Woda gazowana jest popularnym trendem na dzisiejszym rynku, oferując alternatywę dla zwykłej wody z jej bąbelkowymi i smakowymi wyborami. Może również oferować niewiele do żadnych kalorii, co stanowi atrakcyjną alternatywę w porównaniu do zwykłych napojów gazowanych. Ale jak woda gazowana ma się do wody z kranu lub wody butelkowanej, jeśli chodzi o Twoje zdrowie?

Czym dokładnie jest woda gazowana?

Woda gazowana to woda, do której dodano gazowy dwutlenek węgla. Jest ona tworzona poprzez zastosowanie ciśnienia do zwykłej wody, podczas gdy jest ona nasycona dwutlenkiem węgla.

Czy woda gazowana jest dobra dla ciebie?

Woda gazowana, która zawiera wyłącznie wodę i dwutlenek węgla jest uważana za zdrowy napój. Nawadnia ona tak samo dobrze jak zwykła woda.

Jednakże, niektóre wody gazowane zawierają dodatki i inne składniki, które zmniejszają ich korzyści zdrowotne. Najlepiej jest zawsze przeczytać fakty żywieniowe, które można znaleźć na etykiecie, aby określić, czy produkt jest właśnie dla Ciebie. Najlepszym wyborem są produkty o niskiej zawartości sodu i bez dodatku cukru, sztucznych słodzików i aromatów.

Jak woda gazowana wpływa na Twój organizm?

Przede wszystkim, woda gazowana po prostu nawadnia Twój organizm, tak jak zwykła woda. Jednak napoje gazowane wprowadzają do żołądka bąbelki, które mogą powodować beknięcie. Niektórzy ludzie uważają, że efekt pęcherzyków w żołądku pomaga w łagodzeniu bólów żołądka.

Czy picie wody gazowanej wpływa na apetyt?

Jedno z badań wykazało, że picie napojów gazowanych zwiększyło poziom hormonu głodu greliny u myszy i doprowadziło do zwiększonego spożycia żywności. Badanie zostało następnie ekstrapolowane na 20 ludzkich mężczyzn i naukowcy ponownie stwierdzili, że grelina wzrosła po spożyciu wody gazowanej. Jest to jednak tylko jedno badanie, a wielkość próby ludzkiej była niewielka.

Jak woda gazowana ma się do innych napojów gazowanych?

Woda gazowana jest świetną alternatywą dla innych popularnych napojów gazowanych, takich jak woda tonizowana, woda sodowa, herbaty gazowane, napoje energetyczne, kawa i napoje alkoholowe typu seltzers, które zawierają dodatki czyniące je mniej zdrowymi.

Czy istnieją marki wody gazowanej, które są dla Ciebie lepsze?

Najlepsza woda gazowana będzie zawierać wodę, dwutlenek węgla i owoce, jeśli wolisz smak. Aby upewnić się, że napój ma niską zawartość sodu i kalorii, sprawdź etykietę.

Dla niearomatyzowanych marek wody gazowanej, szukaj marek, które zawierają wodę gazowaną lub gazowaną wodę mineralną na liście składników.

Dla aromatyzowanych marek wody gazowanej, szukaj marek, które są aromatyzowane owocami. Większość marek wymienia naturalne aromaty na swojej liście składników. FDA definiuje naturalne aromaty jako aromaty pochodzące ze źródeł roślinnych lub zwierzęcych, takie jak olejki eteryczne, esencje i ekstrakty, między innymi. Jednak zawsze możesz urozmaicić niearomatyzowaną wodę gazowaną dodając do niej świeże owoce, 100% sok owocowy, ogórki lub zioła.

Kimberly Pierpont jest zarejestrowanym dietetykiem w The Ohio State University Wexner Medical Center.

.