Reviewed By Kyle Crowley MSc Sports Nutrition

Kiedy suplement ma tak wiele zgłoszonych korzyści jak beta-alanina, poddawany jest badaniom, aby odkryć jak najwięcej na jego temat. Poprzez wykonywanie szerokiej gamy testów, naukowcy są w stanie dowiedzieć się, czy suplementy mają jakiekolwiek skutki uboczne i jak ich unikać. Podczas gdy beta-alanina wciąż ma do wykonania dalsze badania, dostępnych jest wiele informacji, które pomogą upewnić się, że przyjmujesz ją bezpiecznie.

Czy beta alanina jest niebezpieczna?

Beta-alanina jest produkowana naturalnie przez organizm. Podobnie jak w przypadku większości innych substancji wytwarzanych w organizmie, jest mało prawdopodobne, abyś wyrządził sobie jakąkolwiek szkodę, przyjmując umiarkowane dawki. Twoje ciało jest zdolne do samoregulacji beta-alaniny. Oznacza to, że jeśli zbyt dużo beta-alaniny jest obecny w organizmie, może się go pozbyć. Niestety oznacza to krótkotrwałą biegunkę. Chociaż nieprzyjemne, nie jest to niebezpieczny efekt uboczny i szybko mija. Ten rodzaj reakcji jest podobny we wszystkich aminokwasach, które można przyjmować jako suplementy.

Beta alanina i karnozyna

Poziom karnozyny jest zwiększony w organizmie, gdy beta-alanina jest przyjmowana jako suplement. Produkcja karnozyny jest zwykle ograniczona przez krótką podaż beta-alaniny. Kiedy beta-alanina jest obecna, organizm wytwarza tyle karnozyny, ile jest wymagane. Poziom karnozyny wzrasta aż do momentu, gdy osiągnie taką wartość, jakiej potrzebuje organizm. Dlatego też badania wykazują, że poziom karnozyny przestaje wzrastać po około 8 tygodniach przyjmowania suplementu. Po osiągnięciu maksymalnego poziomu karnozyny, nadmiar beta-alaniny jest usuwany.

Dlaczego odczuwam mrowienie?

Uczucie mrowienia (podobne do szpilek i igieł), którego możesz doświadczyć po zażyciu suplementu przedtreningowego jest często efektem działania beta-alaniny. To uczucie mrowienia jest znany jako ostre parestezje. Powód ostrej parestezji podczas podejmowania beta-alaniny jest nieznany, choć pomysły zostały utworzone. Uczucie to jest najprawdopodobniej spowodowane z powodu wpływu beta-alaniny na centralny układ nerwowy. Niektóre z nerwów mogą być umieszczone pod łagodnym stresem podczas suplementacji beta-alaniny, co powoduje łagodne uczucie mrowienia. To uczucie zostało pokazane, aby być tymczasowe, nawet przy wysokich dawkach beta-alaniny. Jeśli wziąć większą dawkę, uczucie to jest bardziej intensywne. Nadmierna ilość beta-alaniny spowoduje, że uczucie mrowienia będzie bardzo nieprzyjemne. Jeśli ostre aresthesia jest coś, co dotyczy Ciebie, skonsultować się z lekarzem przed użyciem suplementu.

.