Czas czytania: 2 minuty

Mimo, że masaż jest często stosowany w celu złagodzenia bólu głowy, pojawiają się okoliczności, w których po masażu może pojawić się ból głowy lub uczucie wyczerpania. Poważne skutki uboczne masażu są rzadkie, a ból głowy po masażu jest zazwyczaj łagodny i krótki.

Ten artykuł poprowadzi Cię przez, możliwe przyczyny bólu głowy po masażu, wskazówki jak uniknąć bólu głowy po masażu, oraz kiedy zrezygnować z masażu.

Czy odczuwasz ból podczas masażu?

Wykazano, że masaż zmniejsza stres i zachęca do relaksu. Może stymulować przywspółczulny układ nerwowy, który obniża ciśnienie krwi, tętno i hormony stresu podczas masażu.

Terapeuci masażu zazwyczaj używają różnych technik, aby kontrolować mięśnie i tkanki miękkie. Ponadto, nie jest rzadkością, aby wyjść po sesji z łagodnie obolałych mięśni, zwłaszcza podczas głębokiego masażu tkanek. Powszechnie uważa się, że masaż powoduje bóle głowy poprzez usuwanie substancji chemicznych z tkanki mięśniowej do krwiobiegu. Jednakże, nie ma badań wspierających to belief.

Ale to prawda, że podczas lub po zabiegu, większość ludzi doświadcza bólów głowy. Poniżej znajdują się możliwe sposoby, w jaki sposób można uzyskać ból głowy podczas lub po masażu.

Możliwe sposoby uzyskania bólu głowy po masażu

• Nieodpowiednie ułożenie głowy podczas masażu

Nieodpowiednie ułożenie głowy może powodować ból i dyskomfort, jeśli terapeuta nie ustawi szyi i ramion prawidłowo. Prawdopodobnie miałeś doświadczenie z zasypianiem i budzeniem się z bólem w niewygodnej pozycji. Na stole do masażu, to samo może się zdarzyć, i voila, masz ból głowy po masażu.

• Zmiany w przepływie krwi

Twoje naczynia krwionośne mogą się zwężać i rozluźniać podczas masażu. Wahania przepływu krwi mogą powodować ból głowy.

• Odwodnienie

Masaż może wywołać ból głowy z odwodnienia, według masażysty „Casey Holliman”.

Twoje mięśnie staną się luźniejsze podczas masażu, ponieważ ciśnienie jest stosowane przez terapeutę, przepływ krwi do obszaru wzrasta. W konsekwencji, odpady metaboliczne wcześniej uwięzione w mięśniach są wolne przez układ limfatyczny, aby opuścić ciało.

Uwolnienie odpadów metabolicznych skłania nerki do cięższej pracy, co oznacza, że zużywają więcej wody niż zwykle. Twój organizm pobiera wodę z krwiobiegu, aby ułatwić ten proces. W konsekwencji może dojść do odwodnienia, co może powodować ból głowy i przytłaczające uczucie pragnienia.

• Reakcje alergiczne

Podczas masażu może dojść do kontaktu z wieloma substancjami chemicznymi i zapachowymi, które mogą powodować ból głowy. Masażyści często używają olejków zapachowych lub w przestrzeni, które mają świece zapachowe lub inne zapachy, które mogą dać ci reakcję alergiczną.

Many bezzapachowe balsamy zawierają dodatki botaniczne, które w niektórych przypadkach mogą wywoływać wrażliwość. Ponadto, może się okazać, że masz reakcję na stole i arkuszach na środki czyszczące lub detergent używany.

Bóle głowy w okolicy zatok są częstą reakcją alergiczną. Zazwyczaj ból ten zlokalizowany jest nad jamami zatok. Jest identyfikowany jako ból twarzy za kośćmi policzkowymi lub czołem.
Jest to bezpieczne, aby rozpoznać i zapobiec alergenom, które je wyzwalają, jeśli masz takie bóle głowy.

Użyty nacisk może prowadzić do bólu głowy po masażu

Masażysta skupia się na głębokich warstwach mięśni i powięzi podczas masażu tkanek głębokich. Masaż tkanek głębokich często wiąże się z dużą presją i może być dość bolesny, jeśli terapeuta mocno naciska na napięte lub spięte obszary mięśni. Głębokie pociągnięcia lub małe gesty okrężne mogą wystarczyć.

