Dieta Zdysocjowana, zachęca nas do spożywania różnych pokarmów bez mieszania ich. W tym systemie, nadal musimy jeść wszystko zdrowe, ale nie o tej samej porze dnia. Według twórców programu, system ten pozwala zachować zdrowie, ponieważ jest zgodny z biologicznymi funkcjami trawienia i przyswajania pokarmów.

Jedzenie metodą zdysocjowaną nie jest tożsame z byciem na diecie, ale raczej jest to sposób konstruowania swoich posiłków.

Kategorie diety zdysocjowanej

W ramach diety zdysocjowanej, jedzenie jest podzielone na te kategorie:

Węglowodany

Ryż, makaron, chleb, rośliny strączkowe, ziemniaki, itp.

Białka

Mięso, orzechy, ryby i produkty mleczne.

Owoce

Lemony, pomarańcze, truskawki, kiwi, jabłka, arbuz, ananas, mandarynki, itp.

Żywność neutralna

Mleko, warzywa, masło, oleje roślinne i surowe lub wędzone ryby.

Jak to działa

Koncepcja ta opiera się na założeniu, że to nie jedzenie, które spożywasz, zwiększa twoją wagę, ale raczej jest to kombinacja pokarmów.

Łączenie żywności z różnych kategorii w jednym posiłku prowadzi do zamiany w tłuszcz, ponieważ układ trawienny nie będzie w stanie przyswoić różnych grup żywności i dlatego twórcy zalecają, aby jeść je oddzielnie w celu zwiększenia szybkości utraty wagi.

Indeed, it has been proven that the human digestive track can not assimilate proteins and carbohydrates at the same time because it cannot achieve the levels of alkalinity and acidity required for digestion at the same time. Fizjologicznie, spożywanie pokarmów z tych dwóch grup razem zaburza pracę układu trawiennego.

W rezultacie niestrawione resztki węglowodanów pozostają w jelitach, powodując fermentację i powstawanie gazów, przez co łatwiej jest magazynować tłuszcz niż go metabolizować.

Jak łączyć pokarmy podczas stosowania Diety Zdysocjowanej:

Dzieci nie łączą się dobrze z innymi grupami, co oznacza, że musimy spożywać je oddzielnie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, jedz je jako przekąskę w środku poranka lub po południu. Unikaj spożywania orzechów z innymi pokarmami. Nie powinieneś mieszać różnych rodzajów węglowodanów. Unikaj mieszania węglowodanów z tłuszczem.

Zapomnij o cukrze, a zamiast tego zastąp go różnymi naturalnymi słodzikami. Warzywa i rośliny strączkowe mogą być spożywane razem. Węglowodany (ryż, makaron i rośliny strączkowe) nie współgrają dobrze z białkami. Nigdy nie jedz ich w tym samym czasie. Całkowicie wyeliminuj alkohol i napoje bezalkoholowe.

Ways To Implements The Dissociated Diet

That being said, there are three ways of implementing the dissociated diet:

The Antoine Method

This dissociated diet regime is based on non-lipid association and carbohydrates. Polega ona na wyłącznym spożywaniu żywności z jednej kategorii na co dzień. Na przykład:

Poniedziałek węglowodany, wtorek białka, środa tłuszcze, i tak dalej. Oznacza to, że będziesz spożywać zrównoważoną dietę przez cały tydzień, jednocześnie ograniczając spożycie kalorii do około 1500 kalorii każdego dnia.

Metoda Sheltona

Ten reżim opiera się na oddzieleniu żywności spożywanej w ciągu jednego dnia. W każdym posiłku znajdują się pokarmy z jednej kategorii, ale w nieograniczonych ilościach. Należy pamiętać, że owoce i mleko powinny być spożywane osobno.

Metoda Montignac

Oparta jest na zasadzie wykluczenia produktów o wysokim indeksie glikemicznym, przy jednoczesnym zakazie łączenia kilku produktów podczas tego samego posiłku. Duet węglowodanowo-lipidowy tworzy związek, którego należy unikać podczas tego samego posiłku. Zachęca również do łączenia roślin strączkowych i białka zwierzęcego.

Pokarmy, których należy unikać na diecie zdysocjowanej

Podczas próby schudnięcia przy użyciu diety zdysocjowanej, należy unikać jedzenia jakichkolwiek fast foodów, żywności w puszkach i wstępnie gotowanej żywności.

Jeśli nie tolerujesz laktozy, unikaj całkowicie mleka. Żywność w puszkach, żywność gotowana i fast foody mieszają węglowodany z białkami, co oznacza, że nie są one idealne dla każdego, kto chce stracić większą ilość wagi. Dla najlepszych wyników, zaleca się, aby zarezerwować jeden dzień w tygodniu do napojów płynów i uniknąć wszystkich stałych pokarmów.

Idealnie, ten dzień powinien być sobota lub niedziela, ponieważ nie trzeba pracować i spędzić dużo energii. Możesz spędzić ten dzień relaksując się w domu. Nie mieszanie węglowodanów również ułatwia przygotowanie posiłków, a one będą o wiele smaczniejsze.

Wady diety zdysocjowanej

• Największą zaletą diet zdysocjowanych jest to, że mogą one prowadzić do znacznej utraty wagi bez powodowania problemów zdrowotnych związanych z większością diet typu fad. Koncepcja stojąca za nimi jest prosta, łatwa do naśladowania, skuteczna i satysfakcjonująca.
• Dieta zdysocjowana kształtuje twój metabolizm.
• Nie musisz spożywać innych pokarmów poza tymi, które zwykle jesz; oznacza to, że nie poniesiesz żadnych dodatkowych kosztów związanych z przestrzeganiem diety.
• Dieta pozwala ci jeść do syta i nadal tracić na wadze. Tak długo, jak przestrzegasz kombinacji pokarmów, nie będziesz musiał odczuwać głodu, aby osiągnąć rezultaty.
• Dieta eliminuje większość objawów wzdęć, których doświadcza większość ludzi, ponieważ będziesz łączyć pokarmy, które mogą być łatwiej trawione.

The Disadvantages Of A Dissociated Diet

• Jeśli nie wybierzesz produktów spożywczych ostrożnie, możesz skończyć spożywając niezrównoważoną dietę, co spowoduje istotne niedobory żywieniowe.
• Twoje mięśnie i organy mogą stać się słabsze w dniach, w których musisz spożywać owoce i warzywa z powodu braku białka.
• Dzieci lub osoby aktywne nie mogą korzystać z diety, ponieważ wymagają one utrzymania wysokiego spożycia kalorii każdego dnia i przy każdym posiłku.

Dieta zdysocjowana Słowa końcowe

Ważne jest, aby unikać mieszania pokarmów z grup wymienionych powyżej, jeśli zamierzasz przestrzegać tego schematu.

To powiedziawszy, należy nadal stosować się do 3 posiłków dziennie, jak zwykle i zapewnić, że przestrzeń je przez co najmniej 3 godziny, aby dać organizmowi czas na wchłonięcie składników odżywczych. Niektórzy eksperci ostrzegali, że twój metabolizm może cierpieć podczas tej diety. Przeciwdziałaj temu, włączając spirulinę do swojego codziennego planu posiłków.

W połączeniu z lekkimi ćwiczeniami fizycznymi, takimi jak jogging, spacery i jazda na rowerze, spirulina pomoże ukształtować twoje ciało. Należy również unikać picia płynów przed lub w trakcie posiłków, ponieważ mogą one rozcieńczyć sok żołądkowy, spowalniając w ten sposób trawienie.

supplementpolice.com

.