W niedzielę, większość Kanadyjczyków będzie obracać swoje zegary o godzinę do przodu, aby zaznaczyć początek czasu letniego. Zwiastuje to początek zmiany w kierunku dłuższych godzin światła dziennego i cieplejszych pór roku, ale dlaczego przesuwamy się do przodu i jak utrata zaledwie jednej godziny snu wpływa na nasze wewnętrzne zegary?
Tutaj wszystko, co musisz wiedzieć o Daylight Saving Time, jego cel i jak to może wpłynąć na swoje ciało i wewnętrzny zegar.
Kiedy jest Daylight Saving Time w tym roku?
Wiosna do przodu występuje na 12 marca. W niedzielę o 2 w nocy zegary przeskoczą o godzinę do przodu, co oznacza, że słońce będzie wschodzić później, ale światło dzienne przedłuży się do wieczora. Stracisz godzinę snu początkowo z sobotniej nocy na niedzielny poranek, chociaż.
Jaki jest sens czasu letniego?
DST został stworzony, aby zmniejszyć koszty energii – jeśli godziny pracy były w ciągu dnia, ludzie mogli zaoszczędzić pieniądze na wosk świecowy, a później na elektryczność. Oba te źródła były wówczas niezwykle kosztowne.
Został on stopniowo wycofany, ale ponownie wprowadzony podczas II wojny światowej. Podsumowując, to oszczędza energię, ale także ratuje życie, jak nasze wieczory są lżejsze przez dłuższy czas, więc autostrady są jaśniejsze podczas jazdy do domu, na przykład.
READ MORE: 4 sposoby Daylight Saving Time wpływa na twoje zdrowie, zegar wewnętrzny
Które części świata śledzić DST?
Ponad 70 krajów i jedna piąta z siedmiu miliardów ludzi na świecie śledzić DST. Istnieją jednak pewne wyjątki.
W Kanadzie, Saskatchewan, części B.C. i Ontario oraz północny brzeg Quebecu nie podążają za zmianą czasu.
WATCH: Alberta mulls an end to Daylight Saving Time
W Stanach Zjednoczonych Arizona i Hawaje nie przestrzegają czasu letniego. Chiny, Indie, Japonia i kilka innych narodów również nie przestrzegają DST.
Jak utrata godziny snu wpływa na nasze ciała?
Na początek, nasze apetyty rzucają nam piłkę krzywą. Jeśli nie śpisz dobrze, twój metabolizm bierze uderzenie, wraz z twoją rutyną jedzenia. Możesz napotkać więcej zachcianek na śmieciowe jedzenie lub nawet utratę apetytu.
Dr Colleen Carney, profesor Uniwersytetu Ryerson i specjalista od snu, mówi, że sen jest tak samo cenny jak zdrowa dieta, picie mniejszej ilości alkoholu i więcej ćwiczeń.
To trochę błędne koło – sen reguluje nasze apetyty, ponieważ równoważy hormony.
PRZECZYTAJ WIĘCEJ: Oto dlaczego twoja bezsenna noc daje ci munchies
„Wystarczy godzina, by poczuć efekty. Pomyśl o tym w ten sposób, co by było, gdybyś jadł o 18:00 przez większość nocy, ale potem przeszedł do innej strefy czasowej o 18:00 i musiał czekać dodatkową godzinę na jedzenie, kiedy jesteś już głodny? Poczułbyś efekt tylko tej jednej godziny,” Carney powiedział Global News.
„Mamy zegary w całym naszym ciele, w tym nasz żołądek i mamy rytmiczność do rzeczy, takich jak jedzenie, czujność i sen. Wiosna jest szczególnie trudne, ponieważ jesteśmy pozbawiony snu narodu i tracąc godzinę snu będzie potęgować już trudną sytuację dla niektórych,” powiedziała.
Twoje zdrowie serca jest manipulowane, zbyt. Raz po raz, badania ostrzegają, że utrata godziny snu zwiększa ryzyko udaru mózgu w ciągu następnych dwóch dni, zwłaszcza u seniorów i osób z rakiem.
Fińscy lekarze z Uniwersytetu w Turku sugerują, że wskaźnik udaru niedokrwiennego – spowodowanego przez zakrzep blokujący przepływ krwi do mózgu – jest o osiem procent wyższy w ciągu pierwszych dwóch dni po przejściu na DST. Po tym, różnica ta zmniejsza się.
CZYTAJ WIĘCEJ: Daylight Saving Time linked to higher stroke risk in the following days, study warns
„Stroke risk is higher in the morning hours and we know from previous studies that DST changes slightly shifts the timing pattern of stroke onset,” the researchers said.
Inne ustalenia wskazują na siedem procent wzrostu ataków serca w ciągu pierwszych trzech dni po DST.
Jak jeszcze zmiana czasu wpływa na nasze codzienne życie?
Jesteśmy również bardziej podatne na wypadki, według badań. Kilka badań wskazuje na wzrost liczby wypadków samochodowych w pierwszym dniu roboczym po zmianie czasu na letni.
„Utrata jednej godziny snu związana z wiosennym przejściem na czas letni zwiększyła ryzyko wypadków” – tak wynika z jednego z badań, opublikowanego w New England Journal of Medicine.
CZYTAJ WIĘCEJ: Jak czas letni wpływa na Twój zegar wewnętrzny
W tym badaniu odnotowano ośmioprocentowy wzrost liczby wypadków drogowych.
Badanie Uniwersytetu Kolorado wskazało na 17-procentowy skok liczby zgonów związanych z ruchem drogowym w poniedziałek po DST.
Jesteś też mniej produktywny w pracy. W 2012 roku, naukowcy z Penn State, Virginia Tech i Singapur University ostrzegł pracodawców, że senne pracownicy będą mniej ciężko pracuje i będzie bardziej prawdopodobne, aby włączyć do Internetu, aby zabić czas post-DST.
Po przeanalizowaniu sześciu lat danych z Google, naukowcy twierdzą, że wyszukiwania internetowe związane z rozrywką wzrosła o 3,1 procent dzień pracy po zegary skoczył do przodu. Słowa takie jak „YouTube”, „Facebook” i „ESPN” wzrosły w rekordach wyszukiwania internetowego giganta.
READ MORE: Daylight Saving Time leads to 'massive productivity losses,’ study says
Zmiana czasu jest związana z około 8,4 minutami – lub 20 procentami przypisanego czasu zadania – „cyberloafing” co godzinę.
Osiem minut to niewiele w wielkim schemacie rzeczy, ale badanie przypomina czytelnikom, że około jedna trzecia świata praktykuje Daylight Saving Time. W sumie, to dużo czasu firmowego.
[email protected]
Follow @Carmen_Chai