Niewielkie badanie wykazało, że masaże z umiarkowanym ciśnieniem bardziej niż masaże z niskim ciśnieniem stymulowały przywspółczulny układ nerwowy. Aktywacja przywspółczulnego układu nerwowego może wpływać na ciśnienie krwi, co z kolei może wpływać na bóle głowy.

11 Wskazówki, które pomogą zapobiec bólowi głowy po masażu

Aby zapobiec bólowi głowy po masażu, można zastosować następujące wskazówki:

1. Przedyskutuj swoje obawy z masażystą.
2. Podczas zabiegu mów głośno. Na przykład, jeśli jest to rozsądna ilość nacisku, a jeśli jest to zbyt wiele, daj informację zwrotną.
3. Nie wykonuj głębokich masaży tkanek
4. Bądź bardzo jasny co do swojego pożądanego poziomu nacisku.
5. Nie wykonuj masażu całego ciała, a zamiast tego zarezerwuj masaż twarzy, stóp lub dłoni.
6. Przed i po masażu wypij co najmniej 8 uncji wody.
7. Zwiększ spożycie wody przez dwa dni po masażu.
8. Na noc przed masażem i w nocy przed masażem unikaj picia alkoholu.
9. Po masażu zjedz lekką przekąskę.
10. Powiedz terapeucie, aby przepisał kilka dobrych ćwiczeń rozciągających po zabiegu.
11. Po masażu weź ciepły lub chłodny prysznic.

„Terapie masażu” rzadko powodują poważne szkody i powinieneś łatwo zacząć czuć się lepiej. Jeżeli po kilku godzinach ból głowy nie ustępuje lub jest silny, należy skonsultować się z lekarzem.

Kiedy zrezygnować z masażu

Niekiedy, pomimo wielu korzyści płynących z masażu, lepiej go pominąć. Oto kilka przypadków, kiedy powinieneś pominąć masaż.

1. Nie powinieneś mieć masażu, gdy jesteś ranny.
2. Nie powinno być masażu, który wywiera nacisk na rany, takie jak siniaki, obrzęk części ciała, przepukliny lub świeże złamania.
3. Nie powinieneś mieć masażu jeśli masz grypę.
4. Jesteś na ryzyko rozprzestrzeniania się infekcji do masażysty i innych pacjentów, jeśli walczysz z przeziębieniem lub grypą. Potrzebujesz również odpoczynku, aby w pełni wyzdrowieć, a twój system może być nadmiernie stymulowany przez masaż.
5. Nie poddawaj się masażowi, jeśli jesteś odurzony. Możesz zignorować oznaki dyskomfortu ze strony ciała i nabawić się kontuzji w wyniku masażu.

Kategorie osób, które powinny unikać masażu

Istnieje wiele rodzajów masażu, z których niektóre mogą nie być odpowiednie dla osób z pewnymi warunkami zdrowotnymi. Na przykład, „masaż tkanek głębokich” powinien być unikany przez osoby z osteoporozą i kobiety w ciąży.

Osoby z zakrzepami krwi mogą również chcieć unikać masażu tkanek głębokich, ponieważ może on rozluźnić zakrzepy, które mogą spowodować udar.

Jeśli miałeś operacje, naświetlania, lub jakiekolwiek inne procedury medyczne, lub jeśli masz znane zaburzenia medyczne. Zanim skorzystasz z masażu, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy masaż jest dla ciebie bezpieczny, zanim go wypróbujesz.

ZALECANE DLA CIEBIE: Wyzwania zdrowotne wspólne dla dzieci, dorosłych i osób starszych

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA

Co masaż robi z ciałem?
Masaż zmniejsza stres i zachęca do relaksu. Może stymulować przywspółczulny układ nerwowy, który obniża ciśnienie krwi, tętno i poziom hormonów stresu.

Jakie są możliwe sposoby na ból głowy po masażu?
Możliwe sposoby na ból głowy po masażu to: niewłaściwe ułożenie głowy podczas masażu, odwodnienie, reakcje alergiczne, zmiany w przepływie krwi, itp

Jak można zapobiec bólowi głowy po masażu?
Możesz zapobiec bólowi głowy po masażu poprzez bardzo jasne określenie pożądanego poziomu nacisku i unikanie masażu tkanek głębokich.

Jakie kategorie osób powinny unikać masażu tkanek głębokich?
Kobiety w ciąży i osoby z osteoporozą powinny unikać masażu, również osoby z problemami z zakrzepami krwi.

.