnej części ud. Ogólnie rzecz biorąc, te kłopoty mają miejsce w początkowej części cyklu menstruacyjnego i w miarę upływu dni, skurcze ustępują.

Domowe sposoby walki ze skurczami menstruacyjnymi

Poduszka grzewcza lub butelka z gorącą wodą to wszystko, czego potrzebujesz, aby uzyskać ulgę w skurczach menstruacyjnych. Ciepło rozluźnia mięśnie macicy i te, które do niej przylegają. Poduszka cieplna może być również umieszczona w dolnej części pleców, aby zwalczyć ból pleców podczas menstruacji. Dr Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital mówi, że gorący prysznic lub spożywanie gorących płynów również przynoszą ulgę podczas miesiączki.

Masaż olejem kokosowym/sezamowym

Masaż wykonywany samodzielnie lub przez profesjonalistę rozluźnia mięśnie miednicy i pomaga w walce ze skurczami. Masaż z oleju sezamowego, kokosowego lub balsamu może być wykonywany delikatnie.

Używanie oleju sezamowego jest ajurwedyjskim sposobem leczenia skurczów menstruacyjnych. Ma on właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne oraz jest bogaty w kwas linolowy. Podczas miesiączki można go nakładać na podbrzusze.

Masaż olejkami eterycznymi

Aby wypróbować to remedium, ludzie mogą dodać kilka kropli któregokolwiek z olejków eterycznych do oleju nośnikowego i wykonać sobie delikatny masaż. Idealna proporcja to jedna kropla olejku eterycznego na jedną łyżeczkę oleju karierowego. Wykonuj masaż przez 20 minut dla uzyskania skutecznych rezultatów.

Podczas stosowania tego masażu należy również celować w określone punkty na brzuchu, plecach i boku.

Herbata ziołowa

Herbaty ziołowe zapewniają również dobre leczenie w przypadku skurczów menstruacyjnych. Dr Malini Sharma, ekspert ajurwedyjski, zaleca picie herbaty imbirowej z czarnym pieprzem. Dodaje jednak, że należy unikać dodawania do niej mleka. Imbir nie tylko zmniejsza ból podczas miesiączki, ale również sprawia, że miesiączki są regularne i zwalcza zmęczenie związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

Można również spróbować herbaty rumiankowej, ponieważ zmniejsza ona produkcję prostaglandyn, co zmniejsza ból menstruacyjny.

Mieć orgazm

Nie ma wystarczających badań, aby to poprzeć, ale nauka sugeruje, że można tego spróbować. Orgazmy pochwy obejmować rdzeń kręgowy, jak również, co sygnalizuje uwolnienie neuroprzekaźników. Przez orgazmy, endorfiny i oksytocyna mogą być uwalniane. Endorfiny mogą zmniejszyć percepcję bólu.

Unikanie tłustych pokarmów, alkoholu, produktów zawierających kofeinę

Najlepiej jest podczas menstruacji unikać pokarmów, które powodują zatrzymywanie wody i wzdęcia. A niektóre z pokarmów na tej liście to tłuste pokarmy, słone pokarmy, alkohol, kofeina, napoje gazowane itp. Tak więc unikanie tych pokarmów przyniesie ulgę twoim skurczom.

Lekkie ćwiczenia

Kobiety unikają ćwiczeń podczas menstruacji z powodu nadmiernego bólu, ale badania wykazały, że wykonywanie łagodnych ćwiczeń może przynieść korzyści. Należy jednak unikać ćwiczeń obciążających i forsownych.

Kilka ćwiczeń, które można wypróbować to chodzenie, lekkie rozciąganie i joga. Wykonywanie tych ćwiczeń spowoduje również uwolnienie endorfin, które są naturalnym środkiem przeciwbólowym w przypadku skurczów.

Kiedy należy udać się do lekarza

Gdy skurcze menstruacyjne są silne, a domowe sposoby nie działają, należy skonsultować się z lekarzem. Inne objawy, które wymagają wizyty u lekarza to obfite krwawienie, skurcze, które nasilają się z wiekiem oraz skurcze, które wpływają na codzienne życie.

Istnieją również pewne zmiany w diecie, które pomagają w dłuższej perspektywie, jeśli chodzi o radzenie sobie ze skurczami menstruacyjnymi. Obejmują one zmniejszenie spożycia przetworzonej żywności, spożywanie większej ilości błonnika i roślin. Papaja, orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek są dobre, aby złagodzić skurcze miesiączkowe. Omega-3s jest również dobrą opcją, aby zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. Wreszcie, pij dużo wody.

Zrzeczenie się odpowiedzialności: Porady i sugestie wymienione w artykule są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub profesjonalnym dostawcą usług medycznych, jeśli masz jakiekolwiek konkretne pytania dotyczące jakiejkolwiek kwestii medycznej.

.