Zrozumienie emocjonalnego odrętwienia

W twoim życiu mogą pojawić się chwile, kiedy wydaje się, że nie reagujesz już emocjonalnie na otaczający cię świat. Możesz zauważyć, że ludzie lub czynności, które kiedyś sprawiały, że czułeś się szczęśliwy, już nie sprawiają, że czujesz się w ten sposób. Zamiast tego możesz odczuwać odrętwienie lub poczucie odłączenia od otoczenia. Ważne jest, aby pamiętać, że przy odpowiednim leczeniu, te uczucia mogą zniknąć.

Co powoduje odrętwienie emocjonalne?

Istnieje wiele przyczyn odrętwienia emocjonalnego. Niektóre z powszechnych przyczyn obejmują:

• depresja
• lęki
• ciężki stres
• ciężka nerwowość
• Post-zespół stresu pourazowego
• niektóre leki
• zaburzenie depersonalizacji

Ważne jest, aby zauważyć, że niektóre leki, które leczą depresję i lęk, mają skutki uboczne, które mogą obejmować emocjonalne odrętwienie.

Gdy doświadczasz sytuacji stresowej, twoje ciało może zacząć uwalniać hormony stresu. Hormony te mogą wpływać na twój układ limbiczny, który jest centrum kontroli dla twoich emocji, a także mogą współdziałać z innymi hormonami. Oba te procesy mogą prowadzić do uczucia emocjonalnego odrętwienia.

Zarządzanie emocjonalnym odrętwieniem

Najlepiej jest szukać profesjonalnej pomocy, aby wypracować podstawową przyczynę emocjonalnego odrętwienia i odpowiednie leczenie. W międzyczasie, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, w tym dokonać zmian w swoim stylu życia i zachowania.

Spotkanie z lekarzem rodzinnym

Twój lekarz rodzinny może cię ocenić, przepisać niektóre leki i skierować cię do specjalisty zdrowia psychicznego, jeśli to konieczne. Może on umieścić cię na planie zdrowia psychicznego, a to oznacza, że Medicare może pomóc w opłaceniu do 10 sesji z profesjonalistą zdrowia psychicznego. Możesz dowiedzieć się więcej o różnych typach specjalistów zdrowia psychicznego na stronie Healthdirect Australia.

Uzyskanie pomocy teraz przez telefon lub online

Jeśli ty lub ktoś bliski potrzebuje pomocy teraz, istnieje wiele linii telefonicznych i stron internetowych dostępnych.

Aby uzyskać natychmiastową pomoc w sytuacji kryzysowej:

• Lifeline on 13 11 14
• Suicide Call Back Service on 1300 659 467

Dla ogólnego wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego:

• Beyond Blue pod numerem 1300 22 46 36
• MensLine Australia pod numerem 1300 789 978
• SANE Australia pod numerem 1800 18 7263

Utrzymywanie zdrowego stylu życia

Zdrowa dieta może pomóc Ci zarządzać poziomem energii i upewnić się, że Twój organizm otrzymuje wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj Australijski przewodnik po zdrowym odżywianiu.

Dostarczaj dużo snu – dobry sen może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób psychicznych. Aby uzyskać pomoc w uzyskaniu dobrego odpoczynku, przeczytaj nasze wskazówki dotyczące uzyskania dobrego snu w nocy.

Ćwicz – regularna umiarkowana aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę nastroju. Powinieneś dążyć do co najmniej 30 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń przez większość dni w tygodniu.

Łączenie się z innymi

Sięganie do systemu wsparcia, w tym do przyjaciół, rodziny i współpracowników, jest jednym ze sposobów radzenia sobie z emocjonalnym odrętwieniem. Mogą oni być w stanie pomóc Panu/Pani ponownie poczuć więź i może Pan/Pani poczuć ulgę rozmawiając z nimi o swoich objawach.

Zarządzanie stresem

Stres może być głównym czynnikiem przyczyniającym się do emocjonalnego odrętwienia. Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest rozpoczęcie praktyki medytacji lub mindfulness, aby pomóc Ci zmniejszyć poziom stresu. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj o Mindfulness w SANE Australia.

Inne rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć poziom stresu to:

• rozwiązywanie konfliktów osobistych i w związkach
• robienie rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność
• zarządzanie obciążeniem pracą
• poświęcanie czasu na relaks

Aby dowiedzieć się więcej o zarządzaniu stresem, przeczytaj nasz artykuł Stres i Twoje ciało.

Źródła

https://www.healthdirect.gov.au/depression

https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health

https://www.healthline.com/health/feeling-numb

Wszystkie informacje zawarte w tym artykule są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Podane informacje nie powinny być traktowane jako porada medyczna i nie zastępują konsultacji z odpowiednio wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.

